تم العثور على العديد من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الدم. تؤكد الأبحاث أن الحفاظ على هذه العناصر الأربعة في حالة توازن أمر ضروري لصحة ضغط الدم. بمعنى آخر ، إذا كان هناك نقص في العناصر التالية ، يصبح تنظيم ضغط الدم (الشرياني) صعبًا. Coenzyme Q4 (المعروف أيضًا باسم ubiquinone) هو جزيء يعمل كمضاد للأكسدة في خلايانا. يتم إنتاج معظم الإنزيم المساعد Q10 من موارد الجسم الخاصة ، ولكنه موجود أيضًا في بعض المصادر الغذائية. يمكن للعديد من العوامل أن تستنفد مستويات Q10 في الجسم بمرور الوقت ، مما يترك موارد تجديد الجسم نفسها غير كافية. غالبًا ما يكون أحد هذه الأسباب هو استخدام الأدوية على المدى الطويل. تسبب بعض الحالات المرضية أيضًا نقص Q10 ، بما في ذلك الألم العضلي الليفي ، والاكتئاب ، ومرض بيروني ، ومرض باركنسون. من خلال آلية مرتبطة بأكسيد النيتريك ، يحمي الإنزيم المساعد Q10 الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم ، مما يؤثر على ضغط الدم (على غرار عصير البنجر). البوتاسيوم معدن أساسي لعمل الجسم بشكل صحي. في سياق تنظيم ضغط الدم وصحة القلب ، يعمل البوتاسيوم جنبًا إلى جنب مع الصوديوم للتأثير على النشاط الكهربائي للقلب. تظهر الدراسات البشرية باستمرار أن نقص البوتاسيوم في الجسم يرفع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد لوحظ أن ضبط مستوى البوتاسيوم يقلل بشكل ملحوظ من ضغط الدم. يتم تعزيز التأثير مع انخفاض تناول الصوديوم. يشارك هذا المعدن في أكثر من 10 عملية في الجسم. تنظيم ضغط الدم هو أحد العوامل الرئيسية. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمشكلة ضغط الدم. بغض النظر عما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن. تصحيح المحتوى المنخفض من المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى ضغط الدم الطبيعي. 300٪ من السكان البالغين في الولايات المتحدة لا يتلقون الجرعة الموصى بها من المغنيسيوم ، وبالتالي من السهل رؤية التأثير الإيجابي للمغنيسيوم على الجسم والضغط. إنها نوع من الدهون مفيدة للغاية لصحة القلب والأوعية الدموية للإنسان. أفضل مصدر لأوميغا 60 المركزة هو زيت السمك. يؤثر النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من هذا العنصر في النظام الغذائي سلبًا على صحة القلب ، بما في ذلك ضغط الدم. آلية عمل دهون أوميغا 3 غير واضحة ، لكن يعتقد معظم الخبراء أن الشيء الرئيسي هو نسبة أوميغا 3 إلى أوميغا 6.
2022-11-11