إن منع عملية الشيخوخة أمر مستحيل ، لكن إبطائها وتقليل أعراض الجلد وتحسين لونه هي مهمة واقعية تمامًا. لقد كتبنا بالفعل عن الأطعمة التي تسرق الشباب من بشرتنا. لنتحدث اليوم عن أطعمة المساعدين.
الأطعمة التي تعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تحتوي على الزيوت الطبيعية والمعادن والفيتامينات اللازمة لتجديد الشباب.
طماطم
تحتوي الطماطم على الليكوبين والكاروتينات. ستحمي هذه المواد الجلد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، والتي تعمل بقوة على جسمك. للحصول على أقصى فائدة من الطماطم ، يجب أن تخضع للمعالجة الحرارية. يجب أن يكون عصير الطماطم وصلصة الطماطم في قائمتك بانتظام. يجب عليك شراء منتج طبيعي خالي من الملح والسكر والمواد الحافظة أو طهيه بنفسك.
بذور اليقطين
بذور اليقطين - مصدر للزنك والتربتوفان والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. استخدامها له تأثير إيجابي على مرونة الجلد وقدرته على التعافي من الإصابات والجروح. يحمي الزنك البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، وينعم التجاعيد ، ويقلل من الالتهابات: بذور اليقطين - أداة رائعة في مكافحة حب الشباب ، والأكزيما ، وتساقط الشعر. بفضل التربتوفان ، ستنام بشكل أفضل وستبدو بشرتك منتعشة ومرتاحة.
لوز
اللوز غني بالفلافونويد وفيتامين E و L- أرجينين والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. الدهون ومضادات الأكسدة ، التي يتم امتصاصها بشكل مثالي ، ستجعل بشرتك نضرة وتزيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. فقط ضع في اعتبارك أنه يجب عليك تناول اللوز مع القشر. إنه المصدر الأساسي للعناصر الغذائية. الأرجينين مادة تقوي الأوعية الدموية وتجعل لون الجلد أكثر تناسقًا.
سمكة سمينة
تعتبر الأسماك الحمراء والبيضاء والزيتية مثل السردين والرنجة والماكريل والسلمون مصادر لأحماض أوميغا 3 الدهنية. إذا كنت ستدرج باستمرار في النظام الغذائي لمثل هذه السمكة ، فإن التهاب الجلد ينخفض ، وستتوقف الأظافر عن التكسر ، ولن يتساقط الشعر ، وستظهر التجاعيد على الوجه في وقت لاحق وأقل.
كاكاو وشوكولا
مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو والشوكولاتة الداكنة لها تأثير مضاد للالتهابات وتساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة - التأثير الضار للبيئة ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وشيخوخة الجلد. لا تنس أيضًا قدرة الشوكولاتة على تحسين مزاجك.
ليمون
مصدر لفيتامين سي والزيوت ومضادات الأكسدة والأحماض والفلافونويد. سيزيد الليمون بشكل كبير من مقاومة الجسم للتأثيرات الخارجية ويضبط الحموضة. لذلك ، ستتم إزالة السموم بكفاءة أكبر ، وتنظيف مسام البشرة ، وتجعلها تبدو أكثر صحة.
بقدونس
يحتوي البقدونس أيضًا على الكثير من فيتامين سي والكلوروفيل والكاروتينات الميريستسين. إنه عامل جيد مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة يحمي خلايا الجسم من الآثار الضارة. يشارك البقدونس في إنتاج الجلوتاثيون المسؤول عن الشباب. كما أن هذه الخضرة تنتفخ وتنظف الدم.
شمندر
هذا الجذر مهم جدا للكائن الحي الناضج. يوجد الكثير من الألياف القابلة للذوبان والبوتاسيوم وحمض الفوليك والكولين والكاروتينات وحمض الهيالورونيك. بعد تناول البنجر السموم الجيدة ، يتم تنقية الدم وتزويد الجلد بالأكسجين.
جذر الزنجبيل
هذا البهارات الغنية بالتوابل غنية بالسينول ، السترال ، الجينجيرول. الزنجبيل مضاد للبكتيريا ويساعد في علاج الالتهابات ويعزز التئام الجروح وترميم الجلد التالف. الزنجبيل ينشط الدورة الدموية ، والهضم يمد الجلد بالأكسجين.
زبدة
يعتبر الزيت مصدرًا للفيتامينات A و D و E و CLA (حمض اللينوليك المترافق) والدهون الحيوانية المفيدة. الدهون مهمة لوظيفة الجهاز المناعي المناسبة وحالة الجلد ، وتشبعها بالرطوبة. الزبدة مفيدة للقلب والدماغ وامتصاص الكالسيوم ، وتساعد في بناء العضلات.
كن بصحة جيدة!