المحتويات
لماذا تفكر أكثر في "السابق" في الحبس وتتخيل الاتصال
زوجان
تشرح عالمة النفس سيلفيا كونغوست ، الخبيرة في التبعية العاطفية وتضارب العلاقات ، كيفية إدارة الاهتمام بالاتصال بالشركاء السابقين في سياق عدم اليقين هذا
يقدر أن لدينا كل يوم حوالي 60.000 تفكير ومعظمهم تكرارية, سلبي والانتماء إلى الماضي. مع الأخذ في الاعتبار هذه التصفيات الثلاثة الأخيرة ، لن يكون من الغريب تخيل أن "السابق" ، أي "الشركاء الرومانسيون السابقون" في "العشرة الأوائل" من الأفكار المتكررة في أيام الحبس هذه: "كيف ستكون يكون؟ " هل أصيب بفيروس كورونا؟ "،" هل أثر "الخطأ" على أحد أفراد عائلته؟ "،" كيف سيأخذ الحبس في المنزل؟ "،" هل ستستمر في العمل أم ستجري شركتك تخفيضات أو تسريح العمال؟ "…. يمكن أن تكون قائمة الأسئلة طويلة ، وبالفعل ، كما أكدت سيلفيا كونجوست ، عالمة نفس خبيرة في احترام الذات, الاعتماد العاطفي y صراعات الزوجين؛ يتساءل الكثير من الناس هذه الأيام لماذا لا يتوقفون عن التفكير في "تجاربهم السابقة".
تدعو الأخصائية النفسية في كتابها «وحدها» تفقد الخوف من الشعور بالوحدة، سواء تم اختياره طواعية أم لا ، ويوفر الموارد للاتصال بتلك المساحات الفردية المهمة والضرورية للغاية التنمية الشخصية.لذلك ، كما يشرح ، فإن معرفة كيف تكون وحيدًا هو علامة على النضج والاستقلالية والثروة الشخصية.
ومع ذلك ، في هذه الأيام حبس نحاول الرد على العديد من المشاعر التي تختلط مع عدم اليقين والقلق العام. أحد أكثرها شيوعًا هو محاولة إعادة الاتصال بالشركاء السابقين بالتحديد ، هؤلاء الأشخاص الذين كانوا مهمين بالنسبة لنا في يوم من الأيام. الزيادة في استشارات نفسية حول هذا الموضوع ، في الأيام الأخيرة ، بمساعدة سيلفيا كونجوست ، قادتنا للبحث عن ما يكمن وراء هذه "الحاجة" الجديدة التي يبدو أنها نشأت في هذا السياق بالذات.
لماذا تفكر أكثر في exes هذه الأيام؟
هذا عادة لثلاثة أسباب. واحد بسبب نشعر بالملل. نقضي ساعات طويلة محبوسين في المنزل هذه الأيام ، وإذا لم يكن لدينا من نفكر فيه عاطفياً ، أو لم يكن هناك من نحبّه ، أو لا أحد يمنح القليل من "الحياة" لحياتنا ، فإن أذهاننا تذهب إلى آخر علاقة كانت لدينا.
سبب آخر هو لأن نشعر بالوحدة. يشعر الكثير من الناس بالحاجة إلى أن يكون لديهم هذا "الشخص" المهم ولا يعرفون كيف يكونون بدون شريك. بالإضافة إلى ذلك ، كونهم محصورين ، فإنهم يفكرون أكثر في هذا الغياب للعلاقة وهذا يجعلهم يتذكرون آخر علاقة لديهم.
وسيكون آخر الأسباب ل الاعتماد العاطفي. إذا انفصلنا عن شريك ، لكننا لم نتغلب بعد على الإدمان ، فقد يكون البقاء بمفردنا في المنزل أمرًا سيئًا للغاية لأنه من السهل جدًا حدوث انتكاسات.
كيف يمكننا معرفة ما إذا كانت هذه الحاجة تحدث بسبب السياق أو لأن الشعور بهذا الشخص لا يزال على قيد الحياة؟
إذا انتهت العلاقة (وهذا يحدث دائمًا عندما لا يحب أحدهما الآخر) ، يجب ألا نستمر في الاتصال بهذا الشخص. ولكن إذا استغرق الأمر الكثير لإغلاق هذا الفصل ورأينا أنه في كل مرة نسمع عنه أو عنها ، فإننا نواجه صعوبة في ذلك ، ولكن لا يزال لا يمكننا تجنب الكتابة أو الاتصال أو حتى النظر إلى ما يفعله على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة به. ساكن عقبة. يجب علينا أن نفعله اتصل بـ «صفر» إذا كنا نريد حقًا التغلب عليها ويمكن أن تأتي هذه الأيام بشكل رائع لتحقيق ذلك.
