المحتويات
لتجاوز الانسداد اللزج بسهولة ورأس واضح ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح.
حذر خبراء الأرصاد بالفعل: لن يكون شهر يوليو في العديد من المناطق أكثر برودة من يونيو. بل على العكس من ذلك ، ستتجاوز درجة الحرارة القاعدة بدرجة أو درجتين. وستكون هناك أمطار أقل من المعتاد. لذا ، مرة أخرى ، يكون الرأس في حالة ضباب ، وانسداد لزج ونقص تام في القوة. الشيء الرئيسي هنا هو عدم تفاقم حالتك بالطعام الخاطئ. لقد جمعنا الأطعمة التي لا ينبغي أن تؤكل في الحرارة.
الأطعمة الغنية بالبروتين
عادة ما يكون اختصاصيو التغذية مخصصين فقط للأطعمة الغنية بالبروتين. لكن ليس في الحرارة. اتضح أنه من الصعب جدًا على الجسم استيعاب البروتين ؛ أثناء المعالجة ، يصدر الجسم الكثير من الحرارة. هذه العملية تسمى توليد الحرارة. ونتيجة لذلك ، تصبح أكثر سخونة. لذلك ينصح بالحصول على الطاقة في الطقس الحار من الكربوهيدرات الغنية بالسائل وهي الخضار والفواكه. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب التخلي تمامًا عن منتجات البروتين. ما عليك سوى تقليل الكمية وتناول اللحوم أو الأسماك على العشاء عندما تصبح أكثر برودة.
مشروبات مثلجة وآيس كريم
المثير للدهشة ، هذا صحيح: يصبح الأمر أسهل فقط عندما نأكل أو نشرب شيئًا باردًا. وعندما ينتهي الآيس كريم ، ينتهي الشاي المثلج ، يصبح لا يطاق مرة أخرى. وأسوأ من ذلك. الشيء هو أن الجسم لا يستطيع ببساطة استيعاب مشروب أو منتج بارد. يجب تسخينه أولاً لدرجة حرارة الجسم. لذلك ، نحن نسخن حرفيًا من الداخل - لن يجعل من السهل تحمل الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الآيس كريم الساخن الصداع بسبب تباين درجة الحرارة. الخلاصة - من الأفضل شرب السوائل في درجة حرارة الغرفة.
الأطعمة التي تسبب الجفاف
أي تلك التي يجب على الجسم أن يخصص لها كمية كبيرة من الرطوبة الثمينة لمعالجتها. الذي يتبخر بالفعل بكميات مجنونة في محاولة لتبريد الجسم. الفواكه الحمضية ومنتجات الألبان ، بما في ذلك الكفير والحلويات والمخبوزات والأطعمة المكررة والمعالجة ، هي "تجفيف" لنا. أي الآيس كريم والحلويات والكعك والفطائر وحتى الخبز والمعكرونة والحبوب مدرجة في القائمة السوداء. ومع ذلك ، يُنصح بتناولها في الأوقات العادية ، ولكن بالفعل لأسباب تتعلق بالحفاظ على وزن طبيعي.
منتجات مدرة للبول
وهذا هو ، المنتجات المدرة للبول. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، المانجو والشمر والهليون والكرفس والتوت والموز وبعض الأطعمة الأخرى. يجب أن تكون أكثر حذرًا معهم في الحرارة: إذا كنت تأكل بالفعل ، فقم بتجديد كمية السائل وشرب الماء النظيف. الجفاف يجعلنا أكثر سخونة وأكثر عرضة للإصابة بضربة شمس.
بالمناسبة ، القهوة بكميات معقولة لن تجفك. القهوة مُدر للبول ضعيف حقًا ، لكن عليك شرب خمسة أكواب على الأقل من المشروب حتى تعمل بهذه الطريقة. وكوب واحد في حالة سكر في الصباح لن يضر. حتى مع الحليب.
الطعام حار
يحتوي الفلفل الأحمر الحار على مادة الكابسيسين ، وهي مادة تجعلنا نشعر بالدفء لبعض الوقت. بسبب هذه الخاصية ، يساعد الفلفل الأحمر على إنقاص الوزن ، ويحسن الدورة الدموية عند استخدامه خارجيًا. لكن في الحرارة ستصبح أكثر سخونة. من ناحية أخرى ، يمكن للطعام الحار أن يجعلك تتعرق بغزارة ، وسيبقيك أكثر برودة. ولكن في هذه الحالة ، سيتعين عليك تجديد مستوى الرطوبة في الجسم بشكل أكثر نشاطًا. وكذلك - للجلوس تفوح منه رائحة العرق.