الصيف ليس سببًا للاسترخاء وتجاهل التغذية السليمة. على العكس من ذلك ، فقد حان الوقت للاستعداد لموسم البرد الطويل القادم. الراحة بعيدًا عن المنزل ، خاصة أنك تحتاج إلى النظر في محتواها من السعرات الحرارية والتحكم في محتوى الدهون.
الآيس كريم هو مصدر يصل إلى 500 سعرة حرارية لكل وجبة. بالطبع ، من الصعب مقاومة الإغراء في يوم حار للاستمتاع بحلوى باردة. من الأفضل تفضيل العصير المجمد أو المصاصات.
الدونات - العجين المقلية المنتفخة مع مسحوق أو صلصة عديمة الوزن هي في الواقع مصدر لكميات كبيرة من السكر والدهون المتحولة والسعرات الحرارية. بدائل لأفراح الفواكه والتوت الحلوة ، التي كانت سخية في الصيف!
كلاب الذرة والنقانق - أفضل غذاء لوجبة خفيفة سريعة في الإجازة الصيفية. ومع ذلك ، فإن هذه المقبلات عبارة عن دهون مشبعة من الأطعمة المقلية والصلصات والملح. محتوى السعرات الحرارية في الوجبات السريعة واسع النطاق. شطائر اللحم والخبز المصنوع من السلطة ليست مرضية فحسب ، ولكنها مفيدة أكثر.
المأكولات البحرية المقلية - وجبة خفيفة شائعة على الشاطئ أو في مطاعم الوجبات السريعة. المأكولات البحرية في حد ذاتها سهلة الاستخدام ، لكن قليها بعمق يضيف سعرات حرارية ويزيد من حمل الجهاز الهضمي.
ضلوع على الشواية - وجبة خفيفة مع مشروب كحولي بارد أو عشاء دسم. لكن بالنسبة لطهي الأضلاع ، غالبًا ما أستخدم الصلصات الدهنية. من الأفضل طهي اللحوم في المنزل مع التخلص من المكملات الثقيلة.
ديكيري - مشروب خفيف ومنعش. ولكن إذا فهمت ، فإن القيمة الحرارية لـ 100 جرام من هذا الكوكتيل يمكن أن تُعادل المحتوى من السعرات الحرارية لبرغر من الوجبات السريعة. العديد من المشروبات الأخرى تساعد في تخفيف العطش وتجلب المتعة.
في الصيف ، لا تريد أن تطبخ ، و السلطات اللذيذة والمعكرونة والبطاطسمايونيز محنك جاهز في غضون دقائق. من الأفضل تجنب مثل هذه الأطعمة حتى الشتاء والاستمتاع بالخضروات الطازجة.
حلقات البصل مقلية هو طبق مشهور في العديد من الأطعمة السريعة. القوس - خضروات مفيدة ، لكن الطعام المقلي لا يميز. عند تحضير طبق بنفسك ، يمكنك طهي خبز مفيد من بياض البيض وجبن البارميزان المبشور ودقيق القمح الكامل وفتات الخبز. في مثل هذه الحلقات البصل بالبقسماط يمكن خبزها في الفرن - لذيذ ومفيد!