عذر "أتمنى أن تكون بخير" للتحدث مع شخص لم نتواصل معه لفترة طويلة أمر شائع في أوقات فيروس كورونا ، ما هي التوصيات التي ستعطيها عندما يكون هذا الشخص سابقًا؟
بلا شك هذا هو العذر الرئيسي الذي نعيد الاتصال به الآن. ومع ذلك ، يجب أن نحلل أنفسنا قبل القيام بذلك ونتذكر أننا لم نعد مع هذا الشخص. إذا كنا في عملية الحزن بعد الانفصال، في محاولة لقلب الصفحة ، يجب ألا نتواصل معك مهما كانت المناسبة ، وليس في الذكرى السنوية ، أو إذا اكتشفنا أنك فقدت وظيفتك ... الصداقة الصادقة.
إذا كنت تميل إلى الاتصال بشريك سابق ولكننا لا نحصل على رد ، كيف تنصح بإدارة هذا اللامبالاة؟
فهمها كهدية من الحياة! لأن حقيقة أنك لا ترد علينا ، فهي بالتأكيد كذلك. إنها هدية. إنه يخبرنا أنه لا يهتم لأمرنا وأننا نتركه وشأنه ويجب أن نقبله. دون جلدنا أو جعلنا ضحايا. لشيء لم نعد معا ، أليس كذلك؟ يجب أن نتعلم أن نتركها ونتركها عندما تلمس.
ماذا لو كنا نحن من تلقينا محاولة الاتصال هذه من شريك سابق؟
إذا أدركنا أن هذه الرسالة لا تسير على ما يرام بالنسبة لنا لأننا بعد الاتصال نفكر كثيرًا في هذا الشخص ، يجب أن نكون واضحين ونعبر عن رغبتنا في عدم الاتصال ، وإذا كان الشخص الآخر لا يفهمها أو يحترمها ، علينا "حظر" هذا الشخص ، دون أدنى شك.
غالبًا ما يبحث بعض الأشخاص عما يفعله أو يقولوه السابقون على وسائل التواصل الاجتماعي ، كيف يمكنك مقاومة هذا الإغراء؟ وهل من المناسب الحجب أو وضع الوسائل لتجنب الوقوع فيه؟
في هذه الحالة ، هو الأفضل ليحجب. كلما زاد عدد الحواجز أو العوائق التي نضعها للوصول إلى المعلومات ، كان ذلك أفضل. ونفس الشيء يحدث مع الأشياء المادية التي تذكرنا بذلك الشخص. أول شيء يجب علينا فعله هو التوقف عن متابعة هذا الشخص ومن ثم يجب علينا حظر هذا الشخص وأصدقائه وعائلته الذين يمكنهم نشر صور أو معلومات عنه أو عنها.
هذا شيء لا يفهمه الأشخاص المدمنون عادةً (أو حتى يبدو قاتلاً) ، لكنه الطريقة الأسرع والأكثر فاعلية. كن شجاعًا وحاول "التمسك" دون منع وجود الحلوى أمامنا فهو مضيعة للوقت إذا كان لدينا دفعة أولى ، لأننا سنستهلك هذه المعلومات في نهاية المطاف.
ما هي العلامات التي تدل على أننا نعتمد عاطفيًا على هذا الشخص؟
إذا شعرنا أننا بحاجة إليه ، وأننا لسنا قادرين على أن نكون بدونه أو بدونه ، إذا كنا مهووسين ولا يمكننا إخراجه من رأسنا ، إذا شعرنا أن حياتنا بدونه أو بدونه لا معنى لها ، إذا من المؤلم تخيل أنك مع شخص ما ، حتى لو رأينا في بعض الأحيان أننا لسنا على ما يرام وأن العلاقة لا تعمل ، فنحن لا نهتم ونثق بشكل أعمى في أن العلاقة ستنجح يومًا ما (حتى لو كانت كذلك) غير عقلاني تمامًا) ... إنها علامات تشير إلى أنه بالنسبة لنا كواحد عقار، وأننا نعلم أننا نقوم بعمل سيء وأنه سام ، لكن لا يمكننا تركه.
هل الأمر أكثر صعوبة إذا كان الانفصال حديثًا أو إذا لم يكن الانفصال واضحًا تمامًا من جانب أي من الزوجين؟
بالطبع. كلما قل الوقت الذي تقضيه في ملف فض، نحن أسوأ. علينا أن نحزن بنعم أو نعم ، ما يحدث هو أنه ، كوننا محبوسين ، لدينا قدر أقل من المشتتات وعقلنا يذهب هناك ، إلى هذا الموضوع ، بسهولة أكبر. كلما كان أكثر حزما قبل الحبس ، كان ذلك أفضل.
إذا شعرنا أن هناك غايات فضفاضة ، وأن هناك آمالًا سخيفة أو أن أحدهما يخدع نفسه ، فمن الأفضل توضيح ذلك في أسرع وقت ممكن.
كيف تنصحون بالاستفادة من هذا الحبس لمداواة الجروح العاطفية؟
عليك أن تستفيد من تعلم أن تكون وحيدا. إنها اللحظة المثالية ، لأنك لا تستطيع مغادرة المنزل.