10 طرق لتصبح شخصًا سعيدًا

تتخذ السعادة أشكالًا عديدة مختلفة يصعب فهمها أحيانًا. المحنة ، على العكس من ذلك ، يصعب تجاهلها. إذا كان شخص من حولك غير سعيد ، فأنت تعرف ذلك ، وإذا كنت أنت نفسك غير سعيد ، بل أكثر من ذلك.

دعونا نواجه الأمر: السعادة والعمل لا يسيران دائمًا جنبًا إلى جنب. قام باحثو جالوب بتحليل بيانات المسح لأكثر من 180 مليون شخص. وأظهرت النتائج أن 13٪ فقط سعداء في العمل. في الوقت نفسه ، الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم سعداء يكونون أكثر حماسًا بنسبة 36٪ ، وأكثر نشاطًا بستة أضعاف وإنتاجية ضعف من نظرائهم غير السعداء.

تعتمد السعادة على ظروف الحياة أقل بكثير مما تعتقد. قام علماء من جامعة إلينوي أيضًا بتحليل العلاقة بين السعادة ومستويات الدخل. اتضح أن الأشخاص الذين يكسبون أكثر (أكثر من 10 ملايين دولار في السنة) هم أكثر سعادة قليلاً من الموظفين العاديين بمتوسط ​​راتب.

بادئ ذي بدء ، السعادة تعتمد عليك. السعادة هي نتيجة عاداتك ونظرتك للحياة ، نتاج عملك. إما أن تخلق سعادتك أو لا تصنعها. أكثر ما يشترك فيه الأشخاص السعداء هو أنهم يتمتعون بدرجة عالية من الذكاء العاطفي. قامت TalentSmart باختبار أكثر من مليون شخص واكتشفت كيف يصنع الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي سعادتهم الخاصة.

1. لا يستحوذون على الأشياء التي لا يمكنهم السيطرة عليها.

من المفيد أن تعرف أن خروج المملكة المتحدة من الاتحاد الأوروبي قد أثر على وضع السوق في بلدك ، أو أن الشركة التي تعمل بها قد تندمج مع منافس رئيسي. لكن فهم هذه العمليات شيء ، والقلق بشأنها شيء آخر. الأشخاص السعداء لديهم معلومات جيدة ومستعدون لاتخاذ إجراء ، لكن لا تغمرهم الأحداث التي لا يمكنهم السيطرة عليها.

2. اختاروا ما يقاتلون من أجله

يعرف هؤلاء الناس مدى أهمية الخروج سالمة من محن الحياة اليومية. في حالات الصراع ، تجعلك المشاعر الجامحة تصر على نفسك وتقاتل حتى النهاية ، حتى لو كان محكوم عليك بالهزيمة. إذا تعلمت إدارة عواطفك ، فستكون قادرًا على اختيار «المعارك» بحكمة وستقف على أرض الواقع فقط في اللحظات المناسبة.

3. ينامون جيدا

لا يمكن المبالغة في أهمية النوم من حيث الحالة المزاجية والانتباه وضبط النفس. عندما تنام ، يتجدد دماغك ويتخلص من البروتينات السامة التي تتراكم على مدار اليوم. نتيجة لذلك ، تستيقظ منتعشًا وبعقل صافٍ. عندما تنام قليلاً ، تقل احتياطيات الطاقة ، ويتدهور الانتباه والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النوم بحد ذاتها تزيد من مستوى هرمونات التوتر ، حتى لو لم يحدث لك شيء يبعث على التوتر. الناس السعداء يجعلون النوم أولوية.

4. يتبعون بوصلتهم الأخلاقية

المشي فوق الرؤوس من أجل النجاح هو طريق أكيد لحياة غير سعيدة. عندما تنتهك المبادئ الشخصية ، فإن ذلك يثير الأسف وعدم الرضا وفقدان الدافع. تشعر دائمًا عندما تحتاج إلى اتخاذ موقف حازم. إذا أراد شخص ما أن تفعل شيئًا لا يجب عليك فعله ، فتأكد من موقفك. إذا شعرت بالارتباك ، خذ الوقت الكافي للتفكير في قيمك. يمكنك حتى تدوين ما تعتقده حيال ذلك على الورق. سيساعد هذا في ضبط بوصلتك الأخلاقية.

