сть счастливцы، кому и в голову приходит задумываться над тем ، как сохранять трудовой трудовой: هل تعلم؟
Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!»، а другим приходится всякий раз преодолевать себя، напрягая всю силу воли، чтобы выполнить текущие задачи؟
Многое зависит от того، удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности، принадлежности к группе، уверенности в себе، автономии، признании ...
аши возможности повлиять на то ограничены: асто вопрос к организации и руководству. о кое-что в нашей власти. ервый шаг к повышению мотивации - понять، какие потребности удовлетворяются، а какие нет.
1. تشخيص
ыясните ، то из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И то отрицательно сказывается на вашей мотивации. пределите، то и в какой степени зависит от вас.
- ترجمة: увствуете ли вы، то вас енят؟ هل تريد أن تعرف ما الذي تريده؟
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать решения؟
- тношения: هل أنت متابع؟
- تعليقات: чувствуете ли вы، то выполняете свою задачу؟ هل تعلم؟
- увство вклада: ощущаете ли вы، то приносите пользу на работе؟
- اقرأ المزيد: هل أنت شخص آخر؟
- Руководство: насколько насколько ваш контакт ственным руководителем؟
- словия работы: هل تعلم؟
бнаружив пробелы в тих пунктах، узнаете، нуждается in усовершенствовании. ое-что зависит от внешних факторов، на которые вы не влияете. озможно، стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. акже остается то، то вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные ели
омимо задач، поставленных руководством، определите те тели، которые имеют смысл для вас лично. ни не должны быть непременно напрямую связаны с работой. И они не обязаны быть грандиозными.
Возможно، это будут совсем небольшие цели، например: завести новые знакомства، расширить кругозор، увеличить свое мастерство، получить хорошую запись в резюме، приобрести новые навыки и «прокачать» имеющиеся ...
то улучшает настроение، аодно повышает нтузиазм. пределяйте каждый день ، насколько преуспели востижении личных ، и празднуйте успели.
3. удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. апример، продавщица может взять на себя обязанность заказывать новые модели، потому что ей птьть. ли ، если ей нравится общаться ، она получит удовольствие ، консультируя покупателей. акже подумайте о том، как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь، правильное освещение، уровень шума - есть множество мелочей، о которых мы часто не задумываемся، но которые можем изменить в лучшую сторону.
апример، ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе ، апртопедическая подушка бывает полезна сидячей работе، а наушники с музыкой или безоваз. е стоит мириться с привычными неудобствами، их ихно избежать.
Составьте список всего، то могло бы улучшить ваш рабочий день. усть войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше، так и нематериальнеы، кактиальнеы، кактиальнеы. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. ابق بعيدًا
ногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. оэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые можно использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с закрытыми глазами. ройтись по коридору، посмотреть в окно، налить себе ашку аю، полить цветы ...
لا توجد تعليقات
اقرأ المزيد екоторые из них перечислены в книге ристин ен «ога между делом. В пробке، на работе، дома »(Синдбад ، 2018).
а работой мы забываем прислушиваться кабоему телу и не замечаем، как усталость накать. опробуйте выделить себе одну минуту каждый ас самодиагностики، задать себе вопростики، задать себе вопростики и услышать ответ.
5. قم بتسخين الماء بالكامل
сли вам не приходит в голову، как сделать работу более приятной، может оказаться полезным ветьнся то она позволяет вам делать؟ Вем ее ценность؟
هل تعلم؟ Или вы знаете, что это место — правильный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больше соответствует вашим амбициям и предпочтениям?
ногда нам кажется، то мы «должны» и даже «вынуждены» одить на работу. о ведь нам не навязывали ее насильно؟ ы выбрали ее для себя، и значит، есть веские причины такого выбора. А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поискать то, благодаря чему вы все еще остаетесь на нынешней работе.
отивация - нергия подвижная، она зависит от множества акторов، которые не всегда можно точно опторано. о иногда достаточно знать о колебаниях той энергии ، тобы не переживать из-за еекдяя и спор.
При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера «Принцип прогресса: как использовать маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность и творческий подход в работе» (The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at العمل ، مطبعة هارفارد بيزنس ريفيو ، 2011).