كيف تحافظ على جسدك في الشتاء ، بتناول الأطعمة الصحيحة التي ستدعمك في موسم البرد وتحمي جهاز المناعة؟
الكراث
يتم تخزين هذا القوس طوال فصل الشتاء ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. الكراث هو بطل في محتوى فيتامين سي ، لذلك من المهم إدراجه في نظام الشتاء للوقاية والعلاج من الفيروسات ونزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، في فصل الشتاء ، يحتوي الطعام على الكثير من الدهون ، في حين أن الكراث يساعدهم على الهضم بشكل صحيح.
فجل
هذه خضروات موسمية تنضج في نهاية الخريف وتنتهي طوال فصل الشتاء مع الاحتفاظ بجميع خصائصها المفيدة. ولديهم الكثير من اللفت الأخضر: فيتامين ج ، فيتامينات ب ، كاروتين ، بوتاسيوم ، حديد ، مغنيسيوم ، كالسيوم ، كبريت هو فيتامينات متعددة حقيقية.
براعم بروكسل
يمكنك شراء كرنب بروكسل من نوفمبر إلى مارس ، وسوف يساعدونك طوال فصل الشتاء. إنه مصدر لفيتامين سي ومتنوع كبير في قائمتك الموسمية الهزيلة.
أفوكادو
لا يتعب الأفوكادو من مدح خبراء التغذية ، والشتاء هو مجرد موسم لهذا المنتج. يحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والكثير من فيتامين سي. الأفوكادو منخفض السعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، يتعاملون مع النغمة والنشاط بشكل عام ، وهو أمر ذو قيمة كبيرة في يوم ضوئي قصير. وبعد أو أثناء الأعياد ، يسهل تنظيف الأمعاء والمعدة.
يوسفي
أفضل سمة للعام الجديد. تصل هذه الحمضيات للعام الجديد إلى مرحلة النضج والعائد المرتفع. فهي تزيد من التمثيل الغذائي وتساعد مع فيتامين سي. أولئك الذين يعانون من مشاكل في الهضم ، لذلك من الضروري ، في حالة عدم وجود الحساسية ، الاستمتاع كل يوم بطعم اليوسفي.
كيوي
تتوافر فاكهة الكيوي على مدار السنة ولكنها لذيذة جدًا وناضجة في الشتاء. مرة أخرى ، يساعد مصدر فيتامين سي والمناعة الداعمة القيمة الأمعاء والجهاز التنفسي العلوي على العمل - مثل هذه الفاكهة متعددة الاستخدامات.
الرمان
لا يتوفر الرمان الناضج واللذيذ طوال فصل الشتاء ، ولكن في ديسمبر ويناير ، يمكنهم الاستمتاع تمامًا. عصير الرمان مفيد للقلب والأوعية الدموية. يقوي جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الجسم.
أرنب
يجب أن يظهر لحم الأرانب الغني بالبروتين ، والقابل للهضم بنسبة XNUMX بالمائة ، في قائمتك هذا الشتاء. ستعيش اللحوم في الشتاء وتثري نظامك الغذائي بالفيتامينات والمعادن الأساسية ، بالإضافة إلى دعم أنسجة العضلات.
سمك باس البحر
مع بداية فصل الشتاء ، هذه السمكة مفيدة - الأحماض الدهنية ، ضرورية خلال فصل الشتاء البارد من العام. تحتوي الأسماك على اليود ، ونقصها محسوس أيضًا في الشتاء.