يوصى بشدة أن تبدأ في الصباح بزوجين من الماء النقي على معدة فارغة.
تتحدث جميع البرامج التلفزيونية كثيرًا عن كيفية تناول الطعام. ونادرًا ما نتحدث عن نظام الشرب الذي يجب احترامه.
يحتاج الشخص السليم الذي لديه مؤشر كتلة جسم طبيعي ووزن في المساحة 60-70-80 كجم على الأقل 1,5 لترًا من الماء يوميًا. هذا المبلغ لا يشمل الشاي والقهوة والعصائر ومشروبات الفاكهة التي تشرب طوال اليوم. فقط المياه النقية قليلة المعادن.
يمكن أن يحدد الحد الأقصى لكمية السائل للطبيب ، عندما يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم ، والفشل الكلوي ، والأمراض الأخرى المرتبطة بالتغيرات في استقلاب الماء والملح في الجسم ، وكذلك أثناء الحمل.
بالنسبة للباقي ، كقاعدة عامة ، يجب أن تبدأ كل صباح بزوج من أكواب (0,5 لتر) من الماء على معدة فارغة.
لا الشاي أو العصير ، حتى الطازجة في الصباح ليست مناسبة. فقط ماء نقي. بعد كل شيء ، يتعرف الجسم على العصائر والشاي والكومبوت كغذاء. يقول بعض خبراء التغذية أنه حتى الماء مع عصير الليمون ، والذي يستخدم غالبًا لإرواء العطش ، يمكن للجسم أن يتناوله كغذاء. ويعتبر فقط الماء النظيف قليل الملوحة كمشروب ويذهب فورًا إلى حيث تشتد الحاجة إليه في الجسم.
من لحظة شرب أول نصف لتر من الماء في الصباح قبل الإفطار قد يستغرق 30-40 دقيقة. الانتظار أكثر ليس ضروريا. وبعد ذلك يمكنك تناول الإفطار بالطريقة التي اعتدت عليها.
يوزع اللتر المتبقي من الماء بشكل أفضل بالتساوي طوال اليوم. رتب لنفسك وضعها في السيارة ، والمحفظة ، وحقيبة الظهر ، ودرج المكتب. احتفظ بزجاجة من الماء النظيف يمكن شربها في أي وقت.
هناك العديد من الآراء المختلفة عندما يكون من الأفضل شرب الماء قبل الوجبات أو بعد الوجبات أو أثناءها. لكننا نعتقد أن هذا ليس مهمًا جدًا. من المهم اتباع دور لتر ونصف لتر من الماء النظيف يوميًا. عندها سنكون قادرين على تأمين أنفسنا ضد عدد كبير من المشاكل.
ما هو نقص السوائل في الجسم؟
بادئ ذي بدء ، تجلط الدم وحدوث تجلط الدم. ليس عبثًا عند حدوث جلطات دموية مفرطة ، لا يصف الأطباء الأدوية فحسب ، بل يزيدون أيضًا من استهلاك المياه.
يعتبر استهلاك الماء الكافي حماية جيدة من تكون حصوات الكلى التي تمنع تكوين حصوات الكلى. اثنين أو ثلاثة أكواب من الماء العادي في الصباح تنشط الأمعاء جيدًا وتحميها من الاختلالات المختلفة. بادئ ذي بدء ، من الإمساك.
بالمناسبة ، مشكلة البشرة الجافة للنساء هي ذات صلة كما كانت دائمًا في عصرنا ، خاصة بين سكان المدينة. بالطبع ، يتم حلها جزئيًا باستخدام الكريمات والأقنعة والأمصال التي غالبًا ما يتركها العملاء كثيرًا من المال.
ولكن لكي يظل الجلد دائمًا بصحة جيدة ومرونة في المقام الأول ، من الضروري شرب كمية كافية من السائل. وبعد ذلك نحاول ترطيب البشرة بالوسائل الاصطناعية بالخارج.
بالطبع ، حتى مع وجود كميات وفيرة من الماء لن يحل كل المشاكل التي تصاحب الصحة. لكنها إحدى الطرق الإضافية لجعلها أقل قليلاً.