5. يمارسون الرياضة في أيام الأسبوع

عندما تحرك جسمك لمدة عشر دقائق على الأقل ، يطلق الجسم ناقلًا عصبيًا يهدئ ويقلل الاندفاع. أظهرت دراسة أجريت في جامعة بريستول أن أولئك الذين يمارسون الرياضة في أيام الأسبوع هم أفضل في تخصيص الوقت والعمل بشكل أكثر إنتاجية وإظهار مزاج جيد. هذه الفوائد تعوض أكثر من الوقت الذي يقضيه في التدريب.

6. هم موجهون النمو.

تنقسم العقليات البشرية العميقة إلى فئتين: العقلية الثابتة وعقلية النمو. يعتقد الأشخاص ذوو العقلية الثابتة أنهم لا يستطيعون التغيير. لذلك ، يتم تجنب المهام الصعبة. أي شيء يبدو ثقيلًا جدًا يجعلهم يشعرون بالإرهاق. يعتقد الأشخاص ذوو العقلية النامية أنه يمكنهم التغيير للأفضل إذا بذلوا الجهد. إنهم مستعدون لتولي المهام الصعبة لأنهم يعتبرونها فرصًا للتطور. نتيجة لذلك ، تظهر نتائج أفضل.

7. يقومون بالتنظيف

انظر إلى مكان عملك. يجب أن يكون العمل معه أمرًا سهلاً وممتعًا. ضع في مكان بارز الأشياء التي ترفع معنوياتك: صورة عائلية ، أو نبتة منزلية ، أو جائزة تفتخر بها. لذلك سيكونون دائمًا في عينيك. تخلص من القمامة والكلام الذي لا يهمك ولا يحسن حالتك.

8. يساعدون الآخرين

عندما تساعد الآخرين ، فإن جسمك يطلق نواقل عصبية تجعلك تشعر بالراحة. وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن الموظفين الذين ساعدوا الآخرين كانوا أكثر تركيزًا على عملهم بعشر مرات. كانوا أكثر عرضة بنسبة 40 ٪ للارتقاء في سلم الشركات.

وجدت الدراسة نفسها أن الأشخاص الذين شاركوا باستمرار في برامج الدعم الاجتماعي كانوا أفضل في التعامل مع المواقف العصيبة. ساعد الآخرين وسيجعلك أكثر سعادة. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك.

9. يعرفون كيف يدخلون في حالة التدفق

حقق علماء من جامعة شيكاغو في عملية تحقيق نتائج بارزة. ووجدوا أن الأشخاص الذين تمكنوا من تحقيق حالة من أقصى درجات التركيز (التدفق) حصلوا على فوائد ضخمة.

التدفق هو حالة تنغمس فيها في مشروعك أو مهمتك ، وتفقد مسار الوقت ولا تلتفت إلى المحفزات الخارجية. غالبًا ما يوصف التدفق على أنه حالة نشطة تشعر فيها بالبهجة والإتقان في نفس الوقت. والنتيجة ليست فقط الشعور بالسعادة وزيادة الإنتاجية ، ولكن أيضًا تطوير مهارات جديدة من خلال المزيد من التدريب المكثف.

10. يعتقدون أن الأفضل لم يأت بعد.

مجرد التحدث إلى نفسك حول هذا الأمر لا يكفي ، عليك أن تصدق. النظرة الإيجابية المتفائلة للمستقبل ستجعلك أكثر سعادة وتساعدك على تحقيق نتائج أفضل. غالبًا ما "ينفخ" الدماغ ذاكرة اللحظات السارة الماضية لدرجة أن الحاضر يتضاءل مقارنةً بها. لهذا السبب ، قد تفقد ثقتك في المستقبل ، لأنه لن يكون أفضل مما جربته. لا تسقط في هذا الفخ. ثق أن الأشياء الجيدة أمامك. سيجعلك هذا أكثر سعادة ويحسن ذكائك العاطفي.

اختر الاستراتيجيات التي تناسبك وقم بالتجربة.

نبذة عن المؤلف: ترافيس برادبري مدرب ومؤسس مشارك لشركة TalentSmart ، وهي شركة استشارية تضم ثلاثة أرباع شركات Fortune 500.