خبز الحبوب الكاملة - طعام صحي بالقرب مني

طريقة تحضير طبق "خبز الحبوب الكاملة"

تخبز بوزن 1 كجم.

مكونات الوصفة "الخبز والحبوب الكاملة":

القيمة الغذائية لطبق "خبز الحبوب الكاملة" (لكل 100 غرام):

السعرات الحرارية: 225.2 سعر حراري

السناجب: 8 غرام.

الدهون: 5.3 غرام.

الكربوهيدرات: 34.9 غرام.

عدد الحصص: 1المكونات والسعرات الحرارية لوصفة "خبز الحبوب الكاملة"

منتج	قياس	الوزن ، غرام	أبيض ، غرام	الدهون ، غ	زاوية ، غرام	كالوري ، كالوري
0.1٪ لبن (منزوع الدسم)	360 غرام	360	7.2	0.36	17.28	111.6
زيت عباد الشمس	15 غرام	15	0	14.99	0	135
عصير الليمون	15 غرام	15	0.14	0.02	0.45	2.4
طحين القمح الكامل	300 غرام	300	34.5	6.6	167.4	894
دقيق قمح ممتاز	180 غرام	180	18.54	1.98	124.02	601.2
نخالة القمح	20 غرام	20	2.94	0.82	4.12	36
عسل	40 غرام	40	0.32	0	32.6	131.6
الخميرة الجافة سريعة المفعول آمنة لحظة	8 غرام	8	3.92	0.48	3.2	32.8
بذور اليقطين	25 غرام	25	6.13	11.45	1.18	139
بذور زهرة عباد الشمس	25 غرام	25	5.18	13.23	0.85	144.5
بذور الكتان	10 غرام	10	1.83	4.22	2.89	53.4
ملح	15 غرام	15	0	0	0	0
الإجمالي		1013	80.7	54.2	354	2281.5
1 خدمة		1013	80.7	54.2	354	2281.5
100 غرام		100	8	5.3	34.9	225.2

الخبز والحبوب الكاملة