تمرين ليزلي سانسون: امشِ بسرعة باستخدام الدمبل

المشي السريع مع ليزلي سانسون طريقة رائعة لانقاص الوزن وتقوية العضلات بدون تدريبات شديدة. يمكن زيادة كفاءة البرنامج بشكل أكبر إذا أضفت أحمالًا إضافية في شكل دمبل.

نظرة عامة على المشي باستخدام الدمبل: Walk Away the Pounds Express

طورت Leslie Sansone العديد من البرامج على أساس المشي إلى المنزل. تعطي جميعها نتائج ممتازة ويمكن الوصول إليها بالكامل للمبتدئين. في أحد هذه المجمعات ، ليزلي تعقّد السير العادي والتقاط الدمبل أو غيرها من الأدوات بدلا منهم. على سبيل المثال ، في البرنامج يستخدمون الكرات المعدنية ذات الوزن الصغير ، ولكن يمكنك التدرب بأوزان اعتدنا عليها أكثر. سيزيد هذا العبء الإضافي من فعالية التدريب ويسرع عملية إنقاص الوزن.

البرنامج المشي بعيدا باوندز إكسبريس يتكون من التدريبات التالية:

  • انهض وابدأ (ميل واحد): 1 دقيقة
  • حرق السعرات الحرارية العالية (ميلين): 2 دقيقة
  • حرق الدهون الفائق (3 أميال): 48 دقيقة

يمكنك أن تبدأ بميل واحد في اليوم ، ومع تقدمك وقدرتك على التحمل ، تذهب إلى التدريب لمسافة 1 و 2 أميال. الدمبل في جميع مقاطع الفيديو الثلاثة المستخدمة في النصف الثاني من البرنامج. وزن الدمبل الذي تختاره حسب تدريبك ، لكن للمبتدئين 1 كجم سيكون كافيا. لا توجد معدات أخرى لا تحتاجها باستثناء الدمبل.

يمكنك ممارسة المشي مع Leslie Sansone ، ويمكنك دمجه مع التدريبات الأخرى. من الواضح أن المشي هو حمل هوائي ، لذلك من الأفضل استكماله تمارين وظيفية لتقوية عضلات الجسم. يمكنك عرض البرامج المتاحة من هذا النوع:

  • مدرب هوليود: مثالي لتصحيح البطن والفخذين والأرداف
  • "أريد هذا الجسم" مع تاميل ويب: تدرب لمدة 15 دقيقة في اليوم
  • تمرين ENVY للمبتدئين: إيجابي ، بسيط وفعال

فوائد برنامج Walk Away the Pounds Express:

1. يشتمل البرنامج على 3 تمارين مختلفة الطول والتعقيد. إذا كنت مبتدئًا ، فابدأ بمسافة ميل واحد ، وإذا كنت تعتبر نفسك طالبًا متقدمًا ، فيمكنه القفز إلى 1 أميال.

2. الدرس هو وتيرة girlsgogames ، لذلك سوف تفعل تنفق السعرات الحرارية وتفقد الوزن.

3. نزهة سريعة مع Leslie Sansone آمنة تمامًا لمفاصلك. البرنامج ليس صدمة يمكن أن تضر بصحتك.

4. يقدم المدرب فقط تمرينًا بسيطًا ويمكن الوصول إليه على أساس المشي السريع.

5. البرنامج مناسب لأي مستوى لياقة. يمكنك زيادة الحمل أثناء التمرين عن طريق استخدام الدمبلonالوزن lesego.

6. الفيديو الذي يبلغ طوله 1 ميل مثالي للتمارين الصباحية. يمنحك هذا النشاط في الصباح الطاقة والمزاج الجيد طوال اليوم.

التمرين مع ليزلي ، ستكون قادرًا لتحويل جسمك ، وفقدان الوزن ، تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية وزيادة القدرة على التحمل البدني. تمشي سريعًا باستخدام الدمبل لإرضاء كل من الطلاب المبتدئين والمتقدمين.

انظر أيضًا: نظرة عامة على التدريب ، ليزلي سانسون - ما عليك سوى المشي وفقدان الوزن.

اترك تعليق