المحتويات
- "الجسم السليم أساس السعادة ، ومن المهم الانتباه إليه"
- "لا أعتبر الأمراض علامة على التقدم في السن"
- "أنت بحاجة إلى فحص صحة المرأة سنويًا ، ومن ثم يمكن تجنب العديد من المشكلات"
- "جسدي لم يعد كما هو بعد الآن ، لقد استغرق الأمر وقتًا أطول للتعافي ، وهذا أمر محبط ومثير للغضب والغضب"
- "إذا لم أفعل أي شيء ، لكنت قد انهارت الآن"
- "المعلومات متوفرة على الويب ، ولكنها ليست صحيحة دائمًا"
- 4 خطوات للتمتع بالنضج
في سن الخامسة والثلاثين ، يمكن لأي شخص أن يشعر بأنه أصغر بعشر سنوات أو أكبر بعشر سنوات - وهذا يعتمد على العمر البيولوجي لجسمه. على مر السنين ، يمكن أن يتغير الوضع الاجتماعي للمرأة ، ويمكن أن تحدث التحولات الجسدية والنفسية. كيف تتقبل نفسك في عصر جديد ، وتشعر بالرضا وتستمتع بالحياة - دعنا نسأل النساء أنفسهن والخبراء.
"الجسم السليم أساس السعادة ، ومن المهم الانتباه إليه"
ناتاليا ، 37 عامًا ، رائدة أعمال
"أنا سعيد لأنني لم أعد أبلغ من العمر 20 عامًا. هناك ثقة لم تكن موجودة في بداية مسيرتي المهنية. ثم كان علي أن أتعلم الكثير وأن أستمع إلى الزملاء ذوي الخبرة. الخبرة تساعد على عدم الضياع في أي موقف. أنا متأكد من أنني أستطيع اكتشاف ذلك والقيام بالشيء الصحيح.
مع تقدم العمر ، ظهر الوعي والفهم أنه يجب علينا أولاً وقبل كل شيء الاهتمام بأنفسنا وليس بالآخرين. هذا وحده له تأثير إيجابي. الآن أعرف نفسي بشكل أفضل وأفهم كيف أساعد نفسي ، وأحسن شيئًا ما ، وأستعيد شيئًا ما.
يبدو لي أن الجسم السليم هو أساس السعادة ، لذلك من المهم الانتباه إليه: الانخراط في الوقاية ، وزيارة الأطباء ، وشرب الفيتامينات ، والاستماع إلى نفسك.
مع تقدمي في العمر ، تعلمت أن أجد أطبائي "الخاصين بي" - محترفين أقوياء يمكن الوثوق بهم. عندما يعرفك طبيب ، يمكنك الذهاب إليه بمشاكل مختلفة ، بل واستشارة عن بعد ".
"لا أعتبر الأمراض علامة على التقدم في السن"
إيكاترينا ، 40 عامًا ، أخصائية نفسية
"لقد شعرت بالتأكيد بتحسن في سن 35 مقارنة بعمر 20 ، جسديًا (تراجعت العديد من العادات السيئة) ومعنويًا (توقفت عن الخوف كثيرًا). بالتأكيد لا أريد العودة إلى رقم 20 سواء خارجيًا أو داخليًا.
التغييرات المرتبطة بالعمر ليست مقلقة بشكل خاص ، لأنني أدرك أن كل شيء في يدي. كلا الوجه والجسم. وكل ما هو غير مثالي هو أيضًا استحقاقي. اليوم ، هناك الكثير من الأمثلة التي يمكن أن تبدو وكأنها حسد صغير حتى الموت.
الآن ظهري يؤلمني ، لكنني لا أتطرق إليه. أحاول التركيز على الرياضة والتمارين للظهر ، وبركة السباحة. وبعد ذلك يكون الألم أقل من ذلك بكثير. ما زلت بحاجة إلى مرتبة جيدة ، وسينجح كل شيء.
لا أعتبر الأمراض علامة على العمر ، لكنني أعتبر أن هذا ليس اهتمامًا كافيًا بصحتي وراحتي. أفضل أن أقرر بنفسي ماذا أفعل بصحتي. أنا لا أحب التدخل في حياتي وأكثر من ذلك في جسدي. أنا لا أذهب إلى الأطباء. رغم أن لا ، أذهب إلى طبيب الأسنان.
"أنت بحاجة إلى فحص صحة المرأة سنويًا ، ومن ثم يمكن تجنب العديد من المشكلات"
أوكسانا تيتوفا ، اختصاصية الغدد الصماء ، مرشحة للعلوم الطبية ، طبيبة SmartMed للتطبيب عن بعد
"بعد سن 35 ، يمكن أن يتباطأ التمثيل الغذائي. إذا تحركت قليلاً ، تضعف العضلات. من الضروري إضافة نشاط بدني. خلاف ذلك ، قد يرتفع ضغط الدم ، وقد يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم - ليس مرض السكري بعد ، ولكن بالفعل انتهاك التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، والأمراض التي يوجد استعداد وراثي لها قد تتفاقم.
بالنسبة لعام 2017 ، لا يوجد ما يكفي من اليود في النظام الغذائي للمقيمين الروس ، وغالبًا ما يفتقر الروس أيضًا إلى فيتامين D3 ، فيما يتعلق بهذا ، قد تنخفض وظيفة الغدة الدرقية مع تقدم العمر. نتيجة لذلك ، قد يظهر التعب العام ، وقد يكون من الصعب تحمل النشاط البدني ، وقد يصبح الشخص سريع الانفعال. لا يجب أن تخاف من هذا. يكفي الخضوع للفحص وتحديد نقص الفيتامينات والعناصر النزرة وتجديدها. هذا سوف يساعد الجسم على إبطاء الشيخوخة.
بعد 35 ، قد ينخفض نشاط الغدد التناسلية ، مما يؤدي إلى وجود خطر يتمثل في اضطراب التوازن الهرموني. وهذا هو سبب انقطاع الطمث المبكر ، وهو ، للأسف ، شائع الآن ، خاصة في المدن الكبرى. تحتاج إلى فحص صحة المرأة سنويًا ، ثم يمكن تجنب كل هذه المشاكل. إذا حدث انقطاع الطمث المبكر ، فإن العلاج البديل ، المختار بشكل صحيح مع الطبيب ، يحسن نوعية الحياة بشكل كبير.
"جسدي لم يعد كما هو بعد الآن ، لقد استغرق الأمر وقتًا أطول للتعافي ، وهذا أمر محبط ومثير للغضب والغضب"
جوليا ، 36 عامًا ، صحفية
"بالنسبة لي ، الفترة" 20+ "غير مناسبة للعمر" فوق 30 ". وفقًا لمشاعري ، فإن الرقم 20 عبارة عن اضطراب ، وموجة من العواطف ، والشك الذاتي ، وسوء فهم كامل لمكانة المرء في الحياة. "30+" هو فهم نسبي للذات ، ومهارة بناء الحدود والقدرة على التواصل مع الآخرين.
أهم شيء في سني هو الصحة. جسدي "لم يعد كما هو" ، لقد استغرق الأمر وقتًا أطول للتعافي ، وهذا أمر محبط ومثير للغضب والغضب. لكن المشكلة الرئيسية ، بالطبع ، هي إهمالي.
أنا لا أحب الأطباء منذ الطفولة: كنت مريضًا في كثير من الأحيان ، وكان السجل الطبي في عيادة الأطفال بحجم حجم بوشكين. وإذا أجبرني والداي سابقًا على الذهاب إليهم ، الآن ، بعد أن أصبحت "بالغًا" ، قررت أنه يمكنني الاستغناء عنها تمامًا. وبالتالي فقد فاتتني بداية الاكتئاب بنجاح منذ ست سنوات ، عندما كنت في الثلاثين من عمري. بالطريقة نفسها ، لعدة سنوات لم يتم تشخيصي بأزمات نباتية (ما يسمى "الذعر بدون ذعر"): لقد فقدت الوعي في مترو الأنفاق ، بمجرد أن لم أسافر في إجازة ، ولكن لم يكن لدي فكرة عن أي منها الطبيب للذهاب مع أعراضي.
الشيء الأكثر إزعاجًا هو أنه حتى الآن ، مع كل هذه القصص في سوابق المريض ، لم أذهب إلى الأطباء كثيرًا. هذه العملية برمتها - الاتصال بالعيادة ، وتحديد موعد مع معالج ، ورؤيته ، وإحالة إلى أخصائي - لا تزال تبدو معقدة للغاية بالنسبة لي. ربما سأنتظر حتى يتوصلوا إلى بعض الأشياء التكنولوجية المناسبة التي ستساعد على تجنب كل هذا الروتين وفهم على الفور ما هو الخطأ معي ، والطبيب الذي يجب أن يذهب إليه وماذا أفعل.
"إذا لم أفعل أي شيء ، لكنت قد انهارت الآن"
ألينا ، 40 عامًا ، أخصائية صحية
"هناك تغييرات ، لكن الآن أشعر بتحسن وبدني أيضًا. إذا لم أفعل أي شيء ، كنت قد أنهار بالفعل. كانت والدتي وجدتي يعانيان من مشاكل صحية ، وبدأوا في الظهور في نفسي أيضًا ، قبل ذلك بكثير فقط.
لقد نشأت في الشمال. لقد أدى المناخ القاسي ونقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية وظيفتهم - كنت طفلاً ضعيفًا ، وبحلول سن 25 (بعد الولادة) بدأت الأمراض المزمنة الخطيرة في الظهور. وهذا على الرغم من حقيقة أنني حاولت أن أعيش حياة صحية. الطب التقليدي لم يساعد.
ثم انتقلنا إلى موسكو ، ثم إلى سان بطرسبرج. لم يكن لدى الأطباء في العاصمة أي جديد يقدمونه. ثم تحولت إلى الخبرة الأجنبية: سواء من حيث الطب أو من حيث الأساليب النفسية ، تناولت الأيورفيدا. قابلت أشخاصًا (يبلغون من العمر حوالي 50 عامًا وكان عمري 30 عامًا) شاركوا في الرياضة: ركوب الأمواج والرقص والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وكانوا في حالة جيدة. بالنسبة لي ، لقد أصبحوا مرشدين.
لا أشعر بأي قيود: لدي القوة الكافية للدراسة والعمل والرياضة. أنا أدعم القدرات المعرفية والجسدية بمساعدة التمارين والممارسات الروحية والتغذية والفيتامينات. جزء من عملي هو إحالة الناس إلى الأطباء. بعضهم يخاف منهم ببساطة منذ الطفولة أو لا يعرفون من يلجأون إليه. في هذه الحالة ، تساعد الاستشارات عن بعد.
"المعلومات متوفرة على الويب ، ولكنها ليست صحيحة دائمًا"
Elena Lisitsina ، معالج ، طبيب التطبيب عن بعد SmartMed
"كثير من الناس ليس لديهم الوقت الكافي في الوقت الحالي. بعض الناس لا ينتبهون للأعراض ، يسحبونها إلى النهاية ولا يذهبون إلى الأطباء. لماذا مفهوم: في رأيي ، يستغرق الذهاب إلى الطبيب وقتًا طويلاً. من الأسهل البحث على الإنترنت أو سؤال الأصدقاء. المعلومات متوفرة على شبكة الإنترنت ، لكنها ، للأسف ، ليست صحيحة دائمًا من وجهة نظر الطب.
لقد كتب الكثير عن نفس الإرهاق على الإنترنت. لكن حقيقة أن إحدى النساء تعاني من أعراض مقلقة ، فإن الأخرى تعاني من التعب البسيط. يمكن للطبيب أن يكتشف الأمر فقط من خلال سؤاله شخصيًا: كيف يتعب ، وكم مرة يشعر بالتعب ، وما إذا كان ينام في الليل ، وما إلى ذلك.
كطبيب ، أحب حقًا التطبيب عن بعد. يمكن للمريض الاتصال بالطبيب بشأن أي مشكلة تقريبًا والحصول على توصيات حول كيفية المتابعة والتوجيه. وحول التشخيص والعلاج لتعلم بالفعل على الاستقبال الداخلي.
يمكنك توفير الكثير من المال إذا استشر طبيبك قبل الذهاب لإجراء الاختبارات في المختبر بشأن الدراسات التي ستكون كافية لك للحصول على إجابة لسؤالك. الاختبارات الإضافية هي أموال إضافية.
4 خطوات للتمتع بالنضج
تاتيانا شيجلوفا ، عالمة نفس ، ممارس جشطالت ، متخصص في الأكاذيب والعلاج الأسري النظامي
"العمر هو مرحلة تنموية لها حدود زمنية وتتميز بمجموعة من التغيرات النفسية والفسيولوجية. كيف تضبط التناغم في مجموعتك مع ظهور صوت جديد؟ العمر "35+" أطلق عليها إريك إريكسون فترة النضج المتوسط. قبل الانتقال إلى الخطوات التي ستساعدك على عيش نضجك بطريقة جيدة ومفيدة ، قم بإجراء اختبار قصير - تحليل لمعايير الحياة عندما تصل إلى مرحلة النضج.
اكتب إجابات الأسئلة: ماذا تعني حياتي اليوم؟ ماذا سأفعل بقية حياتي؟
هل وجدت في الإجابات مخاوف كثيرة بشأن جيل الشباب ، ليس فقط بشأن أطفالك وأحفادك ، ولكن أيضًا بشأن العالم ككل؟ فتقبلوا سن الرشد وملامحه.
إذا كانت الإجابات يسيطر عليها ناقل الاهتمام بالنفس فقط ، وتلبية الاحتياجات الفردية والراحة الشخصية ، فهذا مظهر من مظاهر القطب السلبي لمرحلة البلوغ. قد تكون هناك صعوبات في الأمور المتعلقة بالنجاح ، والهوية ، والقيم ، والموت ، والأزمات الزوجية. لمنع مثل هذه المشاكل ، يجدر تغيير بؤرة الاهتمام.
فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على الاستمتاع بالحياة كشخص بالغ:
1. زيادة الفرح كل يوم. ابحث عن الإيجابي في كل مكان. اقرأ كتابًا أو شاهد فيلم بولينا. جنبا إلى جنب مع البطلة ، تعلم أن ترى اللطيف والمفيد في أصعب المواقف.
2. ابحث عن نشاط جديد من شأنه أن يضيف قيمة إلى حياتك أو يجعل الحلم حقيقة. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف ترقص ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. إن لم يكن اليوم ، ففي أي حياة إذن؟
3. أضف تمارين منتظمة. لذلك تحافظ على تناغم العضلات وتدعم نضارة الدماغ.
4. ابحث عن مجتمع داعم أو أنشئه. اخرج من العائلة إلى مساحة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل. اذهب إلى نوادي الاهتمامات. اصنع روحيًا وحد الأشخاص المقربين منك.
استشر طبيبك مجانًا عبر SmartMed باستخدام الرمز الترويجي "BALIBILITY". شروط الترويج وتعليمات تفعيل الرمز الترويجي على .
سمارت ميد = سمارت ميد. يعد تطبيق SmartMed جزءًا من مجموعة الخدمات الطبية للتفاعل عن بُعد بين العامل الطبي والمريض (أو ممثله القانوني). الاستشارات عبر الإنترنت هي استشارات مع أخصائي طبي باستخدام تقنيات التطبيب عن بعد. التطبيب عن بعد هو رعاية طبية باستخدام تقنيات التطبيب عن بعد. شركة مساهمة عامة MTS. مجموعة شركات JSC Medsi. الأشخاص LO-86-01-003442 بتاريخ 22.10.2019 أكتوبر XNUMX ، XNUMX ، www.smartmed.pro ، www.medsi.ru "
هناك موانع ، تحتاج إلى استشارة أخصائي. 16+