"Yoga Inferno" مع Jillian Michaels - نسخة أكثر تقدمًا من البرنامج "اليوجا لإنقاص الوزن". جيليان وهذه المرة تقدم mod ifiedتمارين اليوجا لكامل الجسم لفقدان الوزن.
بالنسبة للتدريبات في المنزل ، نوصي بمشاهدة المقالة التالية:
- تمرين طاباتا: 10 مجموعات من التمارين لفقدان الوزن
- أفضل 20 تمرينًا للأذرع النحيلة
- الجري في الصباح: الاستعمال والكفاءة والقواعد الأساسية
- تدريب القوة للمرأة: الخطة + التمارين
- تمرين الدراجة: إيجابيات وسلبيات ، فعالية التخسيس
- الهجمات: لماذا نحتاج إلى خيارات + 20
- كل شيء عن كروس فيت: الخير والخطر والتمارين
- كيفية تصغير الخصر: نصائح وتمارين
- أفضل 10 تمارين HIIT مكثفة على Chloe ting
حول "يوغا إنفيرنو" ، ج جيليان مايكلز
إذا كنت بالفعل على دراية ببرنامج "اليوغا من أجل الوزن" ، فأنت تعلم بالفعل أن التدريب مع جيليان مايكلز لا يمكن أن يسمى يوجا بالمعنى الكلاسيكي. إنه تمرين معقد إلى حد ما مع عناصر من اليوجا ، والتي تساهم في تطوير العضلات وفقدان الوزن. يعتبر برنامج Yoga Inferno أكثر صعوبة وشدة من "اليوغا لفقدان الوزن". بمساعدتها ، لا تقوم فقط بتحسين مرونتك وتمددك ، ولكنك تفقد الوزن أيضًا.
يتضمن برنامج "Yoga Inferno" للتمرين مستويين من الصعوبة ، يستمر كل منهما لمدة 30 دقيقة. فصول مبنية على مبدأ التدريب الدائري. تمارين اليوجا جيليان مايكلز تخفف من نشاط القلب لزيادة معدل ضربات القلب وحرق الدهون. مع هذا البرنامج ، حتى 5 دقائق ، لا يمكننا أن ننسى الهدف الأساسي: شخصية جميلة وعضلات متناسقة. يتضمن المستوى الثاني من الدورة تمارين باستخدام الدمبل لإراحة الجسم.
للقيام بـ Yoga Inferno ، تحتاج إلى شهر كحد أدنى: أسبوعين لكل مستوى. ومع ذلك ، بالنسبة لبعن الصابون كفاءة ليزا ، من الأفضل الجمع بين هذه الدورة والبرامج الأخرى جيليان مايكلز. خاصة وأنصح بالاهتمام في المنزل بتمارين القلب ، لأن الأنشطة الهوائية تعزز فقدان الوزن.
مزايا "Yoga Inferno":
- مزيج اليوجا والقوة والتمارين الرياضية هو الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن وتقوية الجسم.
- تساعد اليوجا على تطوير المرونة والتنسيق. بفضل فصل Yoga Inferno ، ستصبح بلاستيكيًا ومرنًا.
- يتم تخفيف تمارين اليوجا التقليدية بحمل القلب. خاصة تلك التي تقفز كثيرًا من وضع اللوح الخشبي. ستعمل على تحسين القدرة على التحمل وتحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- في المستوى الثاني من Jillian Michaels يقترح تضمين التمرين مع الدمبل. سيقوي هذا العضلات ويخلق تضاريس الجسم.
- لا تساعد التمرينات من البرنامج على عمل الجسم فحسب ، بل تهدئ عضلاتك بعد التمرينات الشاقة.
- في "Yoga Inferno" ، هناك فيديو أصلي للغاية: جيليان والفتيات يلعبن على الرمال بالنظارات الشمسية. ستكون هذه الخلفية بمثابة دافع إضافي لفقدان الوزن لموسم الشاطئ.
سلبيات "Yoga Inferno":
- هذه ليست يوغا كلاسيكية ، بل هي تدريب على عناصرها.
- الكثير من التمارين على التوازن والتنسيق والتي يمكن أن تسبب صعوبة في تنفيذها.
- مثل هذه البرامج غامضة للغاية من حيث تحقيق الهدف. مثل والحمل ، والدرس يستمر لمدة نصف ساعة ، ولكن إذا كنت ستقضي نفس الـ 30 يومًا ، فسيكون أكثر فعالية.
ومع ذلك ، إذا كنت تحب اليوجا ، فأنت تحب تمارين الاسترخاء وترغب في تحسين مرونتك ، "Yoga Inferno" مع Jillian Michaels ستحبها. ولكن إذا كان هدفك الأساسي هو إنقاص الوزن ، فاحرص على الانتباه إلى التمارين الأخرى جيليان مايكلز.
أفضل 50 مدربًا على YouTube: اختيارنا