غالبًا ما أكتب عن الحاجة إلى التخلص من السموم الرقمية ، وعن حقيقة أن الاستخدام المفرط للأدوات يفسد جودة النوم ويضر بالصحة النفسية: علاقاتنا مع الآخرين "مشوهة" ، والشعور بالسعادة واحترام الذات يتضاءل. ومؤخراً عثرت على مادة عن المخاطر المادية المرتبطة بالأجهزة الرقمية.
فيما يلي سبع عواقب مادية حقيقية يمكن أن تنشأ من استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة جدًا. لا تنساهم ، واجلس وهاتف بين يديك.
1. الأمراض السيبرانية
ويسمى أيضًا بدوار البحر الرقمي. تتراوح الأعراض من الصداع إلى الغثيان ويمكن أن تحدث عند التمرير بسرعة على هاتف ذكي أو مشاهدة مقاطع فيديو ديناميكية على الشاشة.
قال المدير الطبي ستيفن راوخ لصحيفة نيويورك تايمز إن هذا الإحساس ينشأ من عدم التوافق بين المدخلات الحسية. ماساتشوستس العيون و إذن برج الميزان و تقييم القبول مركز، أستاذ طب الأنف والأذن والحنجرة في كلية الطب بجامعة هارفارد. يمكن أن يحدث دوار الحركة الرقمية لأي شخص ، على الرغم من أن الأبحاث تظهر أن النساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال. أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي هم أيضًا أكثر عرضة له.
2. "مخلب النص"
غالبًا ما يتم تجاوز مؤلفي المنشورات الدؤوبة وجميع أنواع النصوص بـ "مخلب النص" - وهذا هو الاسم غير الرسمي للآلام والتشنجات في الأصابع والمعصمين والساعدين بعد الاستخدام المكثف للهاتف الذكي. يمكن لأي نشاط بدني أن يسبب ألمًا في الأوتار والعضلات إذا تم إجراء وظيفة معينة بشكل متكرر ، لذلك إذا لم تترك الهاتف ، فمن المؤكد أنك ستشعر بعدم الراحة في يديك وساعديك.
لمنع حدوث هذا الألم ، تحتاج إلى تقصير الوقت الذي تستخدم فيه الأجهزة. ولكن هناك طرقًا لتخفيف هذا الألم ، حتى لو لم تتمكن لسبب ما من الابتعاد عن هاتفك الذكي لفترة طويلة. يمكن أن يساعد التدليك والتمدد والسخونة والتبريد.
3. التعب البصري
هل تحدق في الشاشة لساعات متتالية؟ أي نشاط يتطلب استخدامًا نشطًا للرؤية - القيادة والقراءة والكتابة - يمكن أن يسبب إجهاد العين. يمكن أن يؤدي استخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة من الوقت إلى التهاب العين وتهيجها وجفافها والصداع والإرهاق ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل الإنتاجية.
في معظم الحالات ، لا يمثل إجهاد العين مشكلة خطيرة ويمكن تصحيحه من خلال "مقاطعة الشاشة". يقترح الخبراء أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة. ألق نظرة حول الغرفة أو انظر من النافذة. إذا شعرت بجفاف العين ، استخدم قطرات مرطبة.
4. "رقبة نصية"
مثل مخلب النص ، تحدث متلازمة عنق النص - عدم الراحة في الرقبة والعمود الفقري - عندما تقضي وقتًا طويلاً في النظر إلى هاتفك الذكي.
بالطبع ، نحن نعيش في عصر هوس الهواتف الذكية. ووفقًا للخبراء ، فإن الزاوية التي تميل فيها رؤوسنا الثقيلة إلى أسفل ، تجبر العمود الفقري على دعم وزن يبلغ حوالي 27 كيلوجرامًا. يمكن أن تتسبب العادة في احتياج العمود الفقري إلى رعاية طبية في سن مبكرة. يمكن أن يساعد التفكير في مدى انحناء رقبتك عند النظر إلى الهاتف والعودة إلى الوضع المستقيم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الرقبة والعمود الفقري.
5. مشاكل الحيوانات المنوية
وفقًا لبعض الأدلة العلمية ، يمكن أن تؤدي الحرارة الناتجة عن الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى إتلاف الحيوانات المنوية. نشرت دراسة واحدة في المجلة الخصوبة و عقموجد الباحثون أن تخزين عينات الحيوانات المنوية تحت جهاز كمبيوتر محمول قلل من حركتها ، أو من قدرة الحيوانات المنوية على الحركة ، وأدى إلى تلف كبير في الحمض النووي - وكلاهما عاملين يمكن أن يقلل من فرص التكاثر.
6. حوادث السيارات
أصبحت وفيات المشاة في حوادث السيارات أكثر شيوعًا لأن الكثير من مستخدمي الهواتف الذكية يشتت انتباههم ولا يتبعون الطريق (في بعض الأحيان ينطبق هذا أيضًا على السائقين). أثناء وجودنا في العالم الافتراضي ، يفقد الكثير منا الإحساس بالواقع في العالم المادي: يجادل الباحثون بأن المشاة الذي يشتت انتباهه عن طريق الهاتف يستغرق وقتًا أطول لعبور الشارع ، فإن مثل هذا المشاة يولي اهتمامًا أقل لإشارات المرور وحالة المرور بشكل عام .
7. إفراط في الطعام
الهاتف نفسه لا يؤدي إلى الإفراط في الأكل ، ولكن له تأثير سلبي على عاداتنا الغذائية. تشير الدراسات إلى أن مشاهدة الصور الجميلة للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الشهية. إذا وقعت في فخ الطعام هذا ، فقم بإلغاء الاشتراك في الحسابات التي تتلقى منها هذه الصور الاستفزازية.
إذا كنت تشعر أنه من الصعب عليك تقييد استخدام الأدوات الذكية ، فقد تحتاج إلى إجراء عملية التخلص من السموم الرقمية.