لماذا قرارات السنة الجديدة تضر أكثر مما تنفع

نتطلع إلى العام الجديد بالإثارة وكأنه بداية حياة جديدة. ربما تكون قد أعددت قائمة بقرارات السنة الجديدة. ومع ذلك ، تحذر عالمة النفس إيمي كودي من أن مثل هذه الوعود تضر أكثر مما تنفع. وفقًا لها ، لا نعرف كيف نحدد أهدافًا مناسبة. غالبًا ما تكون أهدافنا بعيدة المنال. لا عجب أننا لم نصل إليهم. نتيجة لذلك ، ترتفع مستويات القلق لدينا وينخفض ​​احترامنا لذاتنا.

من الضروري أن نجد "أنا" لدينا من أجل تقليل الضغط الذي يمنعنا من تحقيق إمكاناتنا الكاملة. من الأفضل تجنب الأهداف الخاطئة التي لا تساعد ، بل تصبح عبئًا إضافيًا.

هناك 4 أخطاء شائعة في اتخاذ قرارات السنة الجديدة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل منهم.

1. لا هوادة فيها

نحن ندلي ببيانات لا هوادة فيها حول ما يجب أن نفعله الآن. هذا يحكم بنا تلقائيًا على الفشل. يقول كادي: "لا يمكنك دائمًا ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع". لنفترض أنك بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بتعصب. ولكن في مرحلة ما ، ستصاب بالأنفلونزا لمدة أسبوع. أو قد تضطر إلى تأجيل التدريب لبضعة أيام من أجل العمل أو الأسرة.

من ناحية أخرى ، من غير المجدي وضع أهداف غامضة وبعيدة ، مثل "سأجد وظيفة في العام الجديد". من الصعب التخطيط لأي شيء هنا ، لأن القليل يعتمد عليك في هذه الحالة.

2. تركيز السلبيات

غالبًا ما نركز على ما لا نحبه في أنفسنا وما نريد تغييره. وبالتالي ، فإننا نوقظ المشاعر السلبية في أنفسنا. أحيانًا تكون المشاعر السلبية محفزة ، لكنها ليست كذلك في معظم الأحيان. من الواضح أن هدف "التوقف عن تناول الوجبات السريعة" محكوم عليه بالفشل. من الأفضل صياغته على هذا النحو - «سوف أتناول طعامًا صحيًا». سيبقيك هذا متحفزًا ومتفائلًا.

3. التركيز على النتيجة بدلا من العملية

إذا ركزت على المشي لمسافة 160 كيلومترًا ، وفكرت فيه باستمرار وتتبع تقدمك ، فسوف تشعر بالإحباط في معظم الطريق. أنت تقارن بين مكانك الحالي والمكان الذي تريد أن تكون فيه. نتيجة لمثل هذه المقارنة ، ستشعر دائمًا أنك خاسر.

4. الاعتماد على الظروف الخارجية

يجب ألا تعتمد أهدافك على الآخرين وصالح القدر. إذا كنت تريد ترقية في العمل ، فركز على كيفية تحسين أدائك. لا يمكنك استهداف الترويج نفسه - فهذا يعتمد على الكثير من العوامل التي لا يمكنك التحكم فيها ، بما في ذلك أفكار رئيسك وتعديلات الشركة.

تقترح إيمي كودي فقط "دفع" نفسك - تحديد أهداف صغيرة باستمرار بدلاً من الأهداف الكبيرة.

إن البدء في التحرك نحو حياة جديدة اعتبارًا من 1 يناير ليس بالأمر السيئ. الشيء الرئيسي هو أن الهدف يلهمك وفي نفس الوقت لا يسبب الكثير من التوتر. في العام الماضي ، حددت إيمي كادي هدف "الجري بالحب". ولم تحدد عدد الكيلومترات المحدد للجري أو السرعة المطلوبة. لقد بدأت للتو في الركض ببطء. بوتيرة يمكنها من خلالها متابعة المحادثة وعدم الاختناق.

أصبحت هذه نقطة البداية. مع مرور الوقت ، زادت وتيرة الجري بشكل طبيعي. وحسنت العداءة شكلها الجسدي دون إهمال الذات.

المصدر: بيزنس إنسايدر.