ما الذي يمنعنا من الحصول على تفكك؟

1. القمع متناسين سبب الفجوة

أثناء عملية التعافي بعد الانفصال ، تأتي حتما فترة نبدأ فيها في تذكر الأشياء الجيدة فقط عن العلاقات السابقة. نشعر بالحزن والمرارة ونحن نعاني مما فقدناه. إن القدرة على تذكر اللحظات الإيجابية مهمة بالتأكيد: فهي تساعدنا على إدراك ما هو مهم لنا عند الاتصال بالآخر. بهذه الطريقة ، نفهم احتياجاتنا بشكل أفضل ، وبناءً على هذه المعلومات ، يمكننا البحث عن شريك مناسب في المستقبل.

في الوقت نفسه ، مع تذكر الأشياء الجيدة بشكل استثنائي ، لا نرى الصورة كاملة ، ولكن إذا كان كل شيء رائعًا ، فلن يحدث الانفصال. لذلك ، عندما تنجذب المشاعر إلى قطب "كل شيء كان مثاليًا" ، من المهم أن تحاول ، دون إثارة ، اتخاذ موقف في المنتصف ، وتذكر الصعوبات التي واجهناها لا محالة ، والمشاعر والتجارب التي نشأت ردًا على هم.

2. تجنب الاتصال مع نفسك وتطوير الذات

في كثير من الأحيان ، يصبح شخص آخر "شاشة" بالنسبة لنا ، نعرض عليها تلك الصفات التي لا ندركها ولا نقبلها في أنفسنا. بالطبع ، قد تكون هذه السمات أيضًا من سمات الشريك نفسه ، لكن حقيقة أنها جذبت انتباهنا تتحدث عن قيمتها الخاصة بالنسبة لنا. تتحرر رغبتنا الداخلية في أن نكون على اتصال بهذه الصفات عندما نلتقي بشخص لديه هذه الصفات. بفضله ، نلمس تلك الجوانب من أنفسنا التي كانت في "وضع السكون" لفترة طويلة أو التي تم حظرها.

عندما تنتهي العلاقة ، فإن فقدان هذا الاتصال مع الأجزاء المخفية من أنفسنا يسبب لنا ألمًا كبيرًا. للعثور عليه مرة أخرى ، نحاول مرارًا وتكرارًا العودة إلى العلاقة ، ولكن دون جدوى.

كيف نكتشف هذه الأوجه الخفية المهمة لأنفسنا؟ قم بتجربة: تذكر المرحلة الأولى من التواصل مع شريك سابق ، الوقت الذي كنت في حالة حب معه. كيف كان يبدو لك بعد ذلك؟ اكتب كل صفاته ، ثم قم بتسميتها بصوت عالٍ ، مضيفًا لكل منها: «... وأنا أيضًا لدي هذا». من خلال البدء في الاهتمام بها وتطويرها: على سبيل المثال ، من خلال الاعتناء بنفسك أو عدم تقييد هدفك ، يمكنك الوصول إلى صورة أكثر تناغمًا وتحقيقًا لنفسك ، بدلاً من محاولة إنشائها دون وعي بمساعدة شخص ما. شريك.

كيف يمكنك أن تُظهِر بنفسك بشكل أكثر وضوحًا وحيوية تلك الصفات التي انجذبت إليها أكثر من غيرها في الزوج أو الشريك السابق؟

3. النقد الداخلي

غالبًا ما تكون عملية الفراق معقدة بسبب عادة النقد الذاتي - غالبًا دون وعي. في بعض الأحيان تظهر هذه الأفكار وتختفي بسرعة كبيرة ، على الفور تقريبًا ، بحيث لا نملك الوقت لفهم ما حدث ، وما الذي سمم مزاجنا. نلاحظ فجأة أننا مكتئبون ، لكن لا يمكننا العثور على تفسير لهذه الحالة. إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية مفاجئة ، فحاول أن تتذكر ما فكرت به قبل "الانكماش".

عند التعافي من الانفصال ، ننفق قدرًا هائلاً من الطاقة على العيش من خلال الغضب والألم والشعور بالذنب والاستياء والحزن وعلى معالجة تجربة العلاقات السابقة. النقد الذاتي لا يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة. من المهم أن تظل لطيفًا ومتقبلًا تجاه نفسك. مثل الأم الطيبة التي لن تصرخ على طفل من أجل الشيطان إذا كان هو نفسه منزعجًا. من المهم أن نتعلم ليس فقط إصلاح أخطائنا ، ولكن لمعرفة الإمكانات الكامنة فينا: نحن أكثر من مجرد فشل ، فنحن قادرون على النجاة منه والتعامل مع العواقب.

4. تجنب الانفعالات وعدم القدرة على التعامل معها

بعد الانفصال عن أولئك الذين كانوا أعزاء علينا ، نمر بسلسلة من المراحل العاطفية - من الصدمة إلى القبول. وإذا واجهنا صعوبات في عيش هذه المشاعر أو تلك ، فإننا نجازف بالتعثر في المرحلة المقابلة. على سبيل المثال ، أولئك الذين يجدون صعوبة في الغضب ، والذين يتجنبون هذا الشعور ، يمكن أن «يعلقوا» في حالة من الاستياء والاكتئاب. يكمن خطر التعثر في تأخير عملية التعافي: فالتجارب السابقة والعواطف غير المكتملة تأخذ مكانها في الحياة التي كان من الممكن أن تنتقل إلى علاقات جديدة وفرحة من اليوم.

إذا تعرفت على نفسك في هذا الوصف ، فقد يكون الوقت قد حان لبدء العمل على العوامل التي تمنعك من الخروج من الفخ العاطفي واتخاذ خطوة نحو شيء جديد.