لماذا يشعر بعض الناس أنهم لا يستحقون السعادة؟

ليس كل شخص مستعدًا للاعتراف بشكل مباشر بأنهم قد تخلوا عن الرغبة في أن يكونوا سعداء. والأكثر من ذلك ، لن يسمي الجميع اليوم المحدد الذي حدث فيه ذلك. هؤلاء الأشخاص هم مثل عميل الخدمة السرية المؤسف الذي اعترف ، بعد 40 عامًا من اغتيال جون كينيدي ، في مقابلة أنه لن يسامح نفسه أبدًا على التأخير ، الذي أدى ، في رأيه ، إلى المأساة.

غالبًا ما يخفي الاعتقاد بأن الشخص لا يستحق السعادة ويخرب بعناد أي محاولات للاستمتاع بالحياة. مثل هذا الشخص يعيش مع اعتدال ، ولكن في نفس الوقت الاكتئاب المزمن ، لا يتجاوز التاريخ الأول في العلاقة ، وإذا كان لديه أي اهتمامات وهوايات ، فإنه لا يحاول حتى إدراكها حقًا.

على الأرجح ، يشعر بالقلق ، لكن لا يمكنه تحديد مصدره. سواء كان هذا الشخص مدركًا لما يحدث أم لا ، فإن النتيجة النهائية هي نفسها - هناك تآكل بطيء ولكن لا رجعة فيه للحياة.

المصادر النموذجية للتخريب الذاتي

خطايا الماضي

بالنظر إلى حياته ، يرى الشخص فقط ما فعله بشكل خاطئ والأشخاص الذين جرحهم. حياته هي قصة دمار وحزن. الشعور بالذنب والندم هما عواطفه الرئيسية. المحنة هي عقوبة مدى الحياة اختار أن يتحملها طواعية.

ذنب الناجي

توفي شقيق إلفيس بريسلي التوأم بعد وقت قصير من ولادته ، ويقال إن إلفيس كان دائمًا مسكونًا بالذنب لأنه نجا بينما لم ينجُ من شقيقه التوأم. ربما يطارد ذنب هذا الناجي نفس عميل الخدمة السرية كينيدي ، وأولئك الذين نجوا من تحطم الطائرة ، وأولئك الأطباء ورجال الإنقاذ ورجال الإطفاء الذين يعتقدون أنهم لم يفعلوا ما يكفي لإنقاذ الضحية. غالبًا ما يصاحب الشعور بالذنب اضطراب ما بعد الصدمة.

جرح

تعيش النساء اللواتي تعرضن للاعتداء الجنسي في طفولتهن شعورًا دائمًا بأنه "قذر". يعتبرون أنفسهم غير جديرين بإنجاب الأطفال. لا تترك صدمة الطفولة ندوبًا عاطفية فحسب ، بل تخلق صورة مشوهة عن النفس لدى الطفل. إنه يعيش بالذنب ، مع الخوف من تكرار العنف ، ويرى العالم على أنه غير آمن ، مما يغرق في أدنى لمحة من الفرح.

قلق الوالدين

الوالد سعيد مثل طفله الأكثر تعاسة. لقد تعلم الكثير هذا من التجربة. لا يتم تعطيل الميزة الأبوية في اليوم الذي يبلغ فيه الطفل 18 عامًا. لذلك ، يمكن أن يصبح قلقنا ، وأحيانًا مشاعر الذنب والعجز ، خلفية ثابتة ، وعبئًا في الحياة اليومية.

الحرجة الصورة الذاتية

أولئك الذين ينتقدون أنفسهم باستمرار هم من أصحاب الكمال. غالبًا ما تعرضوا للإيذاء في مرحلة الطفولة وتلقوا ردود فعل سلبية للغاية من والديهم ، وككبار ، فإنهم عالقون في قاع البئر ولا يمكنهم الخروج من هناك. ولكن إذا كانت السعادة مبنية على هويتك ، وهويتك مبنية على ما تفعله وتفعله على أكمل وجه ، فلن تكون الحياة السعيدة في متناولك.

أحيانًا تنجح في الوصول إلى هدفك ، لكن في أغلب الأحيان لا تنجح. كل ما تبقى أمامك هو صوت غاضب في رأسك يذكرك بأنك أخفقت مرة أخرى ، وأنك فاشل ولن تكون جيدًا بما فيه الكفاية. هذه المثالية هي الوصفة المثالية للتعاسة المزمنة.

الشعور بالذنب تجاه السعادة

"أشعر بالذنب لضحكتي ولأنني في مزاج جيد. لقد أصبت بالاكتئاب لفترة طويلة والآن أخشى أن يسيء المقربون مني فهم إذا رأوا أنني على ما يرام - سيعتقدون أنني خدعتهم ، "يعتقد الكثير من الناس.

إذا أصبح التعاسة هي القاعدة بالنسبة لك ، إذا كنت ترى نفسك وتضع نفسك أمام الآخرين كشخص غير سعيد ، فحتى الشعور قصير المدى بأنك أكثر ازدهارًا وسعادة يمكن أن يسبب القلق وعدم الراحة. يبدو الأمر كما لو أنك لا تستطيع الاستمتاع بلحظات السعادة لأنك تبدأ تلقائيًا في الشعور بالذنب والقلق.

