نحن جميعًا نريد حقًا مواكبة الأحداث. نحن نفحص ، نتصفح ، نقلب ، لكن نادرًا ما نقرأ. نحن نتصفح المشاركات في فيسبوكنتصفح المنتديات ونتحقق من البريد ونشاهد الفيديوهات مع القطط الراقصة ، لكننا بالكاد نستوعب ولا نتذكر ما نراه. متوسط الوقت الذي يقضيه القارئ في مقال عبر الإنترنت هو 15 ثانية. لقد انبهرت بهذه الإحصائيات المحزنة لعدة سنوات ، بعد أن بدأت مدونتي ، وبدءًا منها ، أحاول أن أجعل مقالاتي قصيرة قدر الإمكان؟ (وهو أمر صعب للغاية).
في عام 2014 ، والباحثين من مقصورة في كنيسة أبحاث مركز وجدت أن واحدًا من كل أربعة أمريكيين بالغين لم يقرأ كتابًا في العام السابق. أحدث شيء تم العثور عليه عن روسيا كان لعام 2009: وفقًا لـ VTsIOM ، اعترف 35 ٪ من الروس أنهم لم يقرؤوا الكتب أبدًا (أو تقريبًا لم يقرأوا أبدًا). 42٪ يقولون أنهم يقرؤون الكتب "من وقت لآخر ، في بعض الأحيان".
في غضون ذلك ، يمكن لأولئك الذين يقرؤون بانتظام أن يتباهوا بذاكرة أفضل وقدرات عقلية أعلى في جميع مراحل الحياة. كما أنهم أفضل بكثير في التحدث أمام الجمهور ، وهم أكثر إنتاجية ، ووفقًا لبعض الدراسات ، فهم أكثر نجاحًا بشكل عام.
يمكن أن يساعد كتاب وقت النوم أيضًا في مكافحة الأرق: وجدت دراسة أجريت عام 2009 في جامعة ساسكس أن ست دقائق من القراءة قللت من التوتر بنسبة 68٪ (أي الاسترخاء أفضل من أي موسيقى أو فنجان شاي) ، مما يساعد على تطهير الوعي و تحضير الجسم للنوم.
يلاحظ عالم النفس ومؤلف الدراسة الدكتور ديفيد لويس أن الكتاب "أكثر من مجرد إلهاء ، فهو يساعد في إشراك الخيال بشكل فعال" ، والذي بدوره "يجبرنا على تغيير حالة وعينا".
لا يهم الكتاب الذي تختاره - خيالي أم غير خيالي: الشيء الرئيسي هو أنه يجب أن تأسر القراءة. لأنه عندما ينخرط العقل في العالم المبني بالكلمات ، يتبخر التوتر ويسترخي الجسم ، مما يعني أن الطريق إلى النوم ممهد.
ما عليك سوى اختيار ليس نسخة رقمية من الكتاب ، بل نسخة ورقية ، حتى لا يفسد الضوء المنبعث من الشاشة الخلفية الهرمونية.
وتوصيتي الشخصية هي قراءة ليس فقط كتبًا مثيرة للاهتمام ، ولكن أيضًا كتبًا مفيدة ، على سبيل المثال ، عن أسلوب حياة صحي وطول العمر! توجد قائمة مفضلاتي في قسم الكتب على هذا الرابط.