المحتويات
على الرغم من أن العدوان لا يمكن أن يكون مدمرًا فحسب ، بل قد يكون بناءً أيضًا ، إلا أننا غالبًا ما نواجه الخيار الأول المدمر. لسوء الحظ ، لسنا دائمًا على علم بذلك. كيف نفهم أننا أصبحنا رهائن لغضب شخص آخر؟ وماذا يجب أن نفعل لنتجنب أنفسنا أن نصبح معتدين؟ الخبير يتحدث.
تعلمنا الطبيعة أن نكافح من أجل قطعة أكبر ، "تلتهم" بعضنا البعض ، وفي نفس الوقت يدعو المجتمع إلى اتباع القواعد. في النهاية ، يقسمنا هذا الصراع: نحن نسعى جاهدين لإظهار الدوافع المقبولة اجتماعيًا فقط ، ونراكم ونخفي المشاعر الأخرى - حتى عن أنفسنا. لكن الجميع يعرف كيف تنتهي قصص الصبر: إما بتدمير الذات أو تدمير الآخرين.
والحقيقة هي أن الاختراق المتراكم عاجلاً أم آجلاً. إذا تم اختراقه ، فغالبًا ما يأخذ شكل أمراض نفسية جسدية. وحيث يكون رقيقًا ينكسر هناك: فمثلاً قد لا يستطيع القلب تحمله. إذا اندلعت المشاعر السلبية المتراكمة ، فعندئذ يعاني أولئك القريبون ، وأولئك الذين لا يستطيعون الاستجابة أو الدفاع عن أنفسهم - عادة الأطفال والحيوانات.
قام Lars von Trier بعمل رائع في التقاط طبيعة العدوان البشري في Dogville. شخصيته الرئيسية ، الشاب جريس ، بعد أن هرب من عصابة من رجال العصابات ، يجد الخلاص في بلدة صغيرة. السكان المحليين أجمل من الآخر! على استعداد لإخفائها. وهم لا يريدون أي شيء في المقابل. حسنًا ، باستثناء المساعدة حول المنزل أو رعاية الأطفال. لكن دوجفيل اللطيف تدريجياً يتحول إلى غرفة تعذيب للفتاة.
ماذا سيحدث إذا لم تزعجنا حصاة في الحذاء؟ سنصبح ضحية متواضعة تقبل وجود هذا الحجر ، وتتحمل الألم ، وتحد من تحركاته ، ونتيجة لذلك ، تموت موتًا مؤلمًا إذا تسبب الحجر في تعفن الدم. كيف تبقى على خيط رفيع الذي عن يساره الذبيحة وعن اليمين العدوانية؟
كيف نفهم أننا أصبحنا ضحايا للعدوان
لتحديد أن العدوان المدمر موجه إلينا ، من المهم أن نثق في الأحاسيس وأن نستمع إلى مشاعرنا. هذه واحدة من أسرع الطرق وأكثرها موثوقية للتنقل في الموقف. المشاعر جزء لا يتجزأ من وجودنا. إنهم هم الذين يقدمون لنا معلومات عن العالم من حولنا ويقررون أن هناك شيئًا ما خطأ ، وأننا في خطر. تسمى القدرة على التعرف على مشاعرك ومشاعر الآخرين ، وكذلك إدارة عواطفك ، الذكاء العاطفي.
تزداد احتمالية تعرضك للعدوان المدمر إذا واجهت هذه المشاعر:
الارتباك
تشعر بالضياع: لا تعرف إلى أين تذهب ، تبحث عن شيء بلا هدف ، أنت في ضباب. لا يوجد وضوح وشفافية. أنت "متوقف" عن تيار الحياة ، عاجز ومدمّر. قد ترغب في الرد على أقوال أو أفعال الآخرين ، ولكن كونك في حالة ذهول ، فليس لديك مثل هذه الفرصة.
القلق.
مجرد وجود شخص آخر يخرجك من التوازن - فهناك شعور بالقلق ، وربما حتى رعشة طفيفة. وهناك أيضًا دافعان متعاكسان - في نفس الوقت يبدو أنك تنجذب إلى شخص ، لكنك تنفر منه في نفس الوقت. أنت تدرك أنك ، على الأرجح ، قد أخطأت في تقييم الوضع الحالي ودورك فيه.
توتر يتحول إلى استياء
تشعر أنك غير مستعد تمامًا لحقيقة أن الشخص لا يفي بالوعود التي قطعها لك وأن توقعاتك لا تتحقق. اشعر كيف تحطمت الأحلام والأمل ينهار. افهم أنك تسمح لشخص ما باستغلالك.
ماذا تفعل إذا أصبحت ضحية؟
إن الخروج من هذه "الدائرة العدوانية" سيساعدنا على الثقة بمشاعرنا ، وتقوية إدراكنا لما يحدث والتجربة الإيجابية للتعاون مع الآخرين.
