غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل الأشخاص الممزقين بين التغذية الجيدة والنظام الغذائي ، والذي يتضمن إغراءات مثل الحلويات ، والكحول ، والمعجنات ، والوجبات السريعة ، والشواء ، إلخ.
ومثل آلاف المقالات المكتوبة حول فوائد أسلوب الحياة الصحي ، يبدو أن كل شيء واضح ، لكن لا ، وينجذب إلى "الفاكهة المحرمة". في هذه الحالة ، من المفيد أن نذكر أنفسنا بأنه يجب على الجميع السعي لتناول الطعام بشكل صحيح. بعد كل شيء ، التغذية السليمة ليست غاية في حد ذاتها ، ولكنها وسيلة لتحقيق أهداف مهمة أخرى. التي؟
1. أداء عالي
مثل السيارة ، يحتاج الدماغ إلى وقود عالي الجودة ليعمل بكفاءة. في عام 2012 ، أجريت دراسة وجدت أن تناول الأطعمة غير الصحية يجعل الناس أقل نشاطًا وإنتاجًا.
2. توفير المال على الدواء
الأشخاص الذين يشاهدون ما يأكلونه صحيًا ويصابون بمرض أقل ، خاصة الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي. وإذا زحف أي من سارس ، فإن أولئك الذين يعرفون الخصائص المفيدة للمنتج سيكونون قادرين على الاستجابة بسرعة ومساعدة نفسك على الشاي والأطباق المطلوبة.
لكن الميزة ستقدر حقيقة أنني أتناول الطعام بشكل صحيح ، أقرب إلى الشيخوخة. ستكون أكثر صحة من غيرك ، مما يعني أنه نادرًا ما تضطر إلى الذهاب إلى الأطباء والصيادلة.
3. مزاج جيد
ما تأكله يؤثر على عقلك ، بما في ذلك الأجزاء التي تنظم الحالة المزاجية. ومع ذلك ، لا يوجد طعام محدد يعمل كمضاد للاكتئاب بنسبة 100٪. سيساعدك الحفاظ على مستويات السكر في الدم من خلال التغذية المنتظمة على الشعور بالتحسن.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات والأطعمة الغنية بدهون أوميغا 3 مثل المكسرات والسلمون والأسماك الدهنية تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
يحتفل الأشخاص الذين بدأوا في تناول الطعام بشكل صحيح بالطاقة المتزايدة ، والمزاج الأكثر استقرارًا ، والنوم الأفضل ، وتقليل آلام المفاصل.
4. تحسين الوزن
حتى إنقاص وزن الجسم بنسبة 5-10٪ يقلل من ضغط الدم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بمرض السكري. خيارات بسيطة لاستبدال المنتجات الضارة - اختيار الخضار بدلاً من رقائق البطاطس وطلب السلطة بدلاً من البطاطس المقلية لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن ولكن في بعض الأحيان سيوفر المال. تساعد التغذية النحيفة والمناسبة على اكتساب كتلة العضلات.
5. متوسط العمر المتوقع
أنت نشيط ، ومزاج جيد ، ووزنك مثالي ، وأقل مرضًا حتى تعيش لفترة أطول. التغذية السليمة مع ممارسة الرياضة تزيد بشكل كبير من متوسط العمر المتوقع.