في عصر "وحدتنا" المتناغمة مع جميع أنواع الأجهزة ، تصبح مشكلة ضعف البصر حادة بشكل خاص. من الصغار إلى الكبار - يسير الجميع في الشوارع ، وركوب المركبات ، والاستيقاظ والنوم مع الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف.
بنفس الطريقة ، من الصغار إلى الكبار ، يستخدم جزء كبير من السكان النظارات والعدسات والوسائل الأخرى لاستعادة "رؤية العالم".
فهل من الممكن منع مثل هذا الاتجاه غير الصحي؟
يعطي البيان التالي إجابة جيدة على هذا السؤال: "لا يمكننا تغيير الواقع ، لكن يمكننا تغيير العيون التي نرى بها الواقع ..."
نعم هذا صحيح. تغيير العيون في قوتنا. لكن هذه المقالة مخصصة لكيفية القيام بذلك.
تدابير لتحسين الرؤية وتعزيز جمال العيون
هناك أربعة منهم ، ويستحق كل منهم اهتمامًا خاصًا:
1. العلاج الايورفيدا
هذا المقياس رحيب وهادف للغاية. الشيء الرئيسي الذي يجب قوله هنا هو أنه اعتمادًا على نوع مرض العين ، يختار طبيب الأيورفيدا الإجراءات الفردية لك. هناك طريقة عالمية مناسبة للجميع كإجراء وقائي - Netra Tarpana أو متعة العيون.
في المنطقة المحيطة بالعيون ، المحمية بقناع خاص مصنوع من حبة الفاصوليا السوداء المطحونة ، قم بتجميع زيت السمن. خلال هذا الإجراء ، يجب أن تكون العينان مفتوحتان.
يوصى بأداء ما لا يزيد عن 5 دقائق. هذا الإجراء له تأثير مفيد على الرؤية ويساعد على تحييد أمراض العيون: التهاب النسيج الضام ، والزرق ، والتهاب الملتحمة ، وما إلى ذلك بالإضافة إلى أنه يعطي نتيجة جمالية - تصبح العيون أكثر إشراقًا ، ويبدو أنها تتوهج من الداخل.
2. الاستعدادات الايورفيدا
نعم ، المخدرات ، ولكن ليس بالمعنى المعتاد أننا معتادون على فهم هذه الكلمة. إنه بالأحرى عن الوصفات الطبية الطبيعية للأيورفيدا لتحسين صحة العين والوقاية من أمراض العيون. هنا بعض منهم:
نصف ملعقة صغيرة كركم مع العسل مع كوب ماء ساخن.
نصف ملعقة صغيرة مسحوق تريفالا + 1 ملعقة صغيرة. عسل + ½ ملعقة صغيرة زيت سمن.
يشرب مرتين في اليوم 20 مل. عصير املا.
1 ملعقة صغيرة مسحوق عرق السوس + 250 مل حليب.
خذ مرتين في اليوم.
الاستخدام اليومي 1 ملعقة صغيرة. فلفل أسود + 1 ملعقة كبيرة. عسل.
بالطبع ، يجب ألا تستخدم كل الوصفات مرة واحدة. اختر الخيار الأنسب لنفسك واسعد عينيك.
3. الفواكه والخضروات لصحة العين (+ فيتامين أ)
تعتبر التغذية السليمة من أفضل الطرق للوقاية من الرؤية والتحكم فيها. تؤكد الأبحاث أن الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تساعد في الحفاظ على صحة العين. نحن نتحدث عن مضادات الأكسدة ، فهي تساهم في الحفاظ على الخلايا والأنسجة في حالة طبيعية.
والآن إجابة السؤال الأهم: "ما هي المنتجات التي تحتويها؟"
في اللفت ، السبانخ ، اللفت / اللفت ، الكرنب الأخضر ، الخس الروماني ، البروكلي ، الكوسة ، الذرة ، البازلاء الحلوة ، براعم بروكسل ، التوت الأحمر ، الكيوي ، الطماطم ، البطاطا الحلوة ، الأفوكادو ، جنين القمح ، الحبوب الكاملة ، اليقطين ، الجوز ، بذور الكتان ...
