المحتويات
جميع برامج chalene Johnson مختلفة نهج متكامل ومنهجي. ستعمل بجد لتحسين جودة الجسم وتقوية العضلات وخلق أشكال لذيذة. تتكون دورات اللياقة البدنية من شالين من عدة فصول تمنحك نتائج رائعة مع التدريبات المنتظمة.
برنامج تشالين جونسون
1. Turbo Jam: أقصى نتائج
إذا كنت مبتدئًا وتفكر في أي تمرين ، من الأفضل أن تبدأ chalene Johnson ، ثم توقف عن اختيارك في Turbo Jam المعقد. يعتمد البرنامج على عناصر الكيك بوكسينغ ، التي حازت على مكانة ثابتة في صناعة اللياقة البدنية. يعتبر الكيك بوكسينغ طريقة رائعة لزيادة معدل ضربات القلب إلى مستوى حرق الدهون وشد العضلات. يتكون البرنامج من 6 تدريبات فيديو متنوعة ستساعدك للعمل على مناطق مشكلتك وحرق الدهون. تم تصميم المجمع لمدة شهر واحد ، حسب اختيارك يمكنك الذهاب إلى جدول دروس بسيط أو متقدم.
اقرأ المزيد عن Turbo Jam ..
2. تربو مربى: النخبة حرق الدهون
بعد نجاح برنامج Turbo Jam chalene أصدر جونسون الجزء الثاني من دورة اللياقة البدنية. يوفر برنامج Complex Fat Burning Elite تمرينًا أكثر قوة يساعدك على جعل جسمك مثاليًا. الأساس لا يزال كما هو التمارين الهوائية المتفجرة على أساس الكيك بوكسينغ. سيكون هذا البرنامج استمرارًا رائعًا للدورة الأولى: سيساعدك على تحسين تقدمك والانتقال إلى مستوى جديد من الاستعداد البدني. تم تصميم الجزء الثاني من Turbo Jam لمدة شهر واحد ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك زيادة مدة المجمع.
اقرأ المزيد عن النخبة لحرق الدهون ..
3. شلين المتطرفة
إذا كنت تبحث عن تدريب قوة عالي الجودة ، والذي يمكن إجراؤه في المنزل ، فراجع برنامج ChaLEAN Extreme. تم تصميم شالين جونسون للياقة البدنية حرق الدهون وتقوية عضلاتك. تقوم ثلاث مرات في الأسبوع بتمارين القوة لإراحة الجسم ، ومرتين في الأسبوع تنتظر تمارين القوة الهوائية لفقدان الوزن. برنامج فيديو مصمم لمدة 3 أشهر ، تقوم خلالها بإشراك نفسك بشكل ممتاز. بالنسبة لأولئك الذين لا يخشون العمل مع الأوزان ، فإن ChaLEAN Extreme سيكون أفضل خيار للياقة البدنية.
اقرأ المزيد عن ChaLEAN Extreme ..
4. بييو
سيساعدك برنامج مبتكر من chalene Johnson على إنشاء جسم متناسق تمامًا دون تدريب مكثف ومضغوط. PiYo عبارة عن مجموعة من الدروس على أساس عناصر اليوجا والبيلاتس مع تمارين اللياقة البدنية الكلاسيكية. بفضل الوتيرة القوية التي يتم الحفاظ عليها خلال التمارين ، سوف تتخلص من الدهون الزائدة وتخسر الوزن. وستساعدك تمارين اليوجا والبيلاتس على شد العضلات وجعل الجسم قويًا ومرنًا. تم تصميم Fitness PiYo لمدة 8 أسابيع للقيام بذلك ، وستكون جاهزًا وفقًا لجدول الحصص.
اقرأ المزيد عن PiYo ..
5. توربو النار
Turbo Fire ليس فقط أكثر تقدمًا ، ولكنه أيضًا نسخة أكثر كثافة من Turbo Jam. إنها مناسبة لأولئك الذين استعدوا جسديًا بالفعل للتعامل مع الحمل الثقيل. يجمع Videoprogramma الحمل الهوائية والوظيفية، حتى تتمكن من إنقاص الوزن وتحسين جسمك. تتضمن دورة اللياقة مجموعة متنوعة من التدريبات التي ستحتاج إلى أدائها وفقًا للتقويم لمدة 20 أسبوعًا. ستكون خطة الدرس معقدة بانتظام ، لذلك ستتقدم يومًا بعد يوم.
اقرأ المزيد عن Turbo Fire ..
الميزة الكبرى لبرامج chalene Johnson هي حقيقة أنها وضعت بالفعل خطة تدريبية. لست بحاجة إلى ابتكار مجموعات لجعل دروسهم أكثر فعالية. لكل برنامج خصائصه الخاصة ، لكنهما يشتركان في شيء واحد: إنهم قادرون على قيادتك إلى جسد أحلامك.
انظر أيضا: نظرة عامة على كل تدريب جانيت جينكينز.