طريقة تحضير طبق "فطائر الخضار بالطماطم والفلفل"
200 جرام جبن قريش 9٪ دهون ، 2 ملاعق كبيرة من دقيق الجاودار ، 242 جرام فلفل حلو (أحمر) ، 59 جرام طماطم كرزية ، 53 جرام جبن بارميزان ، رشة ملح
مكونات الوصفة "مافن خضار مع طماطم وفلفل":
- 200 جرام من الجبن القريش 9٪ نسبة الدهون
- 2 ملاعق كبيرة دقيق الجاودار
- 242 جرام فلفل رومي (أحمر)
- 59 جرام طماطم كرزية
- 53 جرام جبن بارميزان
- قليل من الملح
القيمة الغذائية لطبق "فطائر الخضار مع الطماطم والفلفل" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 122.9 سعر حراري
السناجب: 9.8 غرام.
الدهون: 5.6 غرام.
الكربوهيدرات: 8 غرام.
عدد الحصص: 12المكونات والسعرات الحرارية للوصفة "فطائر الخضار مع الطماطم والفلفل"
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كال ، سعرات حرارية |
| الجبن القريش 9٪ (جريئة) | 200 غرام | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| دقيق الجاودار المقشر | 2 ملعقة كبيرة. | 40 | 3.6 | 0.4 | 29.2 | 130 |
| فلفل أحمر حلو | 242 غرام | 242 | 3.15 | 0 | 12.83 | 65.34 |
| طماطم كرزية | 59 غرام | 59 | 0.47 | 0.06 | 1.65 | 8.85 |
| جبنة البارميزان | 53 غرام | 53 | 17.49 | 14.84 | 0 | 207.76 |
| ملح | 0 غرام | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الإجمالي | 594 | 58.1 | 33.3 | 47.7 | 730 | |
| 1 خدمة | 50 | 4.8 | 2.8 | 4 | 60.8 | |
| 100 غرام | 100 | 9.8 | 5.6 | 8 | 122.9 |