تجذب اليوجا المزيد والمزيد من المؤيدين كل عام. لا يهدف فقط إلى استعادة التوازن العقلي والجسدي ، ولكنه أيضًا ينحت الشكل جيدًا. على الرغم من أن اليوجا ليست تمرينًا للتنحيف بشكل صارم ، إلا أن ممارستها تدعم عمل التمثيل الغذائي وعمل العضلات ، وبفضل ذلك يمكننا تحقيق شخصية نحيفة. كيف تعمل اليوجا على أجسامنا وما هي حمية اليوغي؟
يصف مدربون اليوجا الشكل النحيف المحقق بأنه "أثر جانبي إيجابي" ، لأن اليوغا تتعامل بشكل أساسي مع عقلنا وجسمنا ، ولكن بمعنى تحقيق حالة من الهدوء والسكينة. ومع ذلك ، من خلال التركيز على التمارين واتباع نظام غذائي عقلاني ، يمكننا أن نفقد بضعة أرطال ونحسن أجسامنا. فقط اسأل عشاق اليوجا وانظر إلى صورهم الظلية. بالتأكيد ، سيجد معظمنا أشخاصًا نحيفين ونحيفين هناك.
كيف تدعم اليوجا عملية إنقاص الوزن؟
هناك تصور بأن اليوغا مملة ومتساهلة. هذا ليس صحيحا. أثناء أداء وضعيات اليوجا ، يمكننا حرق السعرات الحرارية وتطهير الجسم من السموم. تعمل التمارين المنتظمة على تحسين حالة الجسم ، والتي تستهلك بعد ذلك الكثير من الطاقة ، وفي المقابل تتلقى المزيد من القوة على شكل قوى حيوية. تسمح لك جلسات اليوجا بإعادة بناء العضلات والأوتار ، وستشعر دائمًا بآثار التمدد في اليوم التالي. وبالتالي ، نعود الجسم على عملية أيض أسرع ، وكفاءته هي أساس الحفاظ على وزن مناسب للجسم. تم تصميم الأوضاع التي تقترحها اليوغا لإطالة العضلات وتقويتها وتناغمها ، ونمذجة الشكل بشكل فعال.
من خلال ممارسة اليوجا ، نقوم بتدريب قوة إرادتنا. يعتمد عليها إلى أي مدى سنحقق الهدف المنشود ، وفي التخسيس عادة ما تكون لدينا أكبر مشكلة في ذلك. كل تمرين فردي يشرك الجسم والعقل للعمل والاتساق في العمل. بفضل اليوجا ، نطور وعينا.
حمية Jogin.
تركز اليوجا على منح الجسم الحيوية والطاقة. يجب أن يكون هذا أيضًا نظامنا الغذائي. أساس النظام الغذائي الجيد وفقًا لفلسفة اليوغا هو الطعام الطازج والطبيعي - "النظيف عقليًا". إذن ما الذي يجب أن يتكون منه هذا الطعام الذي يطهر الجسم والعقل؟
وإليك بعض النصائح:
- اختر المنتجات غير المعدلة وراثيا ، تلك التي لا تحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.
- تناول أقل قدر ممكن من الأطعمة المصنعة ، واختر الأطعمة النيئة أو المطبوخة على البخار.
- حاول أن تأكل وجبات الطعام في أوقات منتظمة. لا تتناول وجبة خفيفة بين الوجبات!
- لا تفرط في تناولها بكمية الطعام ، ولا تفرط في الأكل ويجب أن تأكل حتى النهاية حتى تشعر بالشبع الكامل في معدتك. اترك بعض المساحة فيه.
- تناول الطعام بهدوء ، واستمتع بطعامك. يتم هضم الوجبات السريعة بشكل أبطأ.