المحتويات
في حين أن البكاء قد لا يكون أفضل شعور في العالم ، إلا أن علماء الأعصاب الذين يعملون في علم النفس وعلم وظائف الأعضاء لفعل البكاء يتفقون على أن البكاء مفيد لنا!
إنه في الواقع رد على الحزن والإحباط. إذا كبحنا دموعنا ، فإنه يبقينا في حالة من التوتر العاطفي الذي يمكن أن يكون مروعًا لجسمنا وعقلنا.
بل وقد ثبت ذلك يمكن أن يقلل البكاء من خطر الإصابة بالنوبات القلبية المصاحبة للأمراض المرتبطة بالتوتر.
في حين أن معظمنا قد يشعر بالحرج من البكاء ويربط نوبات البكاء المتكررة أو الشديدة بنوع من الضعف ، إلا أنه في الحقيقة يعني العكس. سنكون أقوى عقليا. لهذا السبب.
1. من خلال البكاء ، نواجه عواطفنا
عندما نبكي ، فإننا نحتضن عواطفنا يدا بيد. نحن نفحصهم دون أن نبتعد. إنهم يربكوننا للحظة ثم يهدأون تدريجيًا لإفساح المجال لصفاء معين.
يعني رفض البكاء بحزم أننا نهرب من مشاعرنا العميقة ونفشل في إطلاق السلبية التي تربك بشدة سلامتنا الجسدية والعقلية.
البكاء لا يعني أننا لا نستطيع التعامل مع عواطفنا. على العكس من ذلك ، يشير هذا إلى قدرة حقيقية على مواجهة مواقف الحياة ومخاطرها. نحن نبقي أقدامنا راسخة في الواقع ونختبرها في كل ما هو جميل ولكن معقد وأحيانًا مؤلم.
من خلال البكاء ، يطلق جسمنا كل الطاقة السلبية المتراكمة بسبب المواقف المجهدة أو المؤلمة لإفساح المجال للمشاعر التالية الأكثر تهدئة.
اقرأ: لماذا يمكن أن يؤدي كونك لطيفًا جدًا إلى الاكتئاب
2- لا نهتم بما يعتقده الآخرون
عندما نبكي ، فإننا نظهر الضعف علانية. من الشجاعة أن تُظهر جانبك الأكثر عاطفيًا للآخرين دون القلق بشأن ما قد يستنتجونه من هذا الموقف أو يتصورون عنا.
ربما نشأ الكثير منا في أسر لم يتم فيها تشجيع هذا النوع من السلوك. لقد "أزعجنا" وإلا كان يظهر الضعف. البكاء دون القلق بشأن سوء الفهم يعني أيضًا تحرير الذات من الرسائل السلبية التي تنقلها القاعدة الاجتماعية "التفكير الصحيح".
إظهار مشاعرك قبل كل شيء هو كشف للآخرين أنك إنسان.
3. الإخلاص يدعو إلى الأصالة
هذا الرفض لهذه الأعراف الاجتماعية يجعلنا أقرب إلى الأشخاص المهمين من حولنا. الأصدقاء أو العائلة أو الزوج الذي يقبل رؤيتنا بالفعل كما نحن (في مجملنا) ، سيقدرون أننا نسمح لأنفسنا بأن نكون منفتحين تمامًا في وجودهم.
في الوقت نفسه ، سنتمكن من فرز وإدراك الأشخاص الذين لا ينتمون إلينا. أولئك الذين يشعرون بعدم الارتياح حيال مشاركة لحظة من الحميمية الشديدة مثل هذه ، من غير المرجح أن يكونوا هم من يشاركون علاقة حقيقية معهم.
لقراءة: كيفية التغلب على الاكتئاب في 5 خطوات
4. البكاء يرتاح
إن كبت الدموع يجلب الغضب والحزن ويمنع التنظيم السليم للعواطف. من الذي لم يختبر بالفعل مفاجأة شخص ينفجر فجأة للحصول على التفاصيل؟
يتعرض معظم الأشخاص الذين يكبحون مشاعرهم لخطر إزالة التعويض بعنف في اليوم الذي يمتلئ فيه "الصمام".
عندما نبكي عندما نحتاج إليها ، فإننا جميعًا نتنفس عن مخاطر التعبير عن إحباطنا تجاه شخص آخر أو إثارة التوتر مع من حولنا بدون سبب.
5. البكاء يحسن صحتنا العامة
يعرف العلماء الآن كيفية إثبات أن البكاء يقدم أكثر من الفوائد العاطفية.
كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يشجع البكاء على إفراز هرمونات الشعور بالسعادة في أجسامنا ويقلل من مستوى المنجنيز (والذي إذا كان مرتفعًا جدًا يسبب نوبات التوتر والقلق). أخيرًا ، البكاء يشحم مقل أعيننا ويمنعها من الجفاف المزعج.
دموعنا لها فوائد مضادة للبكتيريا وتساعد على طرد السموم من نظامنا.
لتقرأ: هل لديك أشخاص سامون من حولك؟
6. نسمح لمن حولنا بالانفتاح
عندما نبكي ، نظهر لأحبائنا أن الضعف ليس ضعفًا. من الصدق أن تتخلى عن الأشخاص الذين تثق بهم. إذا شعرنا بالراحة تجاه دموعنا ، فهناك فرصة أن من حولنا سيقدرون هذا التصرف لأعلى ، على مقياس قيمته.
على سبيل المثال ، سيتعلم أصدقاؤنا الذين يحتفظون بمشاعرهم لأنفسهم ، مشاركتها معنا. أقل قلقًا وأكثر ثقة ، سيعرفون أننا لن نحكم عليهم وسندعمهم. هذه الأنواع من ردود الفعل الإيجابية صحيحة. عندما نعطي من أنفسنا ، يتنازل الآخرون
7- البكاء هو التواصل مع نفسك وبالآخرين وبالعالم
عندما نتناغم مع عواطفنا ، فإننا بالطبع نميل أكثر إلى البكاء. أن تكون عاطفيًا هو قبل كل شيء أن تكون قادرًا على ملاحظة الأشياء فينا غير المرئية للآخرين.
يتيح لنا هذا الوعي المتطور بأنفسنا التعرف على نقاط قوتنا وضعفنا بسهولة أكبر حتى نتمكن من العمل عليها. من يبكي يعرف كيف تعمل عقله.
يصبح تطوير علاقة خاصة مع الذات ومع الآخرين أمرًا ممكنًا: بناء روابط عاطفية حقيقية دون حيلة بين المرء وبين العالم أمر مفيد ويساهم في تطورنا الشخصي.
كن أكثر هدوءًا ، وكن أكثر هدوءًا ، وابحث عن السلام الداخلي ... علاجات الرفاهية تزدهر في السوق. بعضها لديه طرق مشكوك فيها ، وكلها مدفوعة ... يجب أن نفكر في حل بسيط (ومجاني) في متناولنا جميعًا.
ماذا لو استخدمنا قدرتنا البيولوجية على البكاء؟ دعنا نستفيد استفادة كاملة من الراحة الطبيعية التي يمكن أن يوفرها البكاء ونختبر تأثيره الرائع ضد القلق. لم يعد يُنظر إلى نوبات البكاء على أنها علامة ضعف ، بل علامة على القوة الداخلية واليقظة.