دعنا نقول على الفور: نوبة الهلع ليست مشكلة بعيدة المنال ، ولكنها مرض خطير. غالبًا ما تصادف مصطلحًا آخر مثل "هجوم القلق".
يقول سي ويل رايت ، دكتوراه ، عالم نفسي ومدير الأبحاث والمشاريع الخاصة لجمعية علم النفس الأمريكية: "هجوم القلق هو مصطلح عامي". - نوبة الهلع هي نوبة من الخوف الشديد يمكن أن تحدث فجأة وعادة ما تبلغ ذروتها في غضون 10 دقائق.".
قد لا يكون الشخص في خطر حقيقي ولا يزال يعاني من نوبة هلع ، وهو أمر منهك للغاية ويستهلك الطاقة. وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، فإن الأعراض النموذجية لنوبة الهلع هي:
- تسارع ضربات القلب والنبض
- التعرق الغزير
- رجفة
- ضيق في التنفس أو الشعور بالاختناق
- ألم صدر
- غثيان أو اضطراب في البطن
- دوار ، ضعف
- قشعريرة أو حمى
- خدر ووخز في الأطراف
- التحلل (الشعور بعدم الواقعية) أو تبدد الشخصية (اضطراب الإدراك الذاتي)
- الخوف من فقدان السيطرة أو الجنون
- الخوف من الموت
ما الذي يسبب نوبات الهلع؟
يمكن أن تحدث نوبات الهلع بسبب شيء أو موقف خطير معين ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون السبب هو عدم وجود سبب للاضطراب. يحدث أنه عندما يواجه الشخص نوبة هلع في موقف معين ، يبدأ في الخوف من هجوم جديد ويتجنب بكل طريقة ممكنة المواقف التي يمكن أن تسببه. وهكذا يبدأ يعاني من اضطراب الهلع أكثر فأكثر.
على سبيل المثال ، قد يلاحظ الأشخاص المصابون باضطراب الهلع أعراضًا خفيفة جدًا ، مثل زيادة معدل ضربات القلب. إنهم يفسرونها على أنها سلبية ، مما يجعلهم أكثر قلقًا ، ومن هناك تتحول إلى نوبة هلع "، كما يقول رايت.
هل يمكن لأشياء معينة أن تجعل الشخص أكثر عرضة لنوبات الهلع؟
الإجابة على هذا السؤال مخيبة للآمال: يمكن أن تحدث نوبات الهلع لأي شخص. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تعرض الشخص للخطر.
وفقًا لـ 2016 ، النساء أكثر عرضة للإصابة بالقلقمن رجل. وفقًا لمؤلفي الدراسة ، فإن هذا يرجع إلى الاختلافات في كيمياء الدماغ والهرمونات ، وكذلك كيفية تعامل النساء مع الإجهاد. عند النساء ، تنشط الاستجابة للتوتر بشكل أسرع من الرجال وتبقى نشطة لفترة أطول بفضل هرموني الأستروجين والبروجسترون. لا تنتج النساء أيضًا الناقل العصبي السيروتونين بسرعة ، والذي يلعب دورًا مهمًا في التوتر والقلق.
يمكن أن تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تشخيص اضطراب الهلع. في عام 2013 ، تم اكتشاف أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع لديهم جين يسمى NTRK3 يزيد من الخوف ورد الفعل تجاهه.
إذا كان الشخص يعاني من اضطرابات عقلية أخرى ، بما في ذلك الاكتئاب ، فقد يكون أيضًا أكثر عرضة لنوبات الهلع. تم العثور على اضطرابات القلق الأخرى ، مثل الرهاب الاجتماعي أو اضطراب الوسواس القهري ، لزيادة خطر نوبات الهلع.
ليس فقط العامل الجيني يمكن أن يلعب دورًا. يعتمد سلوك ومزاج الشخص على البيئة التي نشأ فيها.
يقول رايت: "إذا نشأت مع أحد والديك أو أحد أفراد أسرتك مصابًا باضطراب القلق ، فمن المرجح أن تفعل ذلك أيضًا".
يمكن أن تؤدي عوامل أخرى ، خاصة الضغوطات البيئية مثل فقدان الوظيفة أو وفاة أحد الأحباء ، إلى نوبات هلع.
هل يمكن علاج نوبات الهلع؟
"أعتقد أن نوبات الهلع يمكن أن تكون مخيفة ، ويمكن تثبيط عزيمة الناس ، لكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للتعامل معها"يجيب رايت.
أولاً ، إذا كنت قلقًا للغاية بشأن أي من الأعراض التي قد تواجهها أثناء نوبة الهلع (مثل مشاكل القلب) ، فيجب عليك زيارة الطبيب. إذا قرر الطبيب أنه لا توجد في الواقع مشكلة في القلب ، فقد يقترح العلاج السلوكي المعرفي.
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، فإن العلاج السلوكي المعرفي هو علاج نفسي يركز على تغيير أنماط التفكير.
قد يصف طبيبك أيضًا الأدوية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب ، التي تعمل كمثبطات للقلق على المدى الطويل ، والأدوية المضادة للسل سريعة المفعول لتخفيف الأعراض الحادة للقلق ، مثل سرعة ضربات القلب والتعرق.
يساعد التأمل والعمل العقلي وممارسات التنفس المختلفة أيضًا في التغلب على نوبة الهلع على المدى الطويل. إذا كنت تعاني من نوبات هلع (والتي ، للأسف ، متقطعة) ، فمن المهم أن تدرك حقيقة أن هذا المرض ليس قاتلاوفي الحقيقة ، لا شيء يهدد الحياة نفسها.