المحتويات
يعتمد توزيع الوزن الزائد على أجسامنا على توازن أو اختلال الهرمونات المختلفة. واعتمادًا على مساحة تراكم الدهون ، فأنت بحاجة إلى اختيار مجموعة المنتجات الخاصة بك التي ستساعدك على إنقاص الوزن. تم تصميم العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن بشكل عام وليس لمناطق معينة. لهذا السبب لا يشعر الجميع بالرضا عن نتيجة مثل هذا النظام الغذائي. من خلال المكان الذي تتراكم فيه الدهون بالضبط ، يمكنك فهم الهرمونات التي تسبب المشكلة وحلها بمساعدة المنتجات.
الصدر والكتفين - نقص هرمون التستوستيرون
كيفية إنقاص الوزن: يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالبروتينات والمغنيسيوم والزنك والفلافونويد التي تحفز تخليق هرمون التستوستيرون في الجسم. توجد مركبات الفلافونويد في التفاح والبرتقال والتوت والشاي الأخضر والبصل وبذور الكتان والأطعمة النباتية الأخرى.
شفرات الكتف والجوانب - الأنسولين الزائد
كيفية إنقاص الوزن: عندما يضعف تحمل الجلوكوز ، تكون الأسماك الدهنية والأطعمة الغنية بالبروتين والألياف مفيدة. أضف أيضًا مكملات القرفة والكروم. يوصى بالحد من استخدام الكربوهيدرات البسيطة.
الخصر - مشاكل الغدة الدرقية
كيفية إنقاص الوزن: يجب الانتباه إلى أسماك البحر والأعشاب البحرية والدواجن واللوز وبذور اليقطين وبذور السمسم والبصل والهليون وغيرها من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم والزنك والفيتامينات أ ، د ، هـ ، ب 6.
البطن - الكورتيزول الزائد (هرمون التوتر)
كيفية إنقاص الوزن: إذا كان من المستحيل التخلص من مصادر التوتر ، فيجب إضافة المغنيسيوم والفيتامينات C و B5 إلى النظام الغذائي. لتقليل التوتر ، قم بموازنة نظامك الغذائي مع نسبة الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
الأرداف والفخذان - زيادة هرمون الاستروجين
كيفية إنقاص الوزن: أضف البروكلي والملفوف والخضروات الأخرى الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي. سوف يساعدون في تنظيم إنزيمات الكبد التي تستقلب الإستروجين. أضف فيتامينات ب 12 ، ب 6 وحمض الفوليك.
الركبتين والساقين - انخفاض هرمون النمو
كيفية إنقاص الوزن: يُدرج في النظام الغذائي منتجات البروتين قليلة الدسم - الزبادي غير المنكه ، والحليب ، والجبن ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على الجلوتامين والأرجينين.