في خطوط العرض الوسطى ، أكثر من نصف عام ، يكون طول اليوم أقل من 12 ساعة. أضف إلى أيام الطقس الغائم ، بالإضافة إلى حاجب من الدخان من حرائق الغابات أو الضباب الدخاني الصناعي ... ما هي النتيجة؟ التعب وسوء المزاج واضطرابات النوم والانهيارات العاطفية.
يُعرف ضوء الشمس في المقام الأول بأنه محفز لإنتاج فيتامين د بدون هذا الفيتامين ، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم. في عصر وفرة الصيدليات ، قد تعتقد أنه يمكن الحصول على أي فيتامينات ومعادن من إناء سحري. ومع ذلك ، فإن امتصاص الفيتامينات الاصطناعية ، وفقًا للعديد من الباحثين ، هو سؤال كبير.
اتضح أن أشعة الشمس ذات الموجة القصيرة لها تأثير قوي للجراثيم - فهي تقتل الميكروبات المسببة للأمراض. منذ عام 1903 ، يستخدم الأطباء الدنماركيون ضوء الشمس لعلاج مرض السل الجلدي. تسبب أشعة الشمس العلاجية تفاعلات كيميائية معقدة تؤثر على مستقبلات الجلد. حصل أخصائي العلاج الطبيعي فينسن نيلز روبرت على جائزة نوبل للبحث في هذا المجال. في قائمة الأمراض الأخرى التي يتم علاجها بأشعة الشمس: الكساح ، اليرقان ، الأكزيما ، الصدفية.
سر المزاج المبهج الذي يأتي مع الشمس هو نغمة نظامنا العصبي. تعمل أشعة الشمس أيضًا على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، وتنظيم المستويات الهرمونية لدى النساء ، وزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
أمراض الجلد (حب الشباب ، الطفح الجلدي ، الدمامل) تخاف من الشمس ، وتحت أشعةها يتم تطهير الوجه ، كما يكتسب سمرة صحية. وفقًا للدراسات الحديثة ، يصبح فيتامين د 3 الموجود في الجلد نشطًا عند تعرضه لأشعة الشمس. يؤدي هذا إلى هجرة الخلايا التائية في الجهاز المناعي ، والتي تقتل الخلايا المصابة وتعزز المناعة.
شروق الشمس وغروبها يحددان النظم البيولوجية البشرية. خلال فترة ساعات النهار القصيرة ، عندما تضطر إلى الاستيقاظ قبل الفجر والنوم بعد غروب الشمس ، يكون الإيقاع الحيوي الطبيعي مشوشًا ، ويظهر النعاس أثناء النهار أو الأرق الليلي. وكيف ، بالمناسبة ، عاش الفلاحون في روس حتى قبل ظهور الكهرباء؟ في الشتاء كان هناك القليل من العمل في القرى ، لذلك كان الناس ... ينامون فقط. تخيل في إحدى الأمسيات أن الكهرباء (بالإضافة إلى الإنترنت والهاتف) مقطوعة ، ولم يتبق لديك شيء لتفعله سوى الذهاب إلى الفراش ، وفي الصباح قد تجد أنك أكثر يقظة وسعادة من بعد أمسية قضى مع الأدوات.
مصابيح ما يسمى بـ "ضوء النهار" لا تحل مشكلة غياب الشمس ، بالإضافة إلى أنها مكروهة من قبل الكثيرين "لتأثير غرفة العمليات". اتضح أنه في الشتاء علينا أن نتحمل الشفق المستمر والسير في مزاج منحل؟ يمكننا أن نوصيك باستخدام كل فرصة للحصول على القليل من ضوء الشمس في هذا الوقت من العام أيضًا. هل لديك استراحة غداء لمدة نصف ساعة في العمل؟ لا تهملهم ، فهذه فرصة للخروج في الهواء الطلق لفترة من الوقت. سيكون لديك وقت للنظر من خلال الهاتف الذكي في وقت آخر. لقد اتضح أنها عطلة نهاية أسبوع مشمسة فاترة - اترك كل أعمالك مع عائلتك في الحديقة أو على تلة أو على الزلاجات أو حلبة تزلج.
تذكر ، كما في أغنية "City of Masters": "من يختبئ من الشمس - حسنًا ، إنه يخاف نفسه."