الأنظمة الغذائية الصارمة القائمة على حظر الطعام تؤدي بشكل أسوأ من الأفضل على المدى الطويل. تجعلك تفقد الوزن على الفور ولكن بعد ذلك يأتي تأثير الارتداد. زيادة الوزن بعد ذلك أكبر من ذي قبل وتعلم الجسم التخزين ، ومن هنا ظهور انتفاخات قبيحة على الفخذين العلويين والأرداف.