ما هو جدول توازن الطاقة ولماذا هو مطلوب؟

الجواب بسيط: أنت بحاجة إلى البحث عن الطاقة المفقودة. ومع ذلك ، فإن عمليات البحث هذه ليست سهلة: فنحن بحاجة إلى فهم ليس فقط مكان الحصول على الطاقة وكيفية إعادتها ، ولكن أيضًا من أين اختفت بالضبط.

لنبدأ بحقيقة أن هناك 4 أنواع من الطاقة الحيوية:

1. الطاقة البدنية هي صحة الجسم والنوم والتغذية السليمة والنشاط البدني. هذا هو المصدر الذي تحتاجه أولاً وقبل كل شيء إذا لم يكن لدى الجسم طاقة كافية.
2. الطاقة العاطفية - التواصل مع الأحباء ، السفر ، الرغبة في تجربة أشياء جديدة ، الإبداع ، التعبير عن الذات. كلما زاد استقبال الشخص وإعطائه مشاعر إيجابية ، زادت طاقته العاطفية.
3. الطاقة الذكية - هذه معلومات ، معرفة جديدة ، تدريب. ومع ذلك ، لكي تعمل هذه الطاقة ، لا يكفي الاستهلاك البسيط. يجب أن يجهد الدماغ ويتطور: فكر ، قرر ، تذكر.
4. الطاقة الروحية - هذا هو فهم لمكانة المرء في العالم ، ووجود الأهداف والقيم ، والاتصال بشيء أكبر. يجد المتدينون مصدر هذه الطاقة في الإيمان. يمكن أن يصبح التأمل واليوجا والتفكير مصدرًا أيضًا.

لحياة سعيدة وحيوية ، تحتاج إلى الحفاظ على توازن الطاقة. يجب أن تكون جميع أنواع الطاقة الأربعة موجودة بشكل كافٍ في حياتنا. من المهم عدم التعلق بشيء واحد ، ولكن تبديل مصادر الطاقة. إذا لم يتم تجديد نقص الطاقة ، يمكنك الدخول إلى "منطقة الطاقة الحمراء" - وهي حالة من الإرهاق والتعب المزمن. في هذه الحالة يصبح الشخص سريع الانفعال ، ويبدأ في الانضباط الذاتي ، وقد يصاب باللامبالاة والفراغ.

يمكنك الخروج من هذه الحالة. بادئ ذي بدء ، من المهم التعرف عليه وتركيز جهودك بشكل أساسي على تطبيع مستوى الطاقة - كل الأشياء الأخرى يمكن أن تنتظر! يجدر بك أن تمنح نفسك إجازة قصيرة أو عطلة نهاية أسبوع طويلة: بضعة أيام لتفعل ما يريده الجسم. هل تريد أن تنام طوال اليوم؟ - بحاجة للنوم. تريد أن تركض؟ - هيا نركض.

الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه كلما طالت مدة تعرض الجسم لنقص الطاقة ، زاد الوقت الذي يستغرقه للتعافي. لذلك ، من المهم للغاية مراقبة طاقتك باستمرار لملاحظة حدوث تسرب في الوقت المناسب ومنعها من دخول "المنطقة الحمراء" ، والتي من الصعب العودة منها.

هناك طرق 2 للقيام بذلك:

جدول توازن الطاقة يساعد على فهم ما إذا كان هناك نقص في الطاقة وكيفية ملئه. للقيام بذلك ، خذ ورقة وقسمها إلى قسمين. النصف الأول هو استهلاك الطاقة. تحتاج إلى الرسم عليه: أين تذهب الطاقة؟ على سبيل المثال ، 60٪ للعمل ، 20٪ للسفر ، 10٪ للأعمال المنزلية. النصف الثاني هو تدفق للطاقة. نكتب عليها: من أين تأتي الطاقة؟ على سبيل المثال ، 20٪ - مشي ، 10٪ - رياضة ، 25٪ - التواصل مع الأطفال والزوج. إذا كانت كمية الطاقة المستلمة أقل من استهلاك الطاقة ، فعليك التفكير: أين يمكنك الحصول على الطاقة ، أو ربما تقليل استهلاكها؟

يوميات ومخطط للطاقة - طريقة أكثر تفصيلاً ستساعدك على فهم ما يزيل الطاقة بالضبط وما الذي يعطيها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى بدء يوميات وكل ساعتين بعد الاستيقاظ ، ضع علامة على رفاهيتك على مقياس من عشر نقاط. إذا نعسان وكسول - 2 نقطة. إذا كانت مبهجة وجيدة - 2. وهكذا ، على سبيل المثال ، يمكنك معرفة أن ساعة بعد شرب كوب من القهوة ، تنخفض الطاقة ، والمشي لمدة 8 دقائق بخطى سريعة ، على العكس من ذلك ، ينشط.

لذا ، إذا كشفت المائدة والمذكرات عن نقص في الطاقة ، فلا داعي لليأس. من الأفضل أن تبدأ على الفور في التفكير في خطة لتجديد الطاقة. نحدد على أي مستوى حدث التسرب ، وإذا أمكن ، نغلقه. أفضل طريقة للتعامل مع نقص الطاقة هي الوقاية. التخطيط البسيط للعطلة ، حدث مشرق واحد في الأسبوع سيساعدك على الاسترخاء وملء حياتك بمشاعر جديدة.

ستساعد الممارسات التالية أيضًا:

• المشي يوميًا في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضة أو التحية للشمس (الحفاظ على الطاقة البدنية واستعادتها) ؛
• المقاصة العاطفية - للتعبير عن مشاعرك بأي طريقة مناسبة. على سبيل المثال ، ضرب وسادة أو الصراخ في المدينة (طاقة عاطفية) ؛
• قراءة الكتب المفيدة وتعلم اللغات الأجنبية (الطاقة الفكرية) ؛
• التأمل أو اليوجا. يمكنك البدء بدقيقة واحدة في اليوم (طاقة روحية).

وبالطبع عليك أن تكون صادقًا مع نفسك. ومن وقت لآخر ، دلل "طفلك الداخلي" بشيء ممتع.