السعادة المستحقة

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التخلص من عبء الماضي والسعادة في حياتك:

يكفر

هل تشعر بالندم أو الذنب أو الأذى القهري الذي يمنعك من الشعور بالسعادة وتريد إيجاد طريقة لإنهائه؟ أرسل رسالة إلى شخص تشعر بالإهانة منك واعتذر عن الخطأ. إذا فقدت جهة الاتصال أو كان الشخص غير متاح ، فاكتب خطابًا على أي حال. لديك نوع من الحفل الختامي ، عمل ندم ، اعتراف شفهي بما حدث. سيسمح لك ذلك بوضع حد له والتأكيد على أنه قد انتهى الآن.

أدرك أنك فعلت كل ما تستطيع

نعم ، هذه مهمة صعبة. هذا على وجه التحديد لأنك تشعر أنك لم تفعل ما يمكنك فعله - في الماضي أو في علاقات مع الأطفال - تشعر الآن بالألم. على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير مشاعرك ، إلا أنه يمكنك تغيير أفكارك. وهذه هي المهمة الرئيسية. أعتقد أنك فعلت ما بوسعك. انظر إلى الماضي من خلال عدسة الحاضر.

من المهم أن تفهم أنك في تلك اللحظة بالذات كنت تفعل كل ما بوسعك بناءً على عمرك وخبرتك ومهارات التأقلم. سوف تستغرق هذه العملية بعض الوقت. لكن لا تتراجع. أخبر نفسك أنك تريد أن تفكر بهذه الطريقة. لا ، لن تشعر بالتحسن على الفور ، ولكن بمرور الوقت ستبدأ في تغيير القصة التي كنت تخبرها لنفسك لفترة طويلة.

ابدأ مع الصدمة

قد يكون من الصعب جدًا الوصول إلى الحدث الصادم الرئيسي بمفردك ، ومن المفيد هنا مقابلة معالج يساعدك في متابعة عملية الشفاء وتحمل عواقبها.

تعامل مع النقد الذاتي

يكرر الصوت الداخلي أن ما فعلته أو لم تفعله يمثل مشكلة خطيرة ، والطريقة الوحيدة لحلها هي بذل المزيد من الجهد. لكن المشكلة الحقيقية لا تكمن في أفعالك ، بل في تعذيب الذات الذي يدمر الحياة. هنا ، كما هو الحال مع الصدمات ، سيعلمك العمل مع معالج كيفية إعادة توصيل أنماط تفكيرك.

التعامل مع القلق و / أو الاكتئاب

المعضلة الأبدية: ما الذي يأتي أولاً؟ الاكتئاب العميق و / أو القلق المتزايد يتسببان تلقائيًا في قيام الدماغ بتشغيل «التسجيلات» القديمة؟ أم أنك مكتئب وقلق لأنك لا تستطيع التخلص من الأفكار السلبية؟ هذا ليس من السهل دائمًا اكتشافه. إذا كانت أفكارك حول الأحداث الماضية تأتي وتذهب ، يمكنك استكشاف ما يثيرها خلال اليوم.

تتحول الانعكاسات إلى نوع من الأعلام الحمراء التي توضح ما يجب الانتباه إليه. من ناحية أخرى ، إذا كانت هذه الأفكار والمشاعر مصحوبة بالاكتئاب أو القلق المستمر ، فقد يكون هذا من أعراض الاضطراب. يجب عليك التحدث مع طبيبك حول العلاجات الممكنة ومعرفة كيف تؤثر على أفكارك ومزاجك.

تجربة المستقبل

ما تشترك فيه كل هذه المصادر هو أنها عالقة - في الماضي ، في الحاضر. الوقوع في العواطف وطرق التفكير. يمكن أن يساعد تغيير العقليات والتعامل مع الصدمات والتخلي عن الشعور بالذنب في إعادة بناء الأنماط القديمة. يمكنك أيضًا إيجاد طرق جديدة للتصرف. يحدث ، على سبيل المثال ، أن يبدأ ضحايا العنف العمل في الصناديق التي تساعد ضحايا العنف الآخرين.

يغير البعض بوعي قيمهم وأولوياتهم من أجل بناء علاقات أكثر تعاطفًا مع أنفسهم ومع الآخرين. يمكنك أنت أيضًا تغيير أفعالك ومعتقداتك. على وجه الخصوص ، فيما يتعلق بحقيقة أنك لا تستحق السعادة. السعادة هي نتاج حياة مُرضية من الرعاية الذاتية والتسامح تبدأ بالنوايا والأفعال المتعمدة. بعد كل شيء ، إن لم يكن الآن ، فمتى؟

نبذة عن الكاتب: روبرت طيب هو أخصائي اجتماعي إكلينيكي يتمتع بخبرة 42 عامًا كمشرف إكلينيكي. يقدم تدريبًا في علاج الأزواج والعلاج الأسري والعلاج الموجز والإشراف السريري. مؤلف 11 كتابا في الإرشاد النفسي.