المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 286 كيلو كالوري |
| البروتينات | 30.3 غرام |
| الدهون | 14.3 غرام |
| الكربوهيدرات | 9 غرام |
| مياه | 13 غرام |
| ليف | 26.2 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.24 ملغ | 16% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 2.45 ملغ | 136% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 150 ملغ | 214% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 7.4 ملغ | 74% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 69.1 ملغ | 346% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.41 ملغ | 21% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 140 ميكروغرام | 35% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 3937 ملغ | 157% |
| الكلسيوم | 107 ملغ | 11% |
| المغنيسيوم | 102 ملغ | 26% |
| الفسفور | 606 ملغ | 61% |
| صوديوم | 41 ملغ | 3% |
| حديد | 4.1 ملغ | 29% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.