ما هو أفضل السائر؟ (وفوائده الصحية) - السعادة والصحة

إنها حقيقة: نريد جميعًا أن نحافظ على لياقتنا وأن نحافظ على نحافتنا وصحتنا. من ناحية أخرى ، إذا كانت الرغبة في التحدث موجودة ، فليس لدينا دائمًا ما يكفي من الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

لذلك ، فإن الفكرة الجيدة هي القيام بتمارين بسيطة في المنزل.

اليوم ، تحظى الأجهزة التي تتيح لك ممارسة الرياضة دون مغادرة المنزل بشعبية كبيرة. السائر ، كائن صغير حقيقي للثورةيقترح الحفاظ على الخط ، مع إظهار الجزء السفلي من الجسم.

سوف أصف لك هذا الجهاز قبل أن أخبرك بمميزاته وعيوبه. سوف تكتشف كيف يعمل ، وما يجب أن تتذكره لاختياره جيدًا ، ولكن أيضًا ستكتشف تحليلًا سريعًا للنماذج التي تمكنا من فحصها.

ما هو السائر؟

إن محرك الخطوة ليس أكثر أو أقل من جهاز تتماثل حركاته مع تلك التي تم إجراؤها لتسلق السلالم. يتألف الجهاز من بدالتين متصلتين بمكابس وظيفتها مغناطيسية أو هيدروليكية.

إنه موجه لكل من الرياضيين العظماء والأشخاص الذين يحتاجون إلى استئناف النشاط البدني المنتظم أو العرضي.

لا يتم وضع السائر في الواقع كآلة للوزن: إنه قبل كل شيء جهاز لياقة القلب الذي يقوم بتمرين الأطراف السفلية.

هناك 3 متغيرات ، وظائفها هي نفسها بشكل أساسي ، ولكن لها اختلافات كبيرة:

النموذج الأصلي

النموذج الأصلي ، وهو عبارة عن محرك متدرج ذو شكل قياسي ، يتكون من خطوتين ومقابض. تم دمج هذه الملحقات الثانية لتحقيق الاستقرار في الاستخدام أثناء ممارسة الرياضة.

يعرض النموذج الأولي الأصلي بنية يمكن أن تكون بطول المستخدم. في بعض الموديلات ، يمكن شد الأكمام بإيقاع لتمرين الذراعين أيضًا.

السائر الأصلي هو آلة تمارين القلب بامتياز: فهي تجعلك تتعرق ، وتخفف الضغط الواقع على الظهر ، وتحرق الكثير من السعرات الحرارية.

يعتمد وجود قرص رقمي على المراجع. تلك التي تحتوي على إعدادات تسمح لك بتحديد مدة التمرين ، أو برمجة الصعوبة

نسخة صغيرة من السائر La version

نسخة السائر الصغير ، والتي تأخذ خصائص النموذج الأساسي ، ولكن مقابضها غير موجودة. تم تصميم السائر الصغير للمساحات الصغيرة ، وبالتالي يوفر المساحة

يتضمن هيكلها خطوتين ، ولكن أيضًا شاشة تتكيف مع حجمها. في حين أنه عملي على العديد من المستويات ، فإن السائر محدود أيضًا لأنه لا يسمح لك بتخصيص كثافة التمارين.

يجب أن يفكر المستخدم في إدارة رصيده ، مما يجلب معه صعوبة إضافية. العادة كافية ، ومع ذلك ، لتصحيح الموقف ، فضلا عن الاستقرار

النسخة المائلة من السائر الصغير

النسخة المائلة من السائر الصغير: هذا المتغير الأخير ليس أكثر من نموذج محسّن من النوعين الأولين. بالإضافة إلى محاكاة صعود السلالم ، يوفر السائر الصغير المائل أيضًا المشي من اليسار إلى اليمين.

التركيز يزيد من الجهد البدني. لذلك فهو لا يستهدف الساقين والفخذين فحسب ، بل يساعد أيضًا في تمرين الوركين لتقليصهما بشكل أسرع.

