المحتويات
يقول المثل الشهير "ثق ، لكن تحقق". بدون مشاركتنا ، سيصبح كل شيء في حالة تأرجح رأسا على عقب: سيفتقد المرؤوسون مشروعًا مهمًا ، وسينسى الزوج دفع فواتير الشقة. لكن في محاولة لتتبع كل شيء ، ننفق قدرًا هائلاً من الطاقة والوقت. فيما يلي 7 استراتيجيات للمساعدة في كسر عادة السيطرة.
يقول الرهبان البوذيون: "لا يمكنك أبدًا معرفة ما ينتظرك قاب قوسين أو أدنى". هناك أشياء كثيرة خارجة عن سيطرتنا ولا نملك السيطرة عليها. الظواهر الطبيعية ، المستقبل (مستقبلنا ومستقبل البشرية جمعاء) ، مشاعر وأفعال الآخرين - في محاولة للسيطرة عليهم ، نضيع الوقت والطاقة. كيف تتوقف عن فعل ذلك؟
1. حدد ما يمكنك التأثير فيه
لا يمكنك إجبار الزوج على التغيير ، ولا يمكنك منع العاصفة ، ولا يمكنك التحكم في شروق الشمس ، ومشاعر وأفعال الأطفال ، والزملاء ، والمعارف. أحيانًا يكون الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه على الإطلاق هو أفعالك وموقفك تجاه ما يحدث. وبهذه المادة يكون من المنطقي العمل.
2. ترك
لن ينهار العالم إذا نسي الطفل الكتاب المدرسي في المنزل ، إذا لم يتصل الزوج بشركة الإدارة. لقد نسوا أنفسهم - سوف يخرجون بأنفسهم ، هذه هي مخاوفهم ، ولا فائدة من تذكر هذه الأشياء الصغيرة. وإذا لم تغمض عينيك لاحقًا بالكلمات: "علمت أنك ستنسى" ، فهذا سيمنحهم القوة والإيمان بأنفسهم.
3. اسأل نفسك ما إذا كان التحكم الكامل يساعد أو يعيق
من ماذا انت خائف؟ ماذا يحدث إذا "تركت مقاليد الأمور"؟ هل هذا حقا قلقك؟ ما المكافآت التي تحصل عليها من خلال محاولة التحكم في كل شيء؟ ربما إذا قمت بإزالة مهمة معينة من القائمة ، سيكون لديك المزيد من وقت الفراغ. هل تفهم أن الشيء الوحيد الذي يمكنك التأكد منه هو أننا سنموت يومًا ما ، والباقي خارج سيطرتنا؟
4. تحديد مجال نفوذك
لا يمكنك جعل الطفل طالبًا أفضل ، ولكن يمكنك منحه الأدوات ليصبح قائدًا بين أنداد. لا يمكنك إجبار الناس على الاستمتاع بالحفلة ، ولكن يمكنك خلق جو ترحيبي دافئ في الحفلة. للحصول على مزيد من التأثير ، يجب أن تتحكم في سلوكك وأفعالك. جعل أكثر من ذلك. إذا كنت تخشى أن يرتكب شخص ما شيئًا خاطئًا ، فعبّر عن مخاوفك ، ولكن مرة واحدة فقط. لا تحاول التأثير على الأشخاص الذين لا يريدون ذلك.
5. فرق بين التفكير في المشاكل والبحث عن الحلول
إعادة محادثة الأمس باستمرار في رأسك والقلق بشأن النتائج الكارثية للصفقة أمر ضار. لكن التفكير في كيفية حل المشكلة مفيد. اسأل نفسك ماذا تفعل الآن - التفكير أو التفكير في كيفية إصلاح الموقف؟ حاول أن تأخذ استراحة من مخاوفك لبضع دقائق. ثم ركز على الأفكار المثمرة.
6. تعلم الاسترخاء
قم بإيقاف تشغيل هاتفك من وقت لآخر ، ولا تتصل بالإنترنت ، ولا تشاهد التلفاز. تخيل أنك في جزيرة صحراوية ، حيث - لو وها - كل وسائل الراحة والمنتجات الضرورية. لا تنتظر الإجازة ، تعلم أن تخصص بضع دقائق للراحة في أيام الأسبوع. اقرأ كتابًا ، أو تأمل ، أو اذهب إلى الساونا أو صالون التجميل ، أو قم بالتطريز ، واستمتع بنزهة في الطبيعة.
7. اعتني بنفسك
الأكل الصحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، والقيام بما تحب ، والهوايات هي الأشياء التي يجب أن تمتلكها في حياتك. هذا شيء لن تكون قادرًا بدونه على المضي قدمًا والاستجابة بشكل مناسب للتوتر ورؤية الفرص الجديدة التي ربما تنتظرها على مقربة منك. لا يهم إذا كنت تمر بأوقات عصيبة أو ، على العكس من ذلك ، تمر بفترة "مشرقة".