احترس من السمنة في مرحلة الطفولة!

زيادة الوزن والسمنة ... حان وقت العمل!

في البداية ، فقط بضعة أرطال إضافية. ثم في أحد الأيام ندرك أن أصغر أفراد الأسرة يعاني من السمنة! اليوم ، ما يقرب من 20 ٪ من الشباب الفرنسي يعانون من السمنة المفرطة (مقابل 5 ٪ فقط قبل عشر سنوات!). من الملح أن يغير سلوكه ...

من أين تأتي الجنيهات الزائدة؟

تطورت أنماط الحياة ، وتطورت عادات الأكل أيضًا. قضم الطعام طوال اليوم ، وتخلَّ عن المنتجات الطازجة ، وتناول الطعام أمام التلفزيون ... كلها عوامل تقسم وجبات الطعام وتساهم في زيادة الوزن. تمامًا مثل عدم وجود وجبات الإفطار ، أو وجبات الغداء المتوازنة ، أو على العكس من ذلك ، تناول وجبات خفيفة غنية جدًا ، تعتمد على المشروبات الغازية وألواح الشوكولاتة.

وهذا ليس كل شيء لأن المشكلة معقدة للأسف وتنطوي على عوامل أخرى: وراثية ونفسية واجتماعية واقتصادية ، ناهيك عن تأثيرات نمط الحياة المستقرة أو بعض الأمراض ...

زيادة الوزن ، مرحبا الضرر!

يمكن أن تتراكم الأوزان الزائدة التي تتراكم بسرعة على صحة الأطفال. آلام المفاصل ، ومشاكل العظام (القدم المسطحة ، والالتواء ...) ، واضطرابات الجهاز التنفسي (الربو ، والشخير ، وتوقف التنفس أثناء النوم ...) ... ولاحقًا ، الاضطرابات الهرمونية ، وارتفاع ضغط الدم الشرياني ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ... يمكن أن تكون زيادة الوزن أيضًا عقبة اجتماعية حقيقية وعاملًا من عوامل الاكتئاب خاصة عندما يضطر الطفل إلى مواجهة تصريحات رفاقه ، الرهيبة في بعض الأحيان ...

ولا تنخدع بالأقوال التي تقول إنها كلما كبرت ستطول وتصقل حتماً. لأن السمنة يمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ. هناك أيضًا ارتباط محتمل بين بدانة الأطفال وظهور مرض السكري من النوع 2 ، دون أن ننسى أنه يؤدي أيضًا إلى انخفاض ملحوظ في متوسط ​​العمر المتوقع ...

منع السمنة ومحاربة الوزن الزائد لطفلك

الحل الصحيح هو مراجعة عاداتك الغذائية بالتفصيل لأنه في نظام غذائي متوازن ، كل الأطعمة لها مكانها!

قبل كل شيء ، يجب تنظيم وجبات الطعام ، مما يعني وجبة فطور جيدة ووجبة غداء متوازنة ووجبة خفيفة وعشاء متوازن. استمتع بتنويع القوائم ، مع مراعاة أذواق ذريتك ، ولكن دون الاستسلام لجميع رغباته! من الجيد أيضًا تعليمه القواعد الأساسية للنظام الغذائي حتى يتمكن ، عندما يحين الوقت ، من اختيار طعامه بمفرده ، خاصةً إذا كان يأكل الغداء في غرفة الخدمة الذاتية.

وبالطبع الماء يجب أن يبقى الشراب المفضل! المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة الأخرى ، شديدة الحلاوة ، عوامل حقيقية تؤدي إلى السمنة ...

ولكن في كثير من الأحيان ، يحتاج الأمر أيضًا إلى مراجعة التعليم الغذائي الكامل للأسرة (اختيار الطعام ، وطرق التحضير ، وما إلى ذلك). أولوية عندما نعلم أن خطر السمنة عند الأطفال يتضاعف بمقدار 3 إذا كان أحد الوالدين يعاني من السمنة ، بمقدار 6 إذا كان كلاهما!

الوجبة العائلية ضرورية للوقاية من السمنة. يجب على أمي وأبي قضاء الوقت في تناول الطعام على المائدة مع ذريتهم ، وبعيدًا عن التلفزيون قدر الإمكان! يجب أن تظل الوجبة ممتعة للمشاركة في جو ودي.

في حالة وجود صعوبة ، يمكن للطبيب أن ينصحك ويساعدك على تبني عادات غذائية جيدة.

دون أن ننسى محاربة نمط الحياة المستقرة! ولهذا ، ليس عليك أن تكون رياضيًا عظيمًا. المشي القليل يوميًا (حوالي 30 دقيقة) هو أول الأنشطة البدنية الموصى بها. ولكن هناك العديد من الأنشطة الأخرى: اللعب في الحديقة ، وركوب الدراجات ، والجري ... نرحب بأي نشاط رياضي خارج المدرسة!

لذلك ، لكل والد دور يلعبه في مساعدة الأطفال على تغيير عاداتهم الغذائية وضمان لهم ، بنفس الطريقة ، صحة "الحديد"!