"انتهى وقتك": لماذا تكون الجلسة مع معالج نفسي قصيرة جدًا

بالنسبة للأشخاص الذين يقررون طلب المساعدة العلاجية لأول مرة ، فإن الأخبار المتعلقة بمدة جلسة واحدة غالبًا ما تكون غير مشجعة. وحقاً - ما الذي يمكن عمله في أقل من ساعة؟ كيف تكون "ساعة العلاج" قصيرة جدًا؟

تشرح عالمة النفس وأخصائي الأسرة بيكي ستيومفيج: "هناك العديد من النظريات ، وبعضها يحيلنا إلى فرويد". "لا يوجد إجماع على هذا ، ولكن تظل الحقيقة أن 45-50 دقيقة هي الوقت القياسي الذي يقضيه المعالج مع العميل." هناك عدد من الأسباب ، العملية والنفسية على حد سواء.

الخدمات اللوجستية

هذا حقًا أكثر ملاءمة من حيث الخدمات اللوجستية ، ولكل شخص: سواء بالنسبة للعميل ، الذي يمكنه تحديد موعد مع أخصائي قبل العمل وبعده مباشرة (وبعضها حتى في وقت الغداء) ، وللمعالج الذي يحتاج إلى 10-15 - استراحات دقيقة بين الجلسات لتدوين الملاحظات حول الجلسة التي انتهت للتو ، ومعاودة الاتصال بمن اتصلوا أثناء الجلسة ، والرد على الرسائل ، وأخيراً ، اشرب الماء والراحة.

يوضح المعالج النفسي تامر مالاتي قائلاً: "يمكن أن تكون الجلسة صعبة للغاية من الناحية النفسية بالنسبة للأخصائي نفسه ، والاستراحة هي الفرصة الوحيدة للزفير والتعافي". يوافق Styumfig على ذلك قائلاً: "هذه هي الفرصة الوحيدة لإعادة التشغيل ، و" الابتعاد "عن العميل السابق والضبط الذهني لمقابلة العميل التالي".

حتى أن بعض المعالجين يقصرون الجلسات إلى 45 دقيقة أو يحددون فترات راحة لمدة نصف ساعة بين المرضى.

محتوى الاجتماعات

كلما كانت الجلسة أقصر ، كانت المحادثة أكثر "جوهرية" وذات مغزى. مع إدراك أن لديه أقل من ساعة تحت تصرفه ، فإن العميل ، كقاعدة عامة ، لا يخوض في تفسيرات مطولة. بالإضافة إلى ذلك ، وبهذه الطريقة لا يتعين عليه العودة إلى تجربة الماضي المؤلمة لفترة طويلة. "وإلا ، فإن العملاء سيواجهون الصدمة مرة أخرى وبالكاد يحضرون إلى الاجتماع التالي."

"إن قضاء ساعة أو أكثر بمفردك مع مشاعرك ، غالبًا ما تكون سلبية ، أمر مفرط بالنسبة لمعظم الناس. بعد ذلك ، يصعب عليهم العودة إلى الأنشطة اليومية ، بل وأكثر من ذلك إلى العمل "، تشرح المعالجة النفسية بريتاني بوفار.

تساهم هذه المدة في تشكيل الحدود بين المعالج والعميل. يلاحظ Stumfig أن جلسة مدتها 45 أو 50 دقيقة ستسمح للمعالج بالبقاء موضوعيًا ، وغير محكوم عليه ، دون الخوض بعمق في مشاكل العميل وعدم أخذها على محمل الجد.

الاستخدام الفعال للوقت

خلال الاجتماعات القصيرة ، يحاول الطرفان استغلال الوقت المتاح لهما إلى أقصى حد. "هذه هي الطريقة التي يصل بها كل من العميل والمعالج إلى لب المشكلة بشكل أسرع. أي حديث قصير سيكون استخدامًا غير حكيم للوقت ، وهو مكلف للغاية ، "يشرح Stümfig.

إذا فهم العميل أن مشكلته عالمية ومن غير المرجح أن يتم حلها في جلسة واحدة ، فإن هذا يحفزه مع المعالج للبحث عن حلول عملية محلية ، وتقنيات يمكن "استبعادها" واستخدامها حتى الجلسة التالية .

يقول لوري جوتليب ، المعالج النفسي ومؤلف كتاب "ربما يجب أن تتحدث إلى شخص ما" ، "كلما كان لدينا المزيد من الوقت ، عادة ما يستغرق الأمر وقتًا أطول للوصول إلى جوهر المشكلة". بالإضافة إلى ذلك ، في نهاية الجلسة الطويلة ، قد يعاني كل من العميل والمعالج من التعب أو حتى الإرهاق. بشكل عام ، شكل جلسات نصف ساعة مناسب للأطفال: التركيز حتى لمدة 45-50 دقيقة صعب للغاية بالنسبة لمعظمهم.

استيعاب المعلومات

تقارن أخصائية العلاج الأسري سانيا مايو جلسات العلاج بدروس المدرسة الثانوية. خلال الدرس ، يتلقى الطالب قدرًا معينًا من المعلومات حول موضوع معين. لا تزال هذه المعلومات بحاجة إلى "استيعاب" وحفظ النقاط الرئيسية من أجل التمكن من أداء الواجب المنزلي.

يوضح Mayo: "يمكنك تمديد الجلسة لمدة أربع ساعات - السؤال الوحيد هو ما سيأخذه العميل ويتذكره من هذا". "من الصعب" استيعاب "الكثير من المعلومات ، مما يعني أنه من الصعب الحصول على أي فائدة عملية منها." لذلك عندما يقول العملاء أن جلسة واحدة في الأسبوع لا تكفيهم ، يقترح المعالج عادة زيادة تواتر الجلسات ، وليس طول كل جلسة.

"يبدو لي أن تأثير جلستين قصيرتين سيكون أكبر من تأثير جلسة واحدة طويلة. إنها مثل وجبتين صغيرتين في أوقات مختلفة بدلاً من وجبة واحدة شهية ، "يعلق غوتليب. - كثرة الغذاء لن يتم هضمها بشكل طبيعي: يحتاج الجسم إلى وقت ، فترات راحة بين "الوجبات".

تطبيق المعرفة المكتسبة

في العلاج ، من المهم ليس فقط ما تعلمناه في الجلسة ، مع الأفكار التي تركناها ، ولكن أيضًا ما فعلناه بين الاجتماعات مع المعالج ، وكيف طبقنا المعرفة والمهارات المكتسبة.

"إنه أمر مهم ، وليس طول الجلسات" ، هذا ما يؤكده Styumfig. - يجب أن يعمل العميل ليس فقط في الاجتماعات مع المعالج ، ولكن أيضًا فيما بينها: التفكير ، وتتبع سلوكه ، ومحاولة تطبيق المهارات النفسية الجديدة التي علمها الأخصائي. يستغرق استيعاب المعلومات الواردة وقتًا لبدء التغييرات الإيجابية ".

هل يمكن لجلسة أطول؟

على الرغم من أن الجلسة من 45-50 دقيقة تعتبر المعيار ، فإن كل معالج نفسي له الحرية في تحديد مدة الاجتماعات. علاوة على ذلك ، عادة ما يستغرق العمل مع الأزواج والعائلات ساعة ونصف الساعة على الأقل. توضح نيكول وارد ، أخصائية العلاج الأسري ، "يجب أن يكون لدى الجميع الوقت للتحدث والتفكير فيما يسمعونه". قد يستغرق الاجتماع الفردي أيضًا وقتًا أطول ، خاصةً إذا كان العميل في حالة أزمة حادة.

يتيح بعض المعالجين أيضًا مزيدًا من الوقت للاجتماع الأول لجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات ، وتحديد المشكلة بشكل صحيح ، ومساعدة المريض في صياغة طلب.

على أي حال ، إذا شعرت أنه على الرغم من الحجج المذكورة أعلاه ، فأنت بحاجة إلى مزيد من الوقت ، فلا تتردد في التحدث إلى أحد المتخصصين حول هذا الموضوع. معًا ستجد بالتأكيد خيارًا يناسب كليهما.