السائر: العملية

تشغيل السائر بسيط للغاية: عليك فقط الجلوس على الجهاز ، وبدء حركات الدواسة.

في أكثر النماذج تعقيدًا ، ستتمكن من تحديد الإعدادات التي تناسب تمارينك ، أو ببساطة احتياجاتك.

يمكن بالتالي تكوين مدة التمرين أو مستوى الصعوبة فيه أو مستوى المستخدم.

بعد ذلك ، تهتم الشاشة الرقمية بعرض السعرات الحرارية التي تم إنفاقها والمسافة المقطوعة وأيضًا عدد المشي الذي تم إجراؤه خلال فترة زمنية معينة.

من الممكن أيضًا العثور على نماذج يتم فيها تسجيل برامج التدريب مسبقًا. تتميز هذه الإصدارات بميزات أكثر تقدمًا ، وتمنحك الفرصة لاختيار التمارين الصعبة.

ليس من الصعب تعلم السائر: تجمع جميع النماذج تقريبًا بين الوظائف المتكافئة ، مع الاختلافات التي ستحدث الفرق. بشكل عام ، يمكن بالتالي استخدام جميع السائر بشكل متساوٍ إلى حد ما.

ستتمكن الموديلات الأكثر تقدمًا من عرض معدل ضربات قلب المستخدم. تتوفر هذه الوظيفة الإضافية عبر مقابض مصممة خصيصًا لدمج أجهزة استشعار شديدة التفاعل.

سيختار الآخرون طراز الحزام ، المجهز أيضًا بأجهزة استشعار ، ويعمل بنفس طريقة المقابض. ستكون حساسية هذه العناصر متشابهة جدًا: لذلك سيكون من الخطأ التأكيد على أن الأحزمة أكثر فعالية من الأكمام المستقبلة.

إليك رابط يمنحك فكرة عن كيفية عمل جهاز اللياقة البدنية هذا

كيف تستخدم السائر بشكل صحيح؟

على الرغم من أنه يمكن الوصول إليه وسهل الاستخدام للغاية ، إلا أن السائر هو جهاز تدريب القلب الذي يجب التعامل معه بحذر. لذلك يوصى باختيار التدريب التدريجي.

كما هو الحال مع أي نوع من التمارين ، يجب أن تتكيف ممارسته مع المستخدم. لن تكون التمارين التي سيقوم بها الرياضي العادي هي تلك التي يجب أن يجربها المبتدئ.

بالنسبة لأولئك الجدد على السائر ، فمن المستحسن فهم الأساسيات بشكل كامل.

هناك العديد من الأخطاء التي يرتكبها المبتدئون: تعتقد الغالبية العظمى أنه يمكنك البدء ببرامج مكثفة على الفور ، ولا تتردد في الدواسة بكل قوتها منذ الدقائق الأولى.

ومع ذلك ، يجب أن تكون وتيرة التدريب متزايدة ومنتظمة. يعد البدء بتعلم الحركات الصحيحة أمرًا ضروريًا لإنهاء التمارين دون فقد كل طاقتك.

إن اعتماد هذا الإيقاع هو الذي سيساعد جسمك على التكيف مع تعقيدات الجهاز.

يجب أن يمنع الاستخدام السليم لمحرك الخطوات إصابات الكاحل والركبة. تتأثر الوركين أيضًا لأنها لن تتعرض للضغوط التي توجد عادة في جهاز المشي.

الاحتياطات الأخرى أكمل هذه القائمة:

• يجب أن يتم استخدام السائر بأحذية مناسبة لممارسة الرياضة. يوصى بشدة باستخدام النماذج التي تثبت الكاحلين وتحد من خطر الانزلاق.

  تذكر أن السائر لا يزال أداة يسهل الانزلاق عليها أو القيام بحركة خاطئة إذا لم تكن حريصًا.

• قد تكون بعض الملحقات الإضافية مفيدة لاستخدام السائر بشكل صحيح. يظل مستشعر معدل ضربات القلب هو الأهم لمنع المستخدمين من الشعور بتوعك أثناء التمرين

• خذ الوقت الكافي لدراسة الحركات التي يتعين القيام بها قبل البدء في التمرين. ستعتمد فعالية تدريبك فقط على هذا الاحتياط.