هذا مجرد جزء صغير من القائمة الكاملة! لكن ، بالطبع ، حتى في ذلك ، سيجد الجميع شيئًا لأنفسهم.
وبالطبع ، لا يمكننا أن ننسى فيتامين أ ، فهو يساعد أيضًا في الحفاظ على الرؤية الطبيعية ، بالإضافة إلى أنه يدعم صحة الجلد والعين ووظيفة الجهاز المناعي ، ويعزز النمو والتطور الطبيعي. فيتامين أ نفسه قابل للذوبان في الدهون. يتراكم في الجسم. تحتوي الأطعمة النباتية على الكاروتينات ، والتي هي شكل أ. على سبيل المثال ، بيتا كاروتين المعروف.
الرجال 19+ - 900 ميكروغرام / يوم
النساء 19+ - 700 ميكروغرام / يوم
حامل 19+ - 770 ميكروغرام / يوم
الأمهات المرضعات 19+ - 1300 ميكروغرام / يوم
حسنًا ، على سبيل المثال:
8 جزر صغيرة (80 جم) - 552 ميكروغرام
السبانخ 125 مل (نصف كوب) - 498 ميكروغرام
كالي 125 مل (نصف كوب) - 468 ميكروغرام
أوراق اللفت / روتاباجا 125 مل (نصف كوب) - 267 ميكروغرام
فلفل أحمر 125 مل (نصف كوب) - 106 ميكروغرام
مشمش مجفف 60 مل (نصف كوب) - 191 ميكروغرام
الخيار الأسهل والأكثر تكلفة للحصول على فيتامين أ هو الجزر المشهور والمحبوب! وماذا ، على رفوف المتاجر يمكن العثور عليها على مدار السنة!
هناك الكثير من الوصفات لأطباق متنوعة بمشاركتها! نعم ، وخيار رائع لموقف تريد فيه فقط "مضغ شيء ما".
4. تمارين للعيون
ابتدائي ، بدائي ، يتطلب 5-7 دقائق فقط في اليوم من التمرين. لكن معظمنا ، من حيث المبدأ ، لا يفكر في حقيقة أنه يجب القيام به بشكل عام.
إذا كنت لا تزال من بين الأغلبية ، فلنصلح الموقف في أقرب وقت ممكن. من المستحيل إهمال مثل هذا الجهاز الحاسي المهم.
لذلك ، تمارين للعيون:
لم؟
يقوي عضلات العين ، ويساعد في الحفاظ على حدة البصر الموجودة.
كيف؟
اجلس على كرسي أو قف بمحاذاة الحائط. مد إبهامك للأمام وركز عليه دون تحريك رأسك. بعد بضع ثوانٍ ، قرِّب إصبعك تدريجيًا حتى تصل به إلى مسافة 8-10 سم من وجهك. كرر 3-4 مرات.
لم؟
يقلل من المنبهات في العين والدماغ.
كيف؟
اجلس بشكل مريح على كرسي. افرك راحتي يديك لتدفئتهما. أغمض عينيك وضع كفوف منحنية قليلاً عليها. لا تضغط كثيرًا أو تغلق أنفك لضمان التبادل الطبيعي للهواء.
لم؟
يحسن جميع جوانب الإدراك البصري.
كيف؟
اجلس في وضع مريح لك (يمكنك أيضًا القيام بذلك أثناء الوقوف). ركز عينيك على المركز ، وابدأ منه ، ارسم شكل ثمانية بعيونك (كلا من الشكل الكلاسيكي و "الكاذب").
بالإضافة إلى هذه التمارين ، يمكنك رسم دوائر بعينيك في اتجاهات مختلفة ، انظر لأعلى / لأسفل ، لليمين / لليسار ، أعلى اليمين / أسفل اليسار ، أعلى اليسار / أسفل اليمين.
جميع الطرق المذكورة أعلاه لتحسين الرؤية والحفاظ عليها في الحالة الطبيعية بسيطة تمامًا ، كما ترى. لا داعي لانتظار ظهور بعض المشاكل الخطيرة. اعتني بعيونك الآن!