ينصح العديد من الآباء والأمهات الذين هم في طور الإعداد من قبل أفراد حاشيتهم ، الذين يختبرهم أطفالهم بالفعل ، بتخزين النوم قبل وصول الطفل. النصيحة التي يميل الآباء المتفائلون في المستقبل إلى الاستخفاف بها. نظرًا لعدم تعرضهم للحرمان من النوم من قبل ، فمن الواضح أنهم مقتنعون بأنهم سيخرجون منه دون أدنى ضعف.

نعم ، ولكن هنا ، عندما يولد الطفل ، يلحق به الواقع من الأمومة وتبدأ الحاجة إلى النوم بأسرع ما في الهالات السوداء. لذلك لتجنب المخاطرة بإرهاق الوالدين ، إليك بعض العادات الجيدة التي يجب تبنيها.

نامي عندما ينام الطفل

سيخبرك الجميع ، لكنك ربما لن ترغب في القيام بذلك إذا كان هذا هو طفلك الأول: أجبر نفسك على النوم عندما يكون طفلك نائماً ، بدءاً من الأمومة.

بالطبع ، سترغب في الإعجاب به لساعات ومع ذلك ، إجهاد الولادة والليالي الأولى لن تتركك إذا لم تستغلي إقامتك للراحة قدر الإمكان. لذلك سيتطلب هذا قيلولة ولكنه يتطلب أيضًا نظامًا صارمًا للزيارات التي ستتلقاها. عندما تصل إلى المنزل وفي الأشهر القادمة ، اعتد على الذهاب إلى الفراش مبكرًا إذا سمح لك طفلك بذلك.

ضع جدولًا لليالي عند الطلب

إذا كنت لا ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، أو كنت قد تحولت إلى حليب صناعي ، فقد حان الوقت الآن لتعيين والدك للعمل ليلاً! ما دام الطفل يستيقظ ، ضع جدولًا ليليًا.

وبدلاً من تكليفك كل ليلتين ، توزيع الليالي حسب هذا الرسم البياني: ليلتان نوم تليهما ليلتان تحت الطلب وهكذا. عندما تأخذ ليلتين للراحة ، تكون مرتاحًا أكثر من نومك ليلًا تليها مباشرة ليلة تحت الطلب. بالطبع ، قم بتزويد نفسك بسدادات الأذن عندما تحتاج إلى النوم ، حتى تتمكن من الاستفادة الكاملة من هذا الهدوء.

القيلولة هي خلاصك

إذا كنت من النوع المفرط النشاط قبل الولادة ، فقد حان الوقت الآن للحد من رغبتك في كسب المال من أيامك. القيلولة ليست فقط للأطفال و سوف تحتاج إلى التعود على الاستفادة من لحظات الراحة هذه خلال الأشهر الأولى من حياة طفلك.

سواء كانت 10 دقائق من النوم المريح أو حتى ساعة أو ساعتين من الراحة الهادئة ، فإن هذه القيلولة ستكون خلاصك!

تفريغ إلى أقصى حد

خلال هذه الأشهر الأولى الشديدة ، استغل كل فرصة للقيام بأقل قدر ممكن. يتضمن ذلك توصيل البقالة الخاصة بك ، والحد الأدنى من النقابات في المطبخ ، وتوظيف مساعدة منزلية ، وما إلى ذلك.

اتصل بصندوق مخصصات الأسرة الخاص بك والذي قد يكون قادرًا على مساعدتك عن طريق التمويل ، جزئيًا على الأقل ، لوجود عامل اجتماعي (AVS) في منزلك. تحقق أيضًا مع المشترك الخاص بك ، فربما يمكنك أيضًا الاستفادة من بعض المساعدة.

إذا كان بإمكان عائلتك مساعدتك ، فاستغل الفرصة

إذا كان عدد قليل من أفراد عائلتك يعيشون بالقرب منك ، فلا تتردد في تشغيلهم. في المساء أو ليوم واحد أو حتى لبضع ساعات ، اجعلي طفلك يجلس لتهويتك.

وإذا لم يكن لديك رفاهية الاستمتاع بحضور عائلي ، فاستعن بمساعدة جليسة أطفال. قد تجد صعوبة في ترك طفلك في المرة الأولى ، ولكن الحصول على الهواء النقي والتفكير في شيء آخر أمر حيوي حتى لا يغمرك التعب وتظل متاحًا لطفلك.

اقرأ أيضًا 7 علامات تدل على أنك متعب للغاية