لماذا تقوي إدراكك؟ كان العديد من عملائي غير قادرين على مقاومة العدوان الخبيث بسبب عدم الثقة بالنفس. بعد كل شيء ، غالبًا ما نقلل من قيمة تجاربنا ، ونفكر: "بدا لي ذلك." لكننا نحتاج إلى سماع ماذا وكيف قيل لنا. اسمع ما نقوله.
وعندما نتأكد من أن الأمر لا يبدو لنا وأننا حقًا نعامل بشكل مختلف عما نريد ، سيكون لدينا سبب لحماية أنفسنا.
لا تقل أهمية عن تجربة التعاون الإيجابي. إذا كانت لدينا خبرة في المظهر البناء للعدوان ، يمكننا بسهولة تحديد الخط الفاصل بين العدوان الحميد والخبيث ، نرى الفرق بينهما.
التعاون نموذج للتفاعل حيث لا خاسر ورابح ولا حكام وخدم ولا حاجة للحكم والطاعة. التعاون مبني على الاتفاق المتبادل والعمل المشترك. بواسطته يمكننا:
عبر عن أفكارك واستمع للآخر ؛
انظر الى نفسك والآخرين.
تقدر نفسك والآخرين.
اغفر الأخطاء لنفسك وللآخرين ؛
احترم "لا" الخاص بك والآخر ؛
تعرف على رغباتك وكن مهتمًا برغبات الآخرين ؛
تعرف على قدراتك الخاصة وتعرف على قدرات الآخرين ؛
نسعى جاهدين للنمو وعرض النمو للآخر ؛
قدّر وحدتك واحترم عزلة الآخر ؛
التصرف وفقًا لسرعتك الخاصة وإعطاء هذه الفرصة للآخرين ؛
كن على طبيعتك ودع الآخر يكون على طبيعتك.
إذا لم تكن هناك خبرة من هذا القبيل ، فيجب الحصول عليها. على سبيل المثال ، في علاقة مع معالج. في هذه المساحة الآمنة ، يقوم العميل ، من خلال مشاركة الأفكار والمعتقدات والعواطف الحميمة ، بإنشاء اتصال مع المعالج. وهذا الاتصال يساهم في إحداث تغييرات في حياته. عندما يكون هناك مكان ومساحة في الحياة حيث نكون منتبهين ولطفاء ، نجد القوة للخروج من الدائرة العدوانية. ونفهم أن كل شخص يستحق الاحترام والمحبة.
ماذا تفعل إذا أظهرت نفسك عدوانية؟
للتعرف على المعتدي في نفسك ، يجب أن يكون لديك وعي ذاتي مرتفع. خلال ممارستي للعلاج النفسي (وأنا أعمل منذ أكثر من 12 عامًا) ، لم يكن هناك طلب واحد للعمل مع عدواني. لم يتعلم أحد كيفية إخضاع حماسته.
في أغلب الأحيان ، يأتي الشخص بشكاوى مثل "هناك خطأ ما مع شخص آخر أو مع هذا العالم" ، وفي هذه العملية بالفعل اتضح أنه هو نفسه مصدر العدوان. من غير السار الاعتراف ، لكن الاعتراف هو أهم خطوة وأضمنها في هذا الموقف.
يأتي الشفاء عندما يتخلى الشخص ، ولو للحظة ، عما يود أن يصبح ، ويحاول أن يكون ما هو عليه. لكي يتعرف المرء على نفسه كمعتدي ، فإن البدء في الاعتذار يعني حرمان نفسه من "جرعة" من المشاعر التي تساعد في تخفيف التوتر العصبي. هذا الاعتراف يتطلب شجاعة كبيرة ويستحق ميدالية ذهبية!
تحتاج إلى دراسة طبيعة عدوانك وفهم أن نوبات الغضب لا تحل المشكلة.
الاسترخاء الذي يأتي بعد عمل عدواني لا يمنحنا شيئًا سوى طعم مر ، ولا يزال شعور عميق بالشك الذاتي والعجز يستمر في العيش في الداخل.
يولد الغضب من التوتر الداخلي الذي ينفجر من حين لآخر ويؤذي الآخرين. بدلاً من التركيز على مصادر الانزعاج ، يجب أن تفكر في الحلول الممكنة للمشكلة. أولاً ، تحمل مسؤولية أفعالك. ووجه توترك إلى الأنشطة: ريادة الأعمال ، والرياضة ، والإبداع ، والترفيه.
التعامل مع عدوانك وحده ليس بالأمر السهل ، والبقاء في دائرة الغضب خطر. أنت بحاجة إلى طلب المساعدة من أحد المتخصصين الذي سيقودك بهدوء وكفاءة من دائرة عدوانية إلى دائرة من اليقظة والرعاية والموقف الداعم تجاه نفسك. إذا انفجر منجم العدوان ، فبالتأكيد لن تكون وحيدًا في التقاط نفسك قطعة قطعة.