المحتويات
العناية بالشعر ليست فقط عملًا خارجيًا للأقنعة والبلسم والزيوت ، ولكن أيضًا القوة الداخلية. اختاري المنتجات المفضلة من بين تلك التي يجب تضمينها لصحة شعرك وجماله.
منتجات الألبان
يوجد في الحليب الكثير من مواد النمو والجمال للشعر مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والبيوتين والكبريت. إذا كنت تهضم الحليب بشكل طبيعي ، اشرب كوبًا واحدًا على الأقل يوميًا. يمكنك استبدال الحليب بمنتجات الحليب المخمر - لذلك يمكنك إضافة إلى النظام الغذائي للبكتيريا المفيدة التي تساعد على امتصاص فيتامين ب ، وهو ضروري جدًا للشعر.
كبد
يفضل الكبد البقري - فهو يحتوي على الكثير من البروتين وفيتامينات ب والبيوتين - حيث يتسبب نقصه في ظهور قشرة الرأس ويساهم في إضعاف بصيلات الشعر. يحتوي الكبد على ما يكفي من الحديد ، فهو يقوي شعرك ويحميه من التقصف.
موز
يحتوي الموز على البيوتين بكميات كبيرة ، وهو مفيد لبشرتك وأظافرك وشعرك. يحتوي الموز أيضًا على الكثير من السيليكون الذي يحفز نمو الشعر النشط.
كيوي
من الفاكهة أيضًا ، يفضل استخدامه إذا كنت تعانين من مشاكل في الشعر. يوجد في فاكهة الكيوي الكثير من فيتامين C ، والذي يؤثر نقصه من حيث المبدأ على صحة الكائن الحي بأكمله. يوجد في هذه الفاكهة الكثير من الأحماض العضوية والثيامين والريبوفلافين والمعادن.
منتجات الصويا
فول الصويا مصدر آخر للبروتين. يتكون الشعر من 97٪ كيراتين ، وهو مادة بروتينية. إذا كنت لا تستهلك البروتين الحيواني ، فإن فول الصويا هو مصدر كبير بين الخضروات ، بدون الكوليسترول والهرمونات والأدرينالين.
بذور زهرة عباد الشمس
كما أن لنقص الزنك تأثير سلبي على الشعر ، فهو يتلاشى ويصبح هشًا. تحتوي بذور عباد الشمس على الكثير من الزنك وكذلك فيتامين B6. عند تناول بذور عباد الشمس ، ستمنح الشعر لمعاناً صحياً وتحفز نموه.
مكسرات
يوجد في المكسرات الكثير من البيوتين وفيتامين هـ ، بغض النظر عن نوع المكسرات التي تفضلها. يوجد في المكسرات الكثير من المغنيسيوم والسيلينيوم والأحماض ومضادات الأكسدة. كل هذا يضمن حماية الشعر من التقصف ويمنحه مظهرا صحيا.
الأسماك البحرية
في الأسماك العديد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E ، وبالتالي فإن فرصة امتصاصها الصحيح أعلى بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفوسفور والبوتاسيوم والنحاس واليود والزنك يمنح شعرك لمعانًا ويجعل تجعيد الشعر ثقيلًا ومشبعاً.
خبز بالنخالة
إنه مصدر لا غنى عنه للألياف والفيتامينات المفيدة. له تأثير إيجابي على الأمعاء والهضم مهم لجمال الشعر. ومرة أخرى الفيتامينات والبيوتين والبانثينول. إذا كنت لا تأكل الخبز ، فاستبدله بالخبز بالنخالة أو أضف النخالة إلى المخبوزات أو العصائر.
سبانخ
باستخدام هذا المنتج المفيد ، يمكنك صنع المعجنات والصلصات والشوربات والسلطات. يحتوي السبانخ على نسبة عالية من البروتين وجميع فيتامينات ب والحديد. يعتبر السبانخ من بين الخضروات الرائدة فيما يتعلق بمحتوى المواد المعدنية فيها.
مور عن الأطعمة للشعر شاهده في الفيديو أدناه:
