لماذا نبني علاقات مع أولئك الذين لا يقدروننا؟

يبدو ، لماذا يجب أن نكون أعداء لأنفسنا ولا نتعامل عن قصد إلا مع أولئك الذين يجعلوننا نعاني؟ ومع ذلك ، فإن التاريخ يعيد نفسه ونشعر مرة أخرى بقلب مكسور. "نحن مستعدون بسهولة للاتفاق على أننا نجتذب أولئك الذين لا يقدروننا. تقول مارني فورمان ، أخصائية علم نفس العائلة والمتخصصة في العلاقات الشخصية ، إنه من الأصعب كسر الحلقة المفرغة. تعرض لتحليل سبب دخول الشركاء الخطأ إلى حياتنا.

1. تاريخ العائلة

كيف كانت علاقة والديك؟ ربما تتكرر الصفات السلبية لأحدهم في الشريك. إذا كنت في مرحلة الطفولة تفتقر إلى الشعور بالاستقرار والحب غير المشروط ، فيمكنك إعادة إنشاء سيناريو علاقة مماثلة مع شريك. كل ذلك من أجل عيشها مرة أخرى دون وعي ، حاول أن تفهمها وتغيرها. ومع ذلك ، في مثل هذا التحدي للماضي ، لا يمكننا التخلص من المشاعر الصعبة التي مررنا بها في الطفولة.

2. السمات التي تحدد العلاقات

تذكر كل تلك العلاقات التي ، لسبب أو لآخر ، لم تنجح. حتى لو كانت عابرة ، فقد لامست مشاعرك. حاول تحديد الصفات التي تميز كل شريك بوضوح ، والعوامل التي أثرت سلبًا على نقابتك. حاول تحليل ما إذا كان هناك شيء يوحد هؤلاء الأشخاص وسيناريوهات العلاقات.

3. دورك في النقابة

هل تميل إلى الشعور بعدم الأمان؟ هل أنت قلق من أن العلاقة قد تنتهي ، وتدعو دون وعي المتلاعبين المحتملين للاستفادة من ضعفك؟ يجدر أيضًا تحليل متطلباتك: هل أنت واقعي بدرجة كافية بشأن الاتحاد؟

إذا كنت تتوقع أن يكون الشريك مثاليًا ، فستصاب بخيبة أمل حتمًا. إذا كنت تلوم الطرف الآخر فقط على انهيار العلاقة ، وإزالة أي مسؤولية عنك ، فقد يجعل ذلك من الصعب فهم سبب حدوث كل شيء بالطريقة التي حدث بها.

هل من الممكن إعادة كتابة السيناريو المعتاد؟ مارني فويرمان متأكدة من نعم. هذا هو ما تقترح القيام به.

المواعيد الأولى

"عاملهم فقط كاجتماع مع شخص جديد من أجلك ، لا أكثر. حتى لو شعرت على الفور بما يسمى «الكيمياء» ، فهذا لا يعني أن الشخص سيكون قريبًا منك. من المهم أن يكون قد مر وقت كافٍ حتى تتمكن من الإجابة على السؤال بنفسك إذا كان هناك شيء أكثر من مجرد الانجذاب الجسدي الذي يربطك. هل تتوافق اهتماماتك وقيمك وآرائك في الحياة؟ هل فاتتك مكالمات إيقاظ صريحة حول السمات التي تسببت في فشل علاقتك السابقة؟ يقترح فويرمان التفكير.

لا تستعجل الأمور ، حتى لو كنت تريد حقًا الاندفاع نحو المشاعر المشرقة. امنح نفسك الوقت.

نظرة جديدة على أنفسنا

يقول فويرمان: "في الحياة ، غالبًا ما تتحقق السيناريوهات التي نؤمن بها". "هذه هي الطريقة التي يعمل بها دماغنا: إنه يختار الإشارات الخارجية التي يفسرها كدليل على ما كنا نعتقده في البداية. في هذه الحالة ، يتم تجاهل كافة الوسائط الأخرى. إذا كنت تعتقد أنك لسبب ما لا تستحق الحب ، فأنت تقوم دون وعي بتصفية انتباه الأشخاص الذين يقنعونك بخلاف ذلك.

في الوقت نفسه ، تُقرأ الإشارات السلبية - كلمات أو أفعال شخص ما - كدليل آخر لا يمكن دحضه على براءتك. قد يكون من المفيد إعادة التفكير في أفكار عن نفسك لا علاقة لها بالواقع.

اضبط للتغيير

من المستحيل إعادة كتابة الماضي ، لكن التحليل الصادق لما حدث سيساعدك على عدم الوقوع في نفس الفخ. بتكرار نفس نمط السلوك ، نعتاد عليه. "ومع ذلك ، فإن فهم ما تريد تغييره بالضبط في علاقتك مع شريك محتمل ، بشأن القضايا التي يمكنك التنازل عنها وما لن تتحمله ، يعد بالفعل خطوة كبيرة في النجاح" ، هذا ما يؤكده الخبير. - من المهم أن تستعد لحقيقة أن كل شيء لن يتحول على الفور. سوف يستغرق الدماغ ، الذي اعتاد بالفعل على نمط ثابت لتقييم الأحداث وتطوير الاستجابة ، وقتًا لتغيير الإعدادات الداخلية.

من المفيد تسجيل هاتين الحلقتين عندما تساعدك مهارات الاتصال الجديدة وتجعلك أكثر ثقة ، وكذلك أخطائك. سيساعدك تصور هذا على الورق على التحكم بشكل أفضل في ما يحدث وعدم العودة إلى السيناريوهات السلبية السابقة.

نبذة عن الكاتب: مارني فورمان هي أخصائية نفسية عائلية ومتخصصة في العلاقات الشخصية.