المحتويات
متى كانت آخر مرة ضحكت فيها أنت وشريكك أو تم خداعهما؟ عندما تأرجح كلانا على أرجوحة ، مشينا تحت المطر في جميع أنحاء المدينة ليلا؟ إذا كنت لا تستطيع التذكر ، فيمكنك استخدام حقنة رائعة من المرح والإيذاء. يقول خبير الزواج جون جوتمان إن الأمر بسيط: الأزواج الذين يلعبون معًا يظلون معًا.
عندما بدأت المواعدة ، ربما لم تدخر وقتًا للنكات والمفاجآت والأمور الغريبة المضحكة. كان كل موعد مغامرة جديدة ومثيرة. "لقد بنيت العلاقات والحب على أساس اللعبة. ولا يوجد سبب للتوقف عن فعل هذا عندما تغوص في علاقة "جادة" أو طويلة الأمد ، كما يقول جون غوتمان ، أستاذ علم نفس الأسرة في الكتاب الجديد "8 تواريخ مهمة".
اللعبة ممتعة وممتعة وعبثية. و ... ولهذا السبب فإننا غالبًا ما ندفعها إلى نهاية قائمة الأعمال المنزلية الأكثر أهمية - مملة ورتيبة ولكنها إلزامية. ليس من المستغرب أنه بمرور الوقت ، تبدأ الأسرة في النظر إلينا على أنها روتينية ، وعبء ثقيل علينا أن نتحمله على أكتافنا.
تخلق مشاركة المرح والألعاب الثقة والألفة والتواصل العميق
لتغيير هذا الموقف ، يجب التفكير في الملذات التي تهم كلاهما ، سواء كانت لعبة تنس أو محاضرات عن تاريخ السينما ، والتخطيط لها مسبقًا. وفقًا لمركز أبحاث الزواج والأسرة ، فإن العلاقة بين متعة الزوجين والسعادة عالية وكاشفة. كلما استثمرت أكثر في المتعة والصداقة والاهتمام بشريكك ، أصبحت علاقتك أكثر سعادة بمرور الوقت.
إن الاستمتاع واللعب معًا (اثنان ، بدون هاتف ، بدون أطفال!) يبني الثقة والألفة والتواصل العميق. سواء كنت تطير بالمظلات أو تتنزه أو تلعب لعبة لوحية ، فإنك تشترك في هدف مشترك وتتعاون وتستمتع ، مما يقوي روابطك.
ابحث عن حل وسط
الحاجة إلى المغامرة عالمية ، لكننا نسعى إلى التجديد بعدة طرق. ولا يمكنك القول أن أحدهما أسوأ أو أفضل من الآخر. بعض الناس أكثر تحملاً للمخاطر ، ويحتاجون إلى مغامرات أكثر تطرفًا أو حتى خطرة للحصول على نفس مستويات الدوبامين التي يحصل عليها الآخرون من أقل خطورة.
إذا كان لديك أنت وشريكك أفكار مختلفة حول ما يمكن اعتباره متعة ومغامرة ، فلا بأس بذلك. استكشف المجالات التي تتشابه فيها ، واكتشف المواضع التي تختلف فيها ، وابحث عن أرضية مشتركة.
يمكن لأي شيء أن يكون مغامرة ، طالما أنه يدفع الشخص إلى خارج منطقة الراحة الخاصة به.
بالنسبة لبعض الأزواج ، من المغامرة أن يحضروا دروسًا في الطبخ إذا لم يطبخوا أبدًا في حياتهم. أو تناول الرسم ، إذا كان الشيء الوحيد الذي رسموه طوال حياتهم هو "العصا ، العصا ، الخيار". لا يجب أن تكون المغامرة على قمة جبل بعيدة أو أن تكون مهددة للحياة. البحث عن المغامرة يعني ، في جوهره ، السعي وراء الجديد وغير المعتاد.
يمكن لأي شيء أن يكون مغامرة ، طالما أنه يدفع الشخص خارج منطقة الراحة الخاصة به ، ويملأه ببهجة الدوبامين.
للمتعة
من قائمة الألعاب والترفيه لشخصين ، التي جمعها جون جوتمان ، اخترنا 30. حدد الثلاثة الأوائل من بينها أو ابتكر الألعاب الخاصة بك. دعهم يكونون نقطة البداية لسنوات عديدة من المغامرات المشتركة. لذلك يمكنك:
- اذهب في نزهة أو نزهة طويلة معًا إلى مكان يود كلاهما زيارته.
- العبوا لعبة لوح أو بطاقة معًا.
- اختر واختبر لعبة فيديو جديدة معًا.
- تحضير طبق معًا وفقًا لوصفة جديدة ؛ يمكنك دعوة أصدقائك لتذوقها.
- العب الكرات.
- ابدأوا في تعلم لغة جديدة معًا (على الأقل تعبيران).
- لتصوير اللهجة الأجنبية في الكلام ، والقيام ... نعم ، أي شيء!
- اذهب لركوب الدراجة واستأجر ترادفًا.
- تعلم رياضة جديدة معًا (مثل تسلق الصخور) أو الذهاب في رحلة بالقارب / رحلة التجديف بالكاياك.
- اذهبوا إلى دورات الارتجال أو التمثيل أو الغناء أو التانغو معًا.
- اقرأ مجموعة من قصائد شاعر جديد لك.
- احضر حفلة موسيقية حية.
- اشتروا تذاكر لأحداثكم الرياضية المفضلة وشجعوا المشاركين معًا.
• احجز علاجًا بالمنتجع الصحي واستمتع معًا بحوض استحمام ساخن أو ساونا
- العزف على آلات مختلفة معًا.
- العب التجسس في المركز التجاري أو في نزهة حول المدينة.
- اذهب في جولة وتذوق النبيذ أو البيرة أو الشوكولاتة أو الآيس كريم.
- أخبر كل منكما الآخر بقصص حول أكثر الحلقات المحرجة أو المضحكة في حياتك.
- القفز على الترامبولين.
- اذهب إلى حديقة الباندا أو غيرها من المنتزهات الترفيهية.
- العبوا معًا في الماء: السباحة ، والتزلج على الماء ، وركوب الأمواج ، واليخت.
- خطط لموعد غير معتاد: اجتمع في مكان ما ، وتظاهر أنك تقابل بعضكما البعض لأول مرة. اللعوب ومحاولة إغواء بعضكما البعض.
- ارسموا معًا - بالألوان المائية أو أقلام الرصاص أو الزيوت.
- اذهب إلى فصل دراسي رئيسي في بعض الحرف اليدوية المتعلقة بالخياطة أو صناعة الحرف أو النجارة أو على عجلة الخزاف.
- قم بإقامة حفلة مرتجلة وادعُ كل من يمكنه الحضور إليها.
- تعلم تدليك الأزواج.
- اكتبوا رسالة حب لبعضكم البعض بيدك اليسرى (إذا كان أحدكم أعسر ، فعندئذ بيدك اليمنى).
- اذهب إلى دروس الطبخ.
- القفز من البنجي.
- افعل شيئًا ما كنت دائمًا تريد القيام به ولكنك كنت تخشى المحاولة.
اقرأ المزيد في 8 تواريخ مهمة لجون جوتمان. كيفية إنشاء علاقات من أجل الحياة "(أودري ، إيكسمو ، 2019).
نبذة عن الخبير: جون جوتمان معالج عائلي ، ومدير معهد أبحاث العلاقات (RRI) ، ومؤلف العديد من الكتب الأكثر مبيعًا حول العلاقات الزوجية.