سيعطيك هذا الفيديو فكرة عما يمكنك القيام به على هذا الجهاز

يكمل المستخدم هنا تمارينه بتخفيض الأوزان الخفيفة.

كيف تختار جهازك؟

لا ينبغي أن يعتمد اختيار السائر فقط على رغبتك في امتلاك جهاز يضفي لمسة رياضية على منزلك. يجب مراعاة العديد من المعايير قبل التفكير في الاستثمار في نموذج أو آخر

مقاومة النموذج

هذا معيار لا نفكر فيه بالضرورة ، ولكنه سيكون ذا أهمية حقيقية إذا كنت تبحث عن جهاز يهدف إلى الأداء. لديك الاختيار بين المقاومة الكهرومغناطيسية والمقاومة الهيدروليكية.

الأول سيكون معروفًا بأدائه ، ويقدم إعدادات دقيقة. يمكن تكوين قيمة مقاومته ، ويضمن تنوع الجهود طوال التمرين.

وبطبيعة الحال ، فإن المقاومات التي توفر أقصى قدر من التحكم هي الأكثر تقديرًا. الإصدارات الكهرومغناطيسية هي أيضًا تلك التي تسمح لك بالاستمتاع بتقدم قابل للتخصيص في المقاومة.

ستعتمد هذه المقاومة أيضًا على الراحة ، لأن الآلات الهيدروليكية مصممة للحصول على شكل خالص من التمارين التي قد تفتقر إلى الراحة ، ولكنها ستكون فعالة بشكل شيطاني.

نوع المقابض

كما ذكرنا: ليس كل السائر مزودًا بمقاود. في الطرز التي تتميز بهذه الإضافة ، يجب إعطاء الأولوية لاستقرار التثبيت. سيظهر وجود هذه الأكمام كل اهتمامها بالتمارين المكثفة.

تضفي الأكمام الاتساق على الجهد: فبالإضافة إلى العمل كدعم ، فهي تساعد في الحفاظ على وتيرة لا يمكن تحقيقها دائمًا بنموذج لا يفهمها.

تذكر ، مع ذلك ، أنها ليست إلزامية ، ويمكن استبدالها بأوزان خفيفة أكثر أو أقل.

موقعهم ، بالطبع ، تمت دراسته لتلبية الحاجة إلى الأداء. في حين أنه ليس مفيدًا دائمًا للمبتدئين الذين يتعين عليهم العثور على إيقاعهم ، إلا أنه سيكون ذا أهمية مختلفة جدًا للرياضيين الذين يتمكنون من استخدام الدواسة بسرعة عالية.

تذكر أيضًا أن السائر ذات المقاود مثالية لكبار السن ، وكذلك لملفات تعريف المستخدمين الهشة.

تكاد احتمالات السقوط معدومة ، ولن يكون من الضروري مساعدتهم عند دخولهم أو خروجهم من الجهاز.

التقاط النبض

مثل الأكمام ، لن يكون التقاط النبض موجودًا في جميع طرازات السائر. توفر المراجع المجهزة به مراقبة أداء القلب في الوقت الفعلي.

إذا كان الالتقاط عبر المقود عمليًا ، فسيكون ذلك باستخدام حزام أكثر دقة. ينصح بشدة وجود هذه الملحقات لكبار السن ، كما هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأمراض ، والاضطرار إلى استئناف النشاط البدني بانتظام.

عرض رقمي

العنصر الأخير هو أيضًا جزء من الإضافات التي ليست ضرورية ، ولكنها ستؤثر بشكل كبير على المقياس. بادئ ذي بدء ، يجب أن نتذكر أن جميع المراجع تتضمن عرضًا أكثر أو أقل تفصيلاً.

هذه الشاشة مرتبطة بوحدة تحكم تقدم معلومات مفيدة وتخزنها.

