تحاول إعداد وجبات صحية ومنخفضة السعرات الحرارية ، من أجل شخصية أنيقة بعد العمل ، تركض إلى صالة الألعاب الرياضية أو تختار ركوب الدراجة في الحديقة ، تمارس الرياضة حتى تسقط وفقًا لتعليمات مدربك المفضل الذي يتحدث إلى أنت من شاشة التلفزيون ...
يمكنك أن تسهل على نفسك خسارة الوزن بفضل الحيل الخاصة التي ستخدع عينيك وتناول طعامًا أقل من المعتاد.
5 حيل تساعدنا على الشعور بالشبع
لا يكفي النشاط البدني وحده إذا كافأنا كل جهد بأجزاء كبيرة جدًا على اللوحة. بهذه الطريقة ، وعلى الرغم من جهودنا ، فإن الجسم يخزن السعرات الحرارية الزائدة على شكل أنسجة دهنية.
- طبق صغير. حتى الأجزاء الصغيرة تكفي لملئه بالطعام. يقال أننا نأكل الطعام أيضًا بأعيننا. يعتبر الطبق الصغير مفيدًا جدًا بالنسبة لنا بحيث لا تحتاج إلى الكثير لجعل الأجزاء تبدو كبيرة بما يكفي ، كما لو كانت على وشك الانسكاب خارج الطبق في أي لحظة.
- أدوات المائدة الداكنة. على عكس أنماط الباستيل على الخزف الأبيض ، فإن اللوحة السوداء لا تشجعك على تناول وجبة كثيرًا. الأكل من طبق باللون الأسود أو الأزرق بالحبر أو الأخضر الداكن لن يحفز الشهية كما لو كنا سنصل إلى الأبيض الكلاسيكي.
- قسمه إلى أجزاء أصغر. من خلال تقطيع شريحة من الخبز إلى أرباع قبل الأكل ، سوف يكون لدينا انطباع بأننا تناولنا المزيد. تمت دعوة 300 متطوع للاختبار ، بعضهم أكل كرواسون والبعض الآخر قطعة فقط. ثم تم اصطحابهم إلى طاولة البوفيه. اتضح أن المشاركين الذين تناولوا ربعهم فقط لا يريدون أن يأكلوا أكثر من أولئك الذين أكلوا كرواسون كاملاً. على الرغم من أنه لا يزال يتعين علينا انتظار النتائج النهائية للتجربة ، إلا أنه من المفيد التحقق من هذه النظرية بشكل مستقل في مطبخك.
- سمكا ، أي ملء أكثر. يتم التعرف على الأطعمة ذات القوام الكثيف بخصائص إشباع أكبر. ومن المثير للاهتمام أنه لا يكفي اختيار حساء الكريمة بدلاً من الحساء المائي ، لأن ما نختاره لا يخلو من الأهمية. سوف نأكل كعكات الأرز من حيث السعرات الحرارية أكثر من الزبادي ، لأن الأول يبدو أخف منه.
- تبّل الأطباق. الحقيقة هي أن الأطباق العطرية تشجعنا على تناول الطعام. ومع ذلك ، فكلما كانت نكهة الطبق أكثر ثراءً ، قل تعرضنا لاستهلاك الكثير من الطبق. أجريت اختبارات لإثبات ذلك في البداية على القوارض ، وتأكدت لاحقًا من خلال الدراسات التي أجريت على البشر. تحت إشراف العلماء ، أكل المتهورون الكريمة من خلال أنبوب. عندما انقطعت الرائحة ، أكلوا أكثر ، بينما عندما جلب أنبوب آخر الرائحة ، كانوا قادرين على استهلاك أقل.