لماذا معدتي تقرقر؟ ما هي الحلول؟ - السعادة والصحة

Le بطن الهادر، ربما تكون قد جربته بالفعل ، أليس كذلك؟ قد يكون هذا مزعجًا للغاية ، خاصة إذا كنت في مكان عام بالقرب من أشخاص آخرين.

ينتج هذا الضجيج في الواقع عن طريق الجهاز الهضمي وبشكل أكثر تحديدًا عن طريق المعدة ، وخاصة عندما تكون جائعًا. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث صوت البطن هذا أيضًا بعد تناول الوجبة ، بسبب تقلصات في المعدة والجهاز الهضمي ، والتي تحدث عادةً أثناء الهضم.

لحسن الحظ ، هناك حلول مناسبة للتخلص من أصوات الغرغرة هذه. وهذه كلها بسيطة وطبيعية. أنا نفسي في كثير من الأحيان ضحية بطن الهادر واليوم ، أعرف كيف يمكنني الاستغناء عنها. أدعوك لاكتشاف النصيحة التالية.

لماذا هدير البطن؟

تعبر قرقرة البطن إما عن عملية الهضم أو الشعور بالجوع ، وتصدر أصواتًا ملحوظة أكثر أو أقل. تزداد حدة هذه الضوضاء في حالة التهاب المعدة والأمعاء أو البلع الهوائي. يتم تضخيمها أيضًا عند تناول الأطعمة السكرية أو عند تناول المشروبات الغازية.

كما ذكرت من قبل ، فإن هذه الأصوات ، وتسمى أيضًا "الهادر" ، هي نتيجة لانقباض الأمعاء والمعدة. عن طريق التعاقد ، تساعد هذه الأعضاء في نقل بقايا الطعام للسماح بوصول المزيد.

بمجرد أن تفرغ المعدة واكتمال عملية الهضم ، تسمح الأمعاء والمعدة للغازات والسوائل بالمرور عبر الجهاز الهضمي. عندها يطلق الجسم الغازات ، ومن ثم أصوات الغرغرة. تنتج هذه الغازات من تحول الطعام عن طريق العصارات الهضمية.

على أي حال ، يجب أن تعلم أن هدير البطن ليس خطيرًا ، فلا تقلق. ومع ذلك ، عندما يتبع هذه الظاهرة انحطاط ، يُنصح بشدة بالذهاب إلى الطبيب!

ما هي الحلول التي يجب اتباعها لتجنب قرقرة المعدة؟

لعلاج قرقرة المعدة ، تحتاج بشكل أساسي إلى تقوية الجهاز الهضمي وتناول الطعام الصحي قدر الإمكان. يمكنك أيضًا مساعدة جهازك الهضمي أثناء عملية الهضم من خلال طرق فعالة مختلفة ، والتي سأوضحها لك أدناه.

لا تأكل أي شيء عندما لا تشعر بالحاجة إلى الأكل

كما أخبرتك من قبل ، من الطبيعي جدًا أن تذمر المعدة. بغض النظر عن مدى صحة نظامك الغذائي ، سيكون لديك معدة صاخبة في وقت أو آخر.

على أي حال ، يوصى بعدم تناول وجبات كبيرة جدًا لأنك عندما تأكل الكثير من الطعام ، فإنك تسيء إلى جهازك الهضمي وهذا يعزز الهادر. وبالمثل ، عندما لا تكون جائعًا ، لا تأكل شيئًا. ليس من الطبيعي أن تجبر نفسك على تناول الطعام ، خاصة أنه لن يتوقف بطن الهادر.

إذا لم تكن جائعًا ، فهذا يعني من ناحية أن جسمك لم يعد لديه مساحة لتلقي السعرات الحرارية الزائدة ومن ناحية أخرى أن جهازك الهضمي يحتاج إلى استراحة. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي. لذلك من الضروري تناول الطعام عندما تكون جائعًا فقط.

تدليك معدتك

يساعد تدليك البطن على علاج قرقرة البطن. لا تكلفك المحاولة شيئًا ويمكنك القيام بذلك بقدر ما تريد ، قبل الوجبة أو بعدها ، في الصباح عند الاستيقاظ أو قبل النوم في الليل.

بالمناسبة ، معدل تكرار التدليك غير محدد وطالما أنه يجعلك تشعر بالرضا ، فلا يزال بإمكانك القيام بذلك.

تحفيز عملية الهضم عن طريق تناول الأطعمة الحارة والقوية

تعزز الأطعمة الحارة عملية الهضم وتسمح بامتصاص الطعام بسهولة وسرعة أكبر. في الوقت نفسه ، تساعد على شفاء قرقرة المعدة. للقيام بذلك ، يمكنك الاختيار بين التوابل والأعشاب المختلفة ، على سبيل المثال فقط الفلفل الحار أو الزنجبيل أو الكراث أو البصل أو الثوم أو حتى الفلفل.

احذر من الجمعيات الغذائية غير المتوافقة

يتم هضم كل طعام على حدة ، ويستغرق وقتًا طويلاً أو قصيرًا. عندما يتم الجمع بين طعام بطيء الهضم وطعام سريع الهضم ، يمكن أن يتحلل الأول ويجعل عملية الهضم صعبة.

إذا استمررت في تناول الأطعمة التي لا يتشابه هضمها ، فستكون عملية الهضم لديك أكثر تعقيدًا وأطول ، مما يؤدي إلى تخمر الطعام. يحدث هذا عندما تفقد الكثير من المعادن والفيتامينات التي كان يجب امتصاصها.

خذ وقتك أثناء الأكل وامضغ طعامك جيدًا

عند تناول وجبتك ، من الضروري عدم التسرع وأخذ الوقت الكافي لمضغ كل شيء بشكل صحيح. هذا يساعد في علاج قرقرة المعدة وتسهيل هضم الطعام. وتجنب الانتفاخ.

وصفة صغيرة مضادة للغرغرة مصنوعة من بذور الشمر

أخيرًا ، أقترح عليك اكتشاف وصفة فعالة من بذور الشمر ، لتجنب الغرغرة ، خاصة عندما تكون على معدة فارغة.

فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها لعمل الوصفة:

• أولاً ، سخني ربع لتر من الماء في قدر.

• عندما يبدأ الماء في الغليان ، أضيفي ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر إليه.

• اتركه يغلي على نار خفيفة لمدة خمس دقائق.

• قم بتصفية الشاي العشبي الذي تم الحصول عليه بهذه الطريقة واتركه يبرد.

• ثم اشرب شاي الأعشاب وفقًا لسرعتك الخاصة.

أريد أن أحذرك من أن هذا المشروب ليس لذيذًا للشرب. هذا هو أحد الأسباب التي جعلتني أوضح لك أن تشرب بالسرعة التي تناسبك! إذا كان عليك الذهاب إلى مقابلة تضغط عليك ، خذ هذا العلاج ، فسيكون مفيدًا لك كثيرًا.

كما ترون ، قرقرة البطن ظاهرة طبيعية تمامًا ، لكنها قد تكون محرجة. أفضل ما يمكنك فعله هو مراقبة نظامك الغذائي. أيضًا ، لتجنب المشكلات المتعلقة بالهضم ، ضع في اعتبارك الحصول على ست إلى سبع ساعات من النوم كل ليلة.

نصيحة أخرى يمكنني أن أقدمها لك لدرء معدتك الهادرة هي شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. لا تأكل كميات كبيرة من الطعام أيضًا ، لأن معدتك قد تهدر.