يمكن أن يوفر معلومات عن مدة التمرين ، والمسافة التي قطعتها ، وعدد الخطوات التي قطعتها ، والقوة أثناء التمرين ، والسعرات الحرارية التي أنفقتها ، أو عدد الخطوات التي صعدتها.

تعد اللافتات الرقمية ميزة إضافية تُعلم وتعزز الدافع. بالنسبة للمستخدمين ، يتم تقديم الجهاز كسجل والذي يعمل أيضًا على تقييم التقدم ، على أساس مقارن.

مزايا وعيوب السائر

يجمع جهاز تمارين القلب بين نقاط القوة التي يمكن أن تجذب أكثر من جهاز واحد:

• الاستخدام التدريجي والمبسط لنتائج محسّنة

• مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل المفاصل وخاصة الركبتين

• تحسين للصورة الظلية ، يتبعه خسارة ملحوظة في الوزن عندما تكون ممارسة السائر بشكل منتظم

• تحسين قدرات الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية

• مناسب للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر

• تمارين قابلة للتخصيص حسب الاحتياجات

• تكييف الجلسات لأسلوب لطيف في جميع الظروف

• تنغيم عضلات الجسم السفلية

• تشغل مساحة صغيرة ويتم تخزينها بسهولة

• جهاز يسمح لك بتحديد أهداف قابلة للتحقيق ، مهما كانت احتياجاتك

• مقاومة مثبتة للدواسة

• ملحقات سريعة الاستجابة ومريحة

كما لاحظنا بعض العيوب التي يجب ذكرها:

• شاشة رقمية ذات جودة عالية متغيرة حسب الموديل

• تكون المكونات الميكانيكية هشة عند عدم صيانتها أو استخدامها بطريقة خاطئة

نقد المستخدم

يعد السائر أحد أكثر معدات اللياقة البدنية شيوعًا للأفراد. ليس من غير المألوف العثور على تعليقات من الأشخاص الذين اختاروا هذا الخيار ، لتوديع رتابة جهاز المشي.

يجب القول أن الكثيرين اختاروا نماذج سهلة التعلم والابتكار. تعد إمكانية تغيير التمارين أمرًا ضروريًا ، ويساهم في ولاء مستخدمي الإنترنت الذين يجدونها جهازًا عمليًا لجميع أفراد الأسرة.

انطباع كبار السن والأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر إيجابي بنفس القدر: يبدو أن السائر بديل يقلل من الصدمات التي تصيب العمود الفقري والمفاصل.

يجب أن يكون النهج ، بالطبع ، لطيفًا وشخصيًا حتى تكون النتائج حاسمة. يبدو أن السائر هو بديل مثير للاهتمام لاستئناف النشاط البدني ، دون بذل الكثير من الجهد.

الأشخاص الذين يستخدمونها لإنقاص الوزن ، حسنًا ، ليسوا مقتنعين دائمًا. إذا وجد عدد كبير جدًا سعادتهم في هذا الجهاز ، فقد وجد آخرون أنه لا فائدة منه.

ومع ذلك ، يبدو أن عدم الكفاءة هذا مصحوب بنمط حياة غير مناسب.

تحليلنا لأفضل السائر

كنا مهتمين بـ 4 مراجع من Steppers الذين أثبتوا أدائهم لجمهورهم. تظل خصائص هذه الأجهزة متشابهة جدًا ، مع بعض الاختلافات الملحوظة.

Ultrasport Up Down Steppers

النموذج الأول الذي اخترناه هو نسخة مصغرة ، لذلك بدون أكمام. الهيكل بسيط للغاية ، مع خطوتين مصممتين للحد من الانزلاق والسقوط ، ووحدة تحكم لاسلكية تسجل بعض المعلومات الأساسية.

على هذه الشاشة الرقمية ، سوف تجد عدد السعرات الحرارية التي أنفقتها ، ومدة البرنامج الحالي ، وأيضًا الفحص وعدد الخطوات في دقيقة واحدة. يقدم الجهاز تدريبًا شبه كامل للجسم.

الجهاز مزود بمقاومة هيدروليكية ، والتي ستجعل حركاتك منتظمة. يعمل تصميم الدواسات غير القابل للانزلاق على تحسين الراحة في هذا السائر الصغير الحاصل على شهادة TÜV / GS.

سعر الاختيار

خطوات قوة السائر Klarfit

تقدم لنا العلامة التجارية كلارفيت خطوة مائلة لا تحاكي تسلق السلم فحسب ، بل تقوم أيضًا بعمل حركات ملتوية.

التمرينات التي تتضمن هذه الحركات الجانبية تسمح بممارسات رياضية بسيطة للجسم كله.

يتم تثبيت عمل الوركين والمفاصل بواسطة الباسطات التي تستهدف الجزء العلوي من الجسم. إذا كانت الذراعين هي الهدف الأول لهذه الإضافات ، فسيتم أيضًا العمل على الظهر والصدر لاكتساب النغمة بسهولة أكبر.

لا يشغل هذا السائر مساحة كبيرة: فهو ينزلق أسفل السرير أو في خزانة ، ويمكن نقله بنفس السهولة. مزود بجهاز كمبيوتر يعرض مدة التدريبات وعدد الحركات التي تم إجراؤها والسعرات الحرارية التي تم إنفاقها.

سعر الاختيار

فيمور ليدي السائر

يتميز الجهاز الأحمر الصغير بأنه محرك متدرج مصمم لتلبية احتياجات النساء. يشتمل جهاز اللياقة البدنية على الدواسات الأساسية ، وشاشة عرض رقمية ، بالإضافة إلى أجهزة تمديد.

تم إبراز تصميمه المصغر من خلال العلامة التجارية ، والتي تؤكد على التصميم الأصلي لإحداث فرق. السائر صامت ، لأنه مزود بامتصاص الصدمات التي تعزز الراحة إلى أقصى حد.

بالإضافة إلى التمارين التقليدية ، فإنه يوفر أيضًا وظيفة تسلق الجبال لمزيد من التدريبات الكاملة والأكثر تقدمًا. يختار السائر FEMOR شاشة عرض بلورية سائلة لإظهار الوقت المستغرق ، واستهلاك السعرات الحرارية ، ووتيرة التمرين.

لا توجد منتجات

HS-20S من Hop-Sport

المعيار الأخير في اختيارنا هو HS-20S من Hop-Sport ، وهو عبارة عن محرك متدرج متواضع ، ولكنه يبدو فعالاً بشكل شيطاني. بسعة قصوى تصل إلى 120 كجم ، فهي تعمل بشكل أفضل من جميع الأجهزة السابقة.

الجهاز مزود أيضًا بأجهزة تمديد ، ويعرض تخصيص نطاق المشي. يستهدف نظام HS-20S من Hop-Sport بشكل أساسي الأرداف والساقين ، ولكنه سيساعد أيضًا في تمرين الوركين والذراعين والصدر والظهر.

لا تُستخدم شاشة LCD الخاصة به لعرض المعلومات الضرورية للتمرين فحسب ، بل تتيح لك أيضًا متابعة تقدمك الرياضي. سوف يتناسب تصميمه مع الرياضيين المبتدئين والعظماء على حد سواء.

سعر الاختيار

وفي الختام

السائر هي الحلول التي يمكن أن نوصي بها إذا كنت ترغب في استئناف نشاط بدني لطيف. يتفوق النموذج على السجادة والدراجة ، مما يحد من الهجمات على الظهر والمفاصل.

يلبي الجانب الوظيفي للجهاز الجانب العملي: يمكن أن يكون السائر مناسبًا للجميع ، وحتى يتكيف مع الأطفال. تظل ميزته الرئيسية هي تقديم تمارين مستهدفة ، وتحسين التنفس وأداء القلب.

لاستعادة النغمة ، وفقدان الوزن ، واستعادة الدعم للظهر ، أو لمجرد الاستمتاع بممارسة الرياضة في المنزل ، يبدو أن السائر مثالي.

إنه يكمل هذه المزايا بتصميم مريح ويوفر مساحة كبيرة مقارنة بمعدات اللياقة البدنية الأخرى.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]