«سترة الدموع»: كيفية مساعدة المراهق على عدم الغرق في مشاكل الآخرين

الاضطرابات العقلية "تصبح أصغر سنا" كل يوم. تشير الدراسات الحديثة إلى أن حالات الوحدة المزمنة والاكتئاب والقلق والانتحار أصبحت أكثر تكرارا بين الشباب. الخبر السار هو أن معظم الشباب يناقشون بصراحة المشاكل العاطفية والسلوكية.

ومع ذلك ، لا يزال الكثيرون يترددون في طلب المشورة المهنية بسبب التحيز الاجتماعي والعار وصعوبة العثور على معالج.

يعتبر الأولاد والبنات الأصدقاء هم الدعم الرئيسي والوحيد في كثير من الأحيان. بالنسبة للمراهقين والشباب ، هذا منطقي وطبيعي: من ، إن لم يكن صديقًا ، سيقدم النصح والدعم المعنوي؟ بعد كل شيء ، لا يخبرون الجميع بالمشكلة: فأنت بحاجة إلى شخص حساس ومنتبه وسريع الاستجابة وموثوق. ونظرًا للعقبات التي تحول دون الوصول إلى علماء النفس المحترفين ، فليس من المستغرب أن يلعب دور المنقذين غالبًا أقرانهم.

ولكن هنا تكمن المشكلة: أن تكون الدعم الوحيد لصديق ليس بالأمر السهل. إن مساعدتك في التغلب على صعوبات الحياة المؤقتة شيء واحد - استراحة صعبة ، وجلسة مثقلة ، ومشاكل عائلية. ولكن عندما يتعلق الأمر بالاضطرابات العقلية الخطيرة التي لا يمكن التغلب عليها بمفرده ، يشعر المنقذ بالعجز ويبقي صديقه واقفاً على قدميه بآخر قوته. تركه أيضا ليس خيارا.

بصراحة ، يدخل المراهقون في مثل هذه المواقف بإرادتهم الحرة. إنهم عرضة لآلام الآخرين لدرجة أنهم يلتقطون إشارات استغاثة على الفور ويكونون أول من يهرع إلى الإنقاذ. الصفات الشخصية التي تنقذ الآخرين تنقلب عليهم وتمنعهم من وضع الحدود. يتحولون إلى سترات المسيل للدموع.

كيف يبدو أن تكون «سترة للدموع»

أثناء مساعدة الآخرين ، نحصل على بعض الفوائد غير المادية لأنفسنا ، ولكن هذه المساعدة تحمل أيضًا مخاطر معينة. يحتاج الآباء والمراهقون أنفسهم إلى فهم ما ينتظرهم.

بينيفت كوزميتيكس

• مساعدة الآخرين تجعلك أفضل. الصديق الحقيقي هو لقب رفيع وفخري يتحدث عن حشمتنا وموثوقيتنا. هذا يعزز احترام الذات.
• بدعم صديق ، تتعلم الرحمة. الشخص الذي يعرف كيف يعطي ، وليس فقط ، قادر على الاستماع ، والفهم ، والاحترام ، والتعاطف.
• عند الاستماع إلى ألم شخص آخر ، تبدأ في التعامل مع المشكلات النفسية بجدية أكبر. دعم الآخرين ، لا نحاول فقط فهم حالتهم ، ولكن أيضًا لمعرفة أنفسنا. نتيجة لذلك ، يزداد الوعي الاجتماعي ، وبعده - الاستقرار العاطفي.
• التحدث إلى صديق يمكن أن يوفر حقًا. أحيانًا تحل محادثة مع صديق محل نصيحة أحد المتخصصين. لذلك ، فإن بعض المنظمات التي تعزز تطوير مجموعات الدعم النفسي المدرسي تقدم إشرافًا مهنيًا للمراهقين المستعدين للقيام بذلك.

لمخاطر

• زيادة مستويات التوتر. يعرف علماء النفس والأطباء النفسيون كيفية إدارة العواطف عند التواصل مع المرضى ، لكن معظم الناس غير مدربين على ذلك. غالبًا ما يصبح الشخص الذي يدعم صديقًا يعاني من مشاكل نفسية خطيرة "وصيًا تحت الطلب" ، ويعذبه القلق والقلق باستمرار.
• تتحول صعوبات الآخرين إلى عبء لا يطاق. بعض الاضطرابات النفسية ، مثل الاكتئاب المزمن ، والاضطراب ثنائي القطب ، واضطراب ما بعد الصدمة ، والإدمان ، واضطرابات الأكل ، هي خطيرة للغاية بحيث لا يمكن الاعتماد عليها بمساعدة صديق. لا يمتلك المراهقون مهارات المعالج النفسي. يجب ألا يأخذ الأصدقاء دور المتخصصين. هذا ليس مخيفًا ومرهقًا فحسب ، بل يمكن أن يكون خطيرًا أيضًا.
• إنه أمر مخيف أن تطلب المساعدة من الكبار. أحيانًا يطلب منك صديق ألا تخبر أحداً. يحدث أيضًا أن الاتصال بالوالدين أو المعلم أو طبيب نفساني يعادل الخيانة وخطر فقدان صديق. في الواقع ، يعد اللجوء إلى البالغين في موقف يحتمل أن يكون خطيرًا علامة على القلق الحقيقي لصديق. من الأفضل طلب الدعم بدلاً من الانتظار حتى يؤذي نفسه ويعاني من الندم.
• الشعور بالذنب تجاه رفاهيتك. مقارنة نفسك بالآخرين هو أمر طبيعي. عندما يكون أداء صديقك سيئًا وأنت تعمل بشكل جيد ، فليس من غير المألوف أن تشعر بالذنب لأنك لم تواجه تحديات كبيرة في الحياة.

نصائح للآباء والأمهات

غالبًا ما يخفي المراهقون عن آبائهم أن أصدقائهم في ورطة. في الغالب لأنهم لا يريدون الإساءة إلى ثقة الآخرين أو خوفهم من إخبار الكبار لأصدقائهم بكل شيء. بالإضافة إلى ذلك ، يحافظ العديد من الأطفال البالغين بغيرة على حقهم في الخصوصية ويعتقدون أنه يمكنهم التعايش بدونك.

ومع ذلك ، يمكنك دعم الطفل الذي تولى دور «سترة».

1. ابدأ المحادثات الصريحة مبكرًا

يكون الأطفال أكثر استعدادًا للتحدث عن تهديد محتمل إذا ناقشت مرارًا وتكرارًا العلاقات مع الأصدقاء من قبل. إذا كانوا يرونك رفيقًا مستعدًا للاستماع وتقديم النصيحة المعقولة ، فمن المؤكد أنهم سيشاركون مخاوفهم وسيأتون لطلب المساعدة أكثر من مرة.

2. كن مهتمًا بما يعيشونه

من المفيد دائمًا أن تسأل الأطفال عن أحوالهم: مع الأصدقاء ، في المدرسة ، قسم الرياضة ، وما إلى ذلك. استعد للإغماء من وقت لآخر ، ولكن إذا أظهرت اهتمامك بانتظام ، فستتم مشاركتك مع أكثر الأشخاص حميمية.

3. تقديم الدعم

إذا تم إخبارك أن أحد أصدقائك يعاني من مشاكل ، فاسأل طفلك أسئلة مفتوحة حول ما يشعر به دون الدخول في تفاصيل حول الصديق. مرة أخرى ، تأكد من أنه يمكنك دائمًا طلب النصيحة. اترك الباب مفتوحًا وسيأتي عندما يكون جاهزًا.

إذا كنت تعتقد أن ابنك المراهق يجب أن يتحدث إلى شخص آخر ، فاقترح التواصل مع عائلة أو صديق موثوق به. إذا كان الأطفال مترددين في الانفتاح عليك أو على البالغين الآخرين ، اطلب منهم قراءة الاقتراحات أدناه كدليل للمساعدة الذاتية.

نصائح للمراهقين

إذا كنت تقدم دعمًا معنويًا لصديق يتعامل مع مشكلات نفسية ، فستساعد هذه النصائح في إبقاء الموقف تحت السيطرة.

1. حدد دورك وأهدافك وفرصك مقدمًا

فكر فيما إذا كنت مستعدًا من حيث المبدأ لدعم أقرانك. من الصعب أن تقول لا ، لكن هذا هو اختيارك. إذا وافقت على المساعدة ، حتى في الأمور البسيطة ، فمن المهم أن تناقش على الفور ما يمكنك وما لا يمكنك فعله.

قل أنك سعيد بالاستماع والدعم والمساعدة في النصيحة. لكن يجب على الأصدقاء أن يفهموا: أنت لست عالمًا نفسانيًا ، لذلك ليس لديك الحق في تقديم توصيات في المواقف التي تتطلب تدريبًا مهنيًا. لا يمكنك أن تكون المنقذ الوحيد لأن المسؤولية أكبر من أن يتحملها المرء.

وأخيرًا ، أهم شيء: إذا كان الصديق في خطر ، فقد تكون هناك حاجة إلى مساعدة الوالدين ، أو المعلم ، أو الطبيب. لا يمكنك الوعد بالسرية التامة. الترتيبات المسبقة مطلوبة. يمنعون سوء التفاهم والاتهامات بالخيانة. إذا كان عليك إشراك شخص آخر ، فسيكون ضميرك مرتاحًا.

2. لا تكن وحيدا

على الرغم من أن الأصدقاء قد يصرون على أنه لا أحد غيرك يجب أن يعرف ما يحدث لهم ، فإن هذا لن يساعد أي شخص: عبء الدعم المعنوي ثقيل للغاية بالنسبة للفرد. اسأل على الفور من يمكنك الاتصال به لطلب المساعدة. يمكن أن يكون هذا صديقًا مشتركًا أو مدرسًا أو أحد الوالدين أو طبيب نفساني. بناء فريق صغير هو وسيلة لتجنب الشعور بأن المسؤولية تقع على عاتقك.

3. اعتني بنفسك

تذكر قاعدة الطائرة: ضع قناع الأكسجين على نفسك أولاً ، ثم على جارك. لا يمكننا مساعدة الآخرين إلا إذا كنا أنفسنا أصحاء عاطفياً ويمكننا التفكير بوضوح.

بالطبع ، الرغبة في مساعدة الأصدقاء في ورطة نبيلة. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالدعم المعنوي ، فإن التخطيط الدقيق والحدود الصحية والإجراءات الهادفة ستجعل مهمتك أسهل كثيرًا.

نبذة عن الكاتب: يوجين بيريزين أستاذ الطب النفسي في جامعة هارفارد والرئيس التنفيذي لمركز الصحة العقلية للشباب في مستشفى ماساتشوستس العام.