على الرغم من انتهاء موسم الصيف ، لا تزال الطبيعة تسعدنا بهداياهم. يمكن أن يكون اليقطين مفيدًا جدًا لنظامك الغذائي. سيساعد على تطهير الجسم وإنقاص الوزن ، لكنه سيهيئ أيضًا جهاز المناعة للموسم القادم من الفيروسات.
اليقطين مصدر كبير للبيتا كاروتين وفيتامينات ج ، هـ ، ب 1 ، ب 2 ، ب ، الألياف الغذائية ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، الزنك والفلورايد. يساعد على التخلص من السموم من الجسم وله تأثير منشط.
تستمر حمية اليقطين لمدة 12 يومًا ويمكن أن تسهل عليك حتى 8 كجم. تم تصميم قائمة النظام الغذائي لمدة 4 أيام ، ثم تكرر.
قائمة حمية اليقطين
1 يوم
- الإفطار: سلطة اليقطين مع اللوز أو بذور اليقطين وعصيدة اليقطين مع الأرز بالحليب الخالي من الدسم.
- غداء: حساء اليقطين
- عشاء: اليقطين مطهي مع القرفة أو البهارات الأخرى أو اليقطين للزوجين.
يوم 2
- الإفطار: سلطة اليقطين مع اللوز أو بذور اليقطين وعصيدة اليقطين مع الأرز بالحليب الخالي من الدسم أو سلطة اليقطين وهريس اليقطين.
- غداء: حساء من الخضار الطازجة ، فطائر اليقطين مع بيض البروتين أو فطائر اليقطين إلى دقيق الشوفان.
- عشاء: تفاح طازج أو مخبوز.
يوم 3
- الإفطار: سلطة اليقطين مع اللوز أو بذور اليقطين وعصيدة اليقطين مع الأرز بالحليب الخالي من الدسم.
- غداء: حساء الخضار مع كرات اللحم من لحم الدواجن الخالية من الدهون.
- عشاء: سلطة اليقطين مع الأناناس.
يوم 4
- الإفطار: سلطة اليقطين مع اللوز أو بذور اليقطين وعصيدة اليقطين مع الأرز بالحليب الخالي من الدسم.
- غداء: حساء خضار أو شوربة لحم ، خضار مشوية أو مشوية.
- عشاء: يخنة مطهو ببطء مع اليقطين والخضروات.
انه مهم! حمية اليقطين ممنوعة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.
وصفة شوربة اليقطين لفقدان الوزن شاهد الفيديو بالاسفل:
شوربة اليقطين لإنقاص الوزن بسرعة تخسر 5 كجم في 10 أيام | خطة وجبة إنقاص الوزن الهندية / خطة النظام الغذائي
