المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 34 كيلو كالوري |
| البروتينات | 3.7 غرام |
| الدهون | 1.7 غرام |
| الكربوهيدرات | 1.1 غرام |
| مياه | 89.4 غرام |
| ليف | 3.2 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.04 ملغ | 3% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.3 ملغ | 17% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 30 ملغ | 43% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 0.2 μg | 2% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.9 ملغ | 9% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 8.5 ملغ | 43% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.1 ملغ | 5% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 17 ميكروغرام | 4% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 468 ملغ | 19% |
| الكلسيوم | 13 ملغ | 1% |
| المغنيسيوم | 15 ملغ | 4% |
| الفسفور | 89 ملغ | 9% |
| صوديوم | 6 ملغ | 0% |
| حديد | 0.5 ملغ | 4% |
| زنك | 0.33 ملغ | 3% |
| كبريت | 47 ملغ | 5% |
| فلوريد | 60 ميكروغرام | 2% |
| الكروم | 6 ميكروغرام | 12% |
| المنغنيز | 0.23 ملغ | 12% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 210 ملغ | 84% |
| آيسولوسين | 30 ملغ | 2% |
| حمض أميني أساسي | 78 ملغ | 2% |
| ليسين | 120 ملغ | 2% |
| ثريونين | 110 ملغ | 20% |
| ليسين | 190 ملغ | 12% |
| الميثيونين | 38 ملغ | 3% |
| فينيلالاناين | 100 ملغ | 5% |
| أرجينين | 260 ملغ | 5% |
| الحامض الاميني | 220 ملغ | 15% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.