4 أساطير حول التأمل

سننظر اليوم في ماهية التأمل ، وسنساعدنا على فضح الخرافات الشائعة حول ممارسة التأمل ، الدكتور ديباك تشوبرا ، عضو الكلية الأمريكية للأطباء والجمعية الأمريكية لأطباء الغدد الصماء السريريين. كتب الدكتور شوبرا أكثر من 65 كتابًا ، أسس مركز الرفاهية. تشوبرا في كاليفورنيا ، عمل مع مشاهير مثل جورج هاريسون وإليزابيث تايلور وأوبرا وينفري. الأسطورة رقم 1. التأمل صعب. يكمن جذر هذا الاعتقاد الخاطئ في النظرة النمطية لممارسة التأمل بصفتها امتيازًا للناس المقدسين أو الرهبان أو اليوغيين أو النساك في جبال الهيمالايا. كما هو الحال مع أي شيء ، من الأفضل تعلم التأمل من معلم متمرس واسع المعرفة. ومع ذلك ، قد يبدأ المبتدئين بالتركيز ببساطة على التنفس أو تكرار التغني بصمت. يمكن لمثل هذه الممارسة أن تحقق نتائج بالفعل. غالبًا ما يكون الشخص الذي يبدأ ممارسة التأمل مرتبطًا جدًا بالنتيجة ، ويضع توقعات عالية ويبالغ فيها ، في محاولة للتركيز. الأسطورة رقم 2. للتأمل بنجاح ، تحتاج إلى تهدئة عقلك تمامًا. مفهوم خاطئ شائع آخر. التأمل لا يتعلق بالتخلص المتعمد من الأفكار وإفراغ العقل. مثل هذا النهج لن يؤدي إلا إلى خلق ضغوط وزيادة "الثرثرة الداخلية". لا يمكننا إيقاف أفكارنا ، لكن في وسعنا التحكم في الاهتمام الذي يُعطى لها. من خلال التأمل يمكننا أن نجد الصمت الموجود بالفعل في الفراغ بين أفكارنا. هذا الفضاء هو ما هو عليه - الإدراك الصافي والصمت والهدوء. تأكد من أنه حتى إذا كنت تشعر بوجود الأفكار باستمرار من خلال التأمل بانتظام ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من هذه الممارسة. بمرور الوقت ، مراقبة نفسك في عملية الممارسة كما لو كانت "من الخارج" ، ستبدأ في إدراك وجود الأفكار وهذه هي الخطوة الأولى نحو سيطرتها. من تلك اللحظة فصاعدًا ، ينتقل تركيزك من الأنا الداخلية إلى الوعي. عندما تصبح أقل تحديدًا بأفكارك وتاريخك ، فإنك تفتح عالمًا أكبر وإمكانيات جديدة. الأسطورة رقم 3. يستغرق الأمر سنوات من الممارسة لتحقيق نتائج ملموسة. للتأمل آثار فورية وطويلة المدى. تشهد الدراسات العلمية المتكررة على التأثير الكبير للتأمل على فسيولوجيا الجسم والعقل بالفعل في غضون أسابيع قليلة من الممارسة. في مركز Deepaak Chopra ، أبلغ المبتدئين عن تحسن النوم بعد بضعة أيام من التدريب. تشمل الفوائد الأخرى تحسين التركيز وخفض ضغط الدم وتقليل التوتر والقلق وزيادة وظائف المناعة. الأسطورة رقم 4. يفترض التأمل أساسًا دينيًا معينًا. الحقيقة هي أن الممارسة التأملية لا تعني الحاجة إلى الإيمان بدين أو طائفة أو أي تعليم روحي. يمارس الكثير من الناس التأمل ، مثل الملحدين أو اللاأدريين ، والوصول إلى السلام الداخلي ، وتحسين الرفاهية الجسدية والعقلية. يأتي شخص ما إلى التأمل حتى بهدف الإقلاع عن التدخين.