كانون الثاني (يناير) هو الوقت الذي نشعر فيه أننا بحاجة إلى قلب الصفحة ، عندما نتخيل عن طريق الخطأ أن حلول العام الجديد سيوفر لنا بشكل سحري الدافع والمثابرة ونظرة جديدة. تقليديا ، تعتبر السنة الجديدة الوقت المثالي لبدء مرحلة جديدة في الحياة والوقت الذي يجب فيه اتخاذ جميع قرارات السنة الجديدة المهمة. لسوء الحظ ، فإن بداية العام هي أيضًا أسوأ وقت لإجراء تغيير كبير في عاداتك لأنه غالبًا ما يكون وقتًا مرهقًا للغاية.
لكن لا تهيئ نفسك للفشل هذا العام من خلال الوعد بإجراء تغييرات ضخمة سيكون من الصعب القيام بها. بدلاً من ذلك ، اتبع هذه الخطوات السبع لاحتضان هذه التغييرات بنجاح.
اختر هدفًا واحدًا
إذا كنت تريد تغيير حياتك أو نمط حياتك ، فلا تحاول تغيير كل شيء مرة واحدة. لن تنجح. بدلاً من ذلك ، اختر مجالًا واحدًا في حياتك.
اجعله شيئًا محددًا حتى تعرف بالضبط التغييرات التي تخطط لإجرائها. إذا نجحت في التغيير الأول ، فيمكنك المضي قدمًا وجدولة تغيير آخر في غضون شهر أو نحو ذلك. من خلال إجراء تغييرات صغيرة واحدة تلو الأخرى ، يكون لديك فرصة أن تكون شخصًا جديدًا تمامًا لنفسك ولمن حولك بحلول نهاية العام ، وهذه طريقة أكثر واقعية للقيام بذلك.
لا تختار الحلول التي لا بد أن تفشل. على سبيل المثال ، قم بتشغيل ماراثون إذا لم تكن تجري مطلقًا وكنت تعاني من زيادة الوزن. من الأفضل أن تقرر المشي كل يوم. وعندما تتخلص من الوزن الزائد وضيق التنفس ، يمكنك الانتقال إلى مسافات قصيرة ، وزيادتها إلى الماراثون.
خطط مسبقا
لضمان النجاح ، تحتاج إلى دراسة التغييرات التي تجريها والتخطيط للمستقبل حتى يكون لديك الموارد المناسبة في الوقت المحدد.
قرأت عن ذلك. اذهب إلى مكتبة أو الإنترنت وابحث عن الكتب والدراسات حول هذا الموضوع. سواء كان الإقلاع عن التدخين أو ممارسة الجري أو اليوجا أو الذهاب للنباتيين ، فهناك كتب للمساعدة في الاستعداد لذلك.
خطط لنجاحك - استعد للتأكد من أن كل شيء يسير بسلاسة. إذا كنت ستجري ، فتأكد من أن لديك أحذية للجري وملابس وقبعة وكل ما تحتاجه. في هذه الحالة ، لن يكون لديك أي عذر لعدم البدء.
توقع المشاكل
وستكون هناك مشاكل ، لذا حاول توقعها وعمل قائمة بما ستكون عليه. إذا كنت تأخذ الأمر على محمل الجد ، يمكنك تخيل المشاكل في أوقات معينة من اليوم ، مع أشخاص محددين ، أو في مواقف محددة. ومن ثم إيجاد طريقة للتعامل مع تلك المشاكل عند ظهورها.
اختر تاريخ البدء
لست بحاجة إلى إجراء هذه التغييرات بعد حلول العام الجديد مباشرةً. هذه هي الحكمة التقليدية ، ولكن إذا كنت تريد التغيير حقًا ، فاختر يومًا تعلم فيه أنك مرتاحًا ومتحمسًا ومحاطًا بأشخاص إيجابيين.
أحيانًا لا يعمل منتقي التاريخ. من الأفضل الانتظار حتى يصبح عقلك وجسمك بالكامل على استعداد تام لمواجهة التحدي. ستعرف متى يحين الوقت.
تفعل ذلك
في اليوم الذي اخترته ، ابدأ في فعل ما خططت له. قم بتعيين تذكير على هاتفك ، أو علامة في التقويم الخاص بك ، أو أي شيء يظهر لك أن اليوم هو اليوم X. ولكن لا ينبغي أن يكون شيئًا فظًا مع نفسك. يمكن أن يكون هذا تدوينًا بسيطًا ينتج عنه نية:
تقبل الفشل
إذا فشلت ودخنت سيجارة ، فتجنب المشي ، ولا تكره نفسك لذلك. اكتب أسباب حدوث ذلك ووعد بالتعلم منها.
إذا كنت تعلم أن الكحول يجعلك ترغب في التدخين والنوم في اليوم التالي ، يمكنك التوقف عن شربه.
المثابرة هي مفتاح النجاح. حاول مرة أخرى واستمر في العمل وستنجح.
جدولة المكافآت
المكافآت الصغيرة هي تشجيع كبير لاستمرارك خلال الأيام الأولى ، والتي هي الأصعب. يمكنك أن تكافئ نفسك بأي شيء من شراء كتاب باهظ الثمن ولكنه مثير للاهتمام أو الذهاب إلى السينما أو أي شيء آخر يجعلك سعيدًا.
لاحقًا ، يمكنك تغيير المكافأة إلى مكافأة شهرية ، ثم التخطيط لمكافأة العام الجديد في نهاية العام. ما الذي تتطلع إليه. تستحقها.
مهما كانت خططك وأهدافك لهذا العام ، حظًا سعيدًا لك! لكن تذكر أن هذه هي حياتك وأنك تصنع حظك الخاص.