رجيم الفحم النشط ، 10 أيام ، -7 كجم

إنقاص الوزن حتى 7 كجم في 10 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 730 سعرة حرارية.

النظام الغذائي القائم على تناول الفحم النشط يكتسب شعبية. لعدة عقود ، كانت الممثلات والموديلات المشهورات وممثلو وممثلو الأعمال الاستعراضية يفقدون وزنهم بنشاط باستخدام هذه الأداة. يقولون أنه بهذه الطريقة تم التخلص من الوزن بواسطة بريما دونا من المسرح الروسي آلا بوجاتشيفا.

لكن ليس عليك أن تكون من المشاهير لتفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي يحتوي على الفحم. يمكن لأي شخص تجربته.

متطلبات رجيم الفحم المنشط

لانقاص الوزن ، عليك أن تأخذ الفحم المنشط. هناك عدة طرق للقيام بذلك. الأول هو أكثر تسامحا. في الصباح على معدة فارغة ، تحتاج فقط إلى شرب حبتين من الفحم ، مع 2-200 مل من الماء العادي. ليس من الضروري تغيير النظام الغذائي بشكل جذري. على الرغم من أنه ، بالطبع ، لن يكون من الضروري تناول المزيد من الأطعمة الصحية ومنخفضة السعرات الحرارية ، مع تقليل مخاطر الطعام المختلفة.

لكن هناك قاعدة واحدة لا تتزعزع يجب اتباعها. إذا كنت ترغب في جعل فقدان الوزن أكثر فعالية ، فتناول ما لا يقل عن 300 جرام من الخضروات غير النشوية ، الطازجة أو المخبوزة ، و 150 جرامًا من اللبن الرائب قليل الدسم أو قليل الدسم يوميًا. من خلال الالتزام بهذا النظام ، يجب أن تخسر 1 كجم في الأسبوع. مع ارتفاع وزن الجسم بشكل ملحوظ ، من المحتمل أن يكون فقدان الوزن أكثر أهمية.

هناك طريقة أخرى لأخذ أقراص الفحم المنشط. في هذه الحالة ، يجب تناول جرعات كبيرة منه ، أي قرص واحد لكل 1 كجم من الوزن. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 10 كجم ، يجب أن تشرب 80 أقراص من الفحم. يمكن تناول جزء من الفحم على الفور في الصباح ، كما في الخيار أعلاه ، أو طوال اليوم قبل الوجبات (ساعة على الأقل). يمكن تناول الفحم ما دمت تصل إلى حالتك الجسدية المرغوبة. من الضروري تناوب 8 أيام من تناول الفحم مع نفس مقدار وقت الراحة عندما يكون الجسم مستريحًا.

لكن مبادئ التغذية المعقولة والسليمة دائمًا ما تكون مرغوبة للغاية. من المهم أن نفهم أن الكربون المنشط (بأي كمية) لا يصبح عصا سحرية. وإذا كنت تنغمس في جميع جرائم الطعام ، فمن المؤكد أنك لن تتخلص من الوزن الزائد فحسب ، بل يمكنك أيضًا أن تثقل جسمك بالكيلوغرامات الجديدة.

على أي حال ، من غير المرغوب فيه بشدة الالتزام بهذه التقنية (مع مراعاة وقت تناول الفحم مباشرة) لأكثر من 60 يومًا.

يوصى بإعداد الأطعمة التالية المفيدة ومنخفضة السعرات الحرارية نسبيًا كأساس للنظام الغذائي على الكربون النشط: الفواكه غير النشوية ، والخضروات ، والتوت ؛ منتجات الألبان والحليب الحامض ذات المحتوى المنخفض من الدهون ؛ اللحوم (الدجاج ولحم البقر بشكل رئيسي) ؛ الأسماك الخالية من الدهون مختلف الخضر. الإقلاع قدر الإمكان عن الأطعمة والأطعمة الدهنية والحلويات عالية السعرات الحرارية والأطعمة المقلية ومنتجات الدقيق الأبيض.

تحتاج إلى تنظيم قائمتك بحيث يكون هناك مساحة لثلاث وجبات كاملة (بدون الإفراط في الأكل) ووجبتين خفيفتين ، وليس الأكل بعد الساعة 18-19 مساءً. تأكد من شرب الكثير من الماء النظيف.

تؤدي ممارسة الرياضة إلى تسريع عملية فقدان الوزن فقط. يُنصح بإدخال التدريب في الحياة (إذا لم يكن هناك) والتحرك بشكل عام أكثر ، لقيادة نمط حياة نشط.

قائمة النظام الغذائي بالفحم المنشط

مثال على نظام غذائي من حمية الفحم المنشط لمدة 3 أيام

موانع لحمية الفحم المنشط

1. أخذ الفحم له عدد من موانع الاستعمال. من الواضح أن هذه التقنية ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض القرحة الهضمية ونزيف المعدة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
2. يجب أن تكون حذرًا مع الكربون المنشط إذا كنت تعاني من أي مرض خطير.
3. بالتأكيد ، يجب عدم اتباع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات للنساء في وضع مثير للاهتمام والمرضعات ، للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا وكبار السن.
4. أيضًا ، قد يكون من الخطر تناول الكربون المنشط بصحبة أدوية أخرى لا تتحمل مثل هذا الحي.
5. يُنصح بشدة باستشارة الطبيب قبل البدء في الامتثال للطريقة لتقليل مخاطر العواقب السلبية.

فوائد حمية الفحم المنشط

• ليس لديها قيود غذائية كبيرة. لذلك ، يمكنك أن تفقد أرطال دون تقييد نفسك في طعامك المفضل.
• بالفعل بعد عدة أيام من تناول أقراص الفحم ، يتم تنشيط عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين عمل الجهاز الهضمي ، مما له تأثير إيجابي على فقدان الوزن وعلى الحالة الصحية بشكل عام.
• يتخلص الجسم تمامًا من المواد الضارة.

مساوئ حمية الفحم المنشط

• يمكن للمادة المستخدمة في هذه التقنية أن تزيل من الجسم ليس فقط العناصر السامة والضارة الأخرى ، ولكن أيضًا البروتينات المفيدة ، والدهون ، والعناصر النزرة.
• يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد لأقراص الفحم إلى الإمساك والقيء والإسهال ومشاكل أخرى.
• أيضا ، لا يتم استبعاد حدوث الحساسية.

إعادة اتباع نظام غذائي على الفحم المنشط

كما ذكرنا ، فإن الفحم يخلص الجسم ليس فقط من المواد الضارة ، ولكن أيضًا من المواد المفيدة. لذلك من الأفضل عدم الذهاب إلى حمية الفحم للمساعدة أكثر من مرة كل ستة أشهر.