اليوم سننظر في موضوع حساس إلى حد ما ، ولكن في نفس الوقت ذي صلة. حركة الأمعاء المنتظمة هي مؤشر على صحة الجهاز الهضمي. الإمساك هو سبب تراكم السموم في الجسم ونتيجة لذلك ينتج عنه أمراض مختلفة. إن مفتاح وظيفة الأمعاء الجيدة ، بالطبع ، هو التغذية السليمة. سنتحدث في المقال عما يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي. الدهون الصحيحة تحفز الدهون إطلاق الصفراء من المرارة ، مما يحفز تمعج القولون. يستخدم كعلاج منزلي للإمساك وله لون مصفر. وجدت دراسة نيجيرية أن زيت الخروع أظهر تأثيرات إيجابية على الأطفال المصابين بالإمساك المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا الزيت بسرعة. - تحتوي جميعها على دهون صحية تعمل على تليين الأمعاء. تناول سلطة مع الخضار ، متبلة بزيت الزيتون ، وحفنة صغيرة من المكسرات ، وخبز محمص بزبدة الجوز الطبيعية. زبيب الزبيب غني بالألياف ، ويحتوي على حمض الطرطريك الذي له تأثير ملين. في دراسة تم فيها تقديم نصف كوب من الزبيب يوميًا للمرضى ، وجدوا ضعف معدل الهضم لدى المرضى. يوصى أيضًا باستخدام الكرز والمشمش لمشاكل البراز. شاي النعناع أو الزنجبيل يحتوي النعناع على المنثول الذي له تأثير مضاد للتشنج يعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي. الزنجبيل هو عشب دافئ يعمل على تسريع عملية الهضم البطيئة والبطيئة. يعمل شاي الهندباء أيضًا كملين خفيف ومزيل للسموم. الخوخ علاج شائع جدًا لمشكلة كرسي. ثلاثة حبات برقوق تحتوي على 3 جرامات من الألياف ، بالإضافة إلى المركبات التي تسبب تقلصات الأمعاء. التين هو فاكهة مجففة أخرى للإمساك. بالإضافة إلى التوصيات الغذائية المذكورة أعلاه ، تذكر أن تشرب الكثير من السوائل وتتحرك كثيرًا. لتنظيم الكرسي ، من المفيد جدًا المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا.
2022-11-11