1. الشوكولاته الداكنة تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة على منع فقدان الرطوبة في الجلد وترطيبه ، مما يجعل البشرة أكثر نعومة ومشدودة. اختر الشوكولاتة التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل ، لكن تذكر أنها صحية فقط بكميات صغيرة. تكفي أونصة واحدة فقط (28 جرامًا) من الشوكولاتة يوميًا للحصول على جميع فوائد مكوناتها دون زيادة الوزن. 2. عين الجمل الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز إنتاج الكولاجين الذي له تأثير إيجابي على مرونة الجلد. تناول على الأقل حفنة من الجوز كل يوم لصحة خلايا بشرتك. يمكن إضافة الجوز إلى المخبوزات (ملفات تعريف الارتباط ، الكعك ، الخبز) أو رشه ببساطة على سلطة خضراء. 3. كرز يحتوي الكرز على ما يصل إلى 17 من مضادات الأكسدة المختلفة - يؤدي استهلاك هذا التوت إلى تباطؤ عملية شيخوخة الجلد. يضيف الكرز المجفف نكهة لذيذة إلى أي سلطة تقريبًا ، ويمكن للكرز المجمد صنع عصائر صحية في أي وقت من الأوقات. 4. بذور اليقطين تحتوي هذه البذور الصغيرة على العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجلد ، وهو بروتين أساسي مسؤول عن تماسك البشرة ومرونتها وترطيبها. رش بذور اليقطين على السلطات والحبوب واللبن. المصدر: mindbodygreen.com الترجمة: لاكشمي
2022-11-11