في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على بعض إعدادات الاستشارة من معلمي اليوجا من جميع أنحاء العالم. "أول شيء نفعله عندما نأتي إلى هذا العالم هو أن نتنفس. وآخر شيء هو الزفير ، كما تقول فانيسا برجر ، معلمة يوغا متنقلة مقرها حاليًا في دارامسالا ، الهند ، جبال الهيمالايا. برانا ، قوة الحياة. عندما نتنفس ، ندرك ذلك ". عندما تكون تحت الضغط أو الإرهاق ، أغلق عينيك ، وتنفس من خلال أنفك حتى العد حتى 4 ، والزفير من خلال أنفك حتى العد 4 أيضًا. . يشير مصطلح اليقظة الذهنية إلى القدرة على مراقبة أفكارنا وعواطفنا وأحاسيسنا دون السماح للأفكار الانتقادية والأحكام بالتدخل في أفكارنا. هناك العديد من أدلة التأمل المجانية التي يمكن تنزيلها. حاول القيام بذلك لمدة 10 دقائق يوميًا ، في بيئة هادئة ، مع تكرار عدد الأنفاس من 1 إلى 10. "السنسكريتية القديمة سوترا 2.46 تقرأ sthira sukham asanam ، والتي تعني وضعية ثابتة ومبهجة" ، يوضح سكوت ماكبيث ، مدرس يوغا في جوهانسبرغ، جنوب أفريقيا. "أتذكر هذا دائمًا عندما أتدرب. أحاول تنفيذ هذا التثبيت ليس فقط على السجادة ، ولكن أيضًا في الحياة. يوضح ستيفن هيمان ، مدرب اليوغا في جوهانسبرج والذي يعلم دروسًا مجانية للأطفال المحرومين ، "أن تكون في وضع اليوغي يجعلك أقوى وأكثر مرونة وأكثر توازنًا ، بينما يكون جسمك وعقلك في وضع مرهق للغاية". لا تهرب من بساطتك أو بساطك ، وتؤدي أسانا صعبًا عليك ، لكنك تراقب نفسك وجسمك في ظروف غير معتادة بالنسبة لك.